こころとからだ

２月の手技セミナーのお知らせです。


「ボディケアのための機能解剖学」


ボディケアを行う上で必須となる筋・骨格系を学びましょう！
知識だけではなく、施術の中での活かし方・実技を入れながらのセミナーです。

また、解剖学以外にも、
ボディケア（特にリラクゼーション）の効果を高めるためのポイントを織り交ぜていきます。


具体的には、こんなコト　をやります。


日時：２月２７日（土）　１３：００～１９：００

場所：沖縄整体専門学院コザ校



定員：１０名様

受講費：６，０００円

ご予約・お問い合わせ：kinahiko37@yahoo.co.jp　テルキナ  

実家に行ったら、甥と姪が出迎えてくれました。

２人とも１冊ずつ本を持ってきて、
１人の本を読んだらもう一人がスネる。

これの繰り返し。

これをあやすのが癒されました（笑）





甥はお父さん似、
姪はお母さん似ですね。


かわいいです。


ちなみにおばあちゃん（僕の母）の名誉のために付け加えますが、
家が散らかっているのは母が掃除をしていないからではなくて、
甥がワンパクすぎるからです（笑）



１／３０（土）手技セミナー「キレイにダイエット」募集を締め切りました。

ありがとうございました！

来月の手技セミナーは２７日（土）の１３：００～１９：００で行う予定です。

リラクゼーション系です。詳細は近々！

  

今日の「こころとからだ塾」のテーマは「脂肪燃焼」でした。

天気が悪いにも関わらず、参加者数は久しぶりに２ケタ（１０人）。

ありがたい話です。

ちなみに来週は大阪出張のためお休みです。

２月は、来週以外は全部やります。

８日のテーマは「冷え性」にしようとかと思っています。


で、脂肪燃焼なんですが、大きく２つのテーマで語りました。


１⇒炭水化物ダイエットの利点と弊害

２⇒エネルギー代謝としての、糖と脂肪

なんか難しそうに思う方もいるかもしれませんが、
一般の方でもわかりやすいように砕いてますよ！（たぶん）

９０分の時間で「２」の方をメインテーマとしてお話しさせていただく予定だったのですが、
「１」で熱くなりすぎて「２」の時間は１５分くらいしか残されていませんでした。


でもその場の空気がそうさせたと思っている（思いたい）ので、まぁいいでしょうってな感じです。


学校の授業でも似たような話はするのですが、
学校と「こころとからだ塾」には大きな違いがあります。


学校の授業では、
栄養学や運動生理学に基づいてある程度「理論的な正しい話」をしなきゃいけない。


それが学校の授業ですから。


でも個人セミナーでは科学的な理論に「オレの価値観」をプラスできる。


もちろん「オレの」価値観なので、正しいかどうかはわかりません。

僕の経験と感性から、「たぶんそうだろうな」という話です。

「たぶんそうだろうな」なので、
「鵜呑みにしないでくださいね」って最初に必ず言ってます（笑）


でも、そういう話の方が、楽しくないですか？


理論に基づく話だけだったら、自分で本買って勉強して考えればいいだけの話。


糖と脂肪のエネルギー代謝に関しても、運動生理学に基づいてガチガチに話すのではなく、
ある程度「オレ理論」も入れて話しました。


こういうのって、すごく楽しいですね！


「脂肪燃焼」といえば３月の大阪午後の部でも同じテーマで語りますが、
そのときは今日よりもさらに６０分長い時間設定です。


もっと深めた「オレワールド」を展開したいと思います。


鵜呑みにしないでくださいね（笑）


気が向いたら、糖と脂肪のエネルギー代謝に関する「オレ理論」をブログ記事にもしたいと思います。

簡単に言うと、健康的に脂肪燃焼するには酸素摂取量を増やしてストレスを減らしましょうってことなんですけどね。


その当たり前のことの理由を、「オレ理論」でご説明いたします。


最後に。

今日も何回も話したのですが、
からだを変えるには「日常から」変える必要があると思います。


何か特別な方法で、短期間で・・・ではなくて、
地道に生活習慣を変える。

「急がば回れ」

急激に変化したものは、元に戻るのも早いです。

これは普遍的な法則だと思います。


少しでもみなさんの日常の過ごし方に変化のきっかけが提供できるように、
地に足のついた話をしていきたいと思っています。

  

こんばんは。

昨夜は、学校の卒業生や同僚をうちに招いて鍋を御馳走しました！

７人で笑いの絶えない楽しい時間を深夜まで過ごしました。

家で飲み食いすると、お金がかからなくていいですね！

外で６時間も飲み食いすると、７人だといくらになるんでしょうか？

昨日は５千円程度で済みました。

ただ、片づけがちょっと大変です。




これは今朝出かける前の状態です。

全く片づけをしていないという・・・。

今日はセミナー受講⇒ピアノの発表会とあわただしく動いていました。

ちなみにまだ片づけてません・・・。

本当はブログ更新の前に片づけが先なんだと思いますが、
僕は正しさよりも気分を優先するタイプなんです。

良くも悪くも。

セミナーは、
ひろきちさんのコアコンディショニングベーシックセミナーです。





ストレッチポールを使ったリラクゼーションなんですが、
再現性が高くてすごくいいですね！


僕も早速ポールを購入したので、
施術でも体験していただきますね♪




その後は急いでピアノの発表会へ！


年末の「ここから塾」と学校の授業の前にも人前で弾くという経験をしていたからか、
今日は全く緊張しませんでした。


ほぼ完璧に弾けましたよ！


やっぱり場数を踏むって、大事なんですねー。


下手くそでも人前で弾くという経験を積んだから、
今日の成功があったのだと思います。


他の方はすごくレベルの高い曲ばかり弾いていて、
早く追いつきたいなぁと思いました♪


ピアノは毎日少しずつでも触る習慣をつけていきます。


発表会が終わり気が抜けて心地よい疲労感に包まれています。


緊張しなかったようで、やっぱり気は張ってたんですね。


さぁてこれから鍋パーティーの片づけという、大仕事。


準備は楽しいけど片づけは大変ですね。


でもみんな楽しんでくれたから、よかったです♪


明日の「こころとからだ塾」のテーマは、「脂肪燃焼」です。

  

尊敬する阿部敏郎さんです。

ゆーちゅーぶを貼ります。

携帯の方は見られないと思います。ごめんなさい。








本当に素晴らしい方です。

僕の人生は彼との出会いで大きく変わりました。

人生の師です。勝手にそう思っています。

特に前半で語られている内容が、レベルは違うのですが、自分の過去にリンクします。  

今日の沖縄は蒸し暑かったですねぇ！

学校の実技授業では扇風機まで使ってましたよ（笑）


最後はスポーツ科の学科講義が９０分２コマ続きました。

時間がたっぷりあるという余裕も手伝って、
直接のテーマとは関係のない熱い話を長々とやってしまいました。

ちょっとウザかったかな。反省。

でも、知識はその気になれば自分で身につけられるけど、
考え方というか価値観をわかってほしいのです。


最近施術に来ていただくお客様は、
ブログを読んで僕の目指す方向性がわかってくれている方が多くなってきました。

わかった上で、それを求めて来てくれる。

これはすごく楽しいです。


月曜日のお客様は、ダイエットをしたいとのこと。


「でもわたし筋肉が少ないので、今の状態で体重落とすとあまり良くないと思うんです。だから体重を落とす前に、ある程度筋肉をつけたいと思って」


・・・素晴らしい！


２０代前半の若い女性だったのですが、
この年代の女性がこういう価値観を持っているって、あまりないと思います。

とにかく体重を落として細くなればいいって人が、結構多い。

でもそれは、結構危険です。


筋肉をつけて姿勢を良くして代謝を上げたうえで、ウォーキングを始めたいと仰っていました。

ということで、スクワットと背中のエクササイズの２本をしっかり行えるカラダづくりをしました。

普段しっかり使ってあげていないカラダは、やはり動きがサビついています。

その状態でいきなり運動というのも難しいし効果がなかなか出ない場合もあります。

そのサビついた動きを回復させるのが僕の仕事ですが、
回復したらそれを保つのはご本人の仕事です。


僕は、治療・コンディショニング系の施術では、その場で効果を出すのを優先順位のトップにしていません。


その場で効果を出すよりも、
原因を探し、
それが身体に悪影響を及ぼしていることを体感してもらい、
セルフケアを教える。


もちろんお客様がそれを求めているかどうかにもよりますが・・・。


もちろん手技で良い流れをつくることは大事だし、それはやります。

でもその流れを保つには、結局ご本人の努力が不可欠なのです。


僕の手技は、あくまでも「自己改革」を促すための手段に過ぎません。


だから「直してもらおう・変えてもらおう」という完全依存型の方にはむかないかもしれません。


手技だけで劇的に改善することもあるかもしれません。

僕の施術もその場で効果を最大限に出すことを優先したら、もっと結果は出るでしょう。

でも、僕が目指すのはそこではありません。

お客様にご自分の身体と向き合っていただき、プチ改革を促す。

それによって心にも前向きな変化が現れるのです。

僕はボディケアという手段を使って、ライフコーディネートのお手伝いがしたいのです。

そういう信念で、施術を行っています。


１回の施術でウエスト３センチダウン！

よりも、

地道な自己改革で３ヶ月後にウエスト３センチダウン！の方に真の感動や達成感があると思いませんか？


結果よりも過程が大切です。


・・・普通に身体を整えれば、脚やウエストが細くなるのは当たり前です。

元々むくんでいるのなら、数センチなんて誤差の範囲内です。

むくんでいる脚とか冷えている方のウエストを細くすることなんて、
基本的なボディケアが出来る人ならだれでも当たり前に出来る事です。

それをさぞ特別なことのように宣伝するのって、正直ちょっと引きます。


その結果に満足して終わるのではなく、
それをどう維持するかの方が重要です。


ひとくちに「むくみ」といっても、人によって根本原因には違いがあります。

それを見極めてあげるのが、僕の仕事だと思っています。


いろんな整体師さんのブログを読むと、

「他で治らない症状がうちで治る」

って、みんな書いてます（笑）


よく自信満々にそんなこと書けるなって、思います。


僕は、治せません。

治るのは、その人自身ですから。


その人自身で治すことが出来るように、
ヒントを提供し良い流れをつくってあげることなら出来ると思います。


最後に・・・


簡単に変化したものは、簡単に元に戻ります。


少しずつ積み重ねてきたものは、少しずつ薄皮をはいでいくように減らしていきましょう。


  

第３回「こころとからだ塾ｉｎ大阪」


①セルフ筋反射テスト
「こころとからだ」は常にあなたにサインを送ってくれています。
感覚を研ぎ澄まし「本来の自分」が発するメッセージを感じてみましょう！

詳しい内容のご紹介は　⇒　コチラ

②脂肪燃焼～エネルギー代謝～
運動生理学の理論に基づき、自然で効果的な脂肪燃焼法を追求します。
脂肪は敵ではありません。感謝して手放しましょう！


３ 月 ２１ 日（日）

① １０：００～１２：３０（２．５Ｈ）

② １３：３０～１６：００（２．５Ｈ）

会場：難波市民学習センター和室（ＪＲ難波駅上）

受講料：①・②それぞれ３，０００円（どちらか一方のみでも受講可能です）

定員：各２０名様

ご予約・お問い合わせ：　kinahiko37@yahoo.co.jp　照喜名　　


  

おとといの「こころとからだ塾」は「食」がテーマでした。

先月もリクエストをいただいてこのテーマにしたのですが、
その時は「食べることよりも出すことが大事だ！」と、
９０分ウ●コの話に終始してしまい（笑）、
今回改めて「入れる方」の話をしたわけです。


で、どういう話をしたかということを書こうと思ったのですが、
ご参加いただいた「ひろきちさん」が概要と補足を２つの記事に書いてくれていたので、
そちらをご紹介します（これが「手抜き」ってやつです）


「息抜きと手抜き」


「良く噛んでお食べください」



「何を食べるか」ももちろんそうですが、「どう食べるか」もかなり重要なのです。


基本的に、現代人は食べ過ぎです。

胃腸を働かせるって、実はかなりエネルギーを消耗するんです。

慢性疲労状態の方、ちょっと食べる量を減らしてみませんか？


・・・といっても、満腹まで食べないと気が済まないという方もいると思います。

じゃあ少量で満腹感を感じる方法です。


・食べる前に深呼吸をする（５～１０回くらい）

・骨盤を立てて座りながら食べる

・よく噛む


この３つを守るだけで、食べ過ぎが防げ、心身を過度の疲労から守ります。


食事の内容にばかり気を配って猫背でだらしなく食べていては、
せっかくの栄養が台無しになってしまう可能性もあります。


食事はむしろ身体に入ってからどうなるかの方が重要です。


胃腸が疲れきっているのに、それでも何を食べるかばかり考えている。


みなさんが仕事を課せられ過ぎて働きすぎて過労状態のときに、
さらに自分にどんな仕事を与えようか考えてばかりいる上司がいたら、
どう思いますか？


「こんな会社辞めてやる！」と思いませんか？


でも胃腸は健気なので、そんなエゴは発揮しません。


いつでも最善を尽くしてくれています。

わたしたちのカラダには、
文句ひとつ言わず常に全力で働いてくれる優秀な部下が無数に存在しています。

よく考えたら、すごいことです。


せめて胃腸の負担を少しでも減らすために、
姿勢を保ち、よく噛んで食べる。


それくらいのことはしてあげましょうよ！


「想像力」って大事だと思います。


来週の「こころとからだ塾」では「脂肪燃焼」について語ります。



  

朝公園をジョギングをしていると、
中学生くらいの１０人くらいの集団。

不穏な空気を感じて近づいてみると、
１人の男の子がその他大勢にいじめられているではないか！

慌てて止めに入る僕。

言葉で説得するものの聞く耳もたず。

怒鳴っても無駄で、
そのうちむこうから殴りかかってきました。

「このクソガキが！」

強烈な蹴りを見舞ってやろうと脚を振り上げて・・・

「ドン！」と蹴ったのは中学生の身体ではなく、
僕の寝室の布団でした・・・。


そう、夢だったのです・・・。

時計を見ると、６時半過ぎ！

ヤベー。

那覇での早朝勉強会が、７時から。

起きて１０分で家を出て、
それでも３０分遅刻でした。

みなさん温かく迎えてくれました。

反省。

実は昨日まで、５時起きを継続出来てたんです。

よりによって勉強会の日に初寝坊。

いやー、やっちまいましたね。


ただ今日気づいたのは、
６時１５分と６時４５分に家を出るのとでは、
交通量が全然違いますね。

あと、８時や９時まで寝ていた去年の僕からしたら、
６時半が寝坊というのは随分な進歩です。

早起きは正直まだまだつらいです。


習慣を変えるって、本当に大変ですねー。


でも「無理のないように」とか「マイペース」なんて言ってたら、いつまでも変わらない。


今日勉強会があってよかった。

なかったら、たぶん気が抜けて、二度寝してたと思います。

そしてズルズルと・・・。


確かに無理は禁物かもしれないですけど、
自分を変えるには本気になることが必要なときもあると思います。


寝坊しといてなんですけど、僕は本気で早起きな人になります。


このわずか３週間足らずで、
早起きのメリットを体感しまくっているからです。


僕にとって、早起きは間違いなく１日の質を高めます。


ってわかってても、目覚ましの音が鳴るとほぼ毎日葛藤があります。


そこで考えるのは、

「このまま寝るのと頑張って起きるのと、どっちの自分が好きか」


僕は後者の自分が好きなので、そっちを選んでます。

今日は寝坊しましたが・・・。


で、早起きより難しいことがあります。

それは、早寝です。


早起きは気合さえあれば、出来ます。


でも早寝ってなかなか・・・。


特に平日は仕事から帰るのが夜１０時頃だったりするので、
なかなか難しいです。


でも、出来ない言い訳ばかり並べても何も楽しくない。


自分が心の底から楽しいと思えることを選択して日々過ごしていきたいです。


疲れたときに休むことはすごく重要ですが、
休むと怠けるは、違います。


息抜きと手抜きは、違います。

寝坊は良い薬になりました。


では仕事です♪
  

ピアノを習ってて感じるんですが、
専門分野以外のことから学ぶことって、本当にたくさんありますね。

専門分野のことばかり考えていたら、思考がこりかたまってしまうのがわかる気がします。

無趣味な僕は、本当にそうだった。

「道」がつくものは、全部共通の意識・心が必要な気がします。

そしてそれは人生の「道」の進み方をも、示唆しているような気がします。

落ち着いたら、ピアノ以外に「道」がつくことを始めてみようと思います。

何にしようかな。


書道

武道

茶道

華道

北海道


・・・とりあえず北海道に旅行に行きたいです。


・・・冗談はさておき、
今度の日曜日のピアノ発表会に向けて、
今日が最後のピアノレッスンでした。

「アメージンググレース」楽譜なしペダル込みでノーミスで弾けるようになりましたよ。

もちろん原曲じゃなくて、簡易版ですけどね。

で、将来的にこの曲を弾けるようになりたいと、先生に話しました。

ショパン「別れの曲」





さすがにこのレベルは無理だけど・・・

実際やってみると、これがどんだけすごいのか、わかりますね。





これくらいなら割と簡単に出来るんじゃないかな。

でもどうせなら原曲を弾けるようになりたいですね。

何年かかるのかな？


この曲、胸がキューンとなりますね。

さすが「別れの曲」




今夜は「こころとからだ塾」です。




  

２０１０「こころとからだ」年間スケジュール

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ちょっと、いやかなり嬉しくなるブログ記事を発見しました。

八重瀬町のアロマトリートメント「まじょり」さんのブログです。

まじょりさんはうちの学校の卒業生なのですが、
本当に癒し力の高い方なんです。

もちろん施術の腕も素晴らしいんですが、
会うだけで元気がもらえる方です。

そのまじょりさんが、嬉しいことを書いていました。

その記事は⇒　コチラをクリック☆


僕が何気に話した一言を、しっかり心に留めて、実践してくれている。


話したことがこうやって１人の心にだけでも届いてくれるなら、
僕はこれからも熱く語り続けます（笑）


それにしても良い事言ったなぁ、おれ。


まぁでも僕が話すことは普段から僕が思っていることなのはもちろんそうですが、
聴き手側が引きだしてくれるかどうかに結構影響されます。


科学的ではないですけど、聴き手側によって、話す内容が変わってくるのです。


きっとその言葉も、まじょりさんが引きだしたんでしょう。


だって、しょっちゅうそんな話ばっかりしてるわけじゃありませんから。

何か特別なことに頼らなくても、
生活の中の何気ないことに自分を変えるきっかけはいくらでもあることは事実だと思います。


改めて僕も「丁寧」を心がけたいと思いました。

ありがとう、まじょりさん♪


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２０１０「こころとからだ」年間スケジュール

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こんばんは。

今日は日夏先生のポスチュアウォーキングレッスンを受けてきました！

普段から歩き方は意識しているつもりですが、
どうしても自分で気づけない癖というのがあります。

それを指摘していただき、
ずっと自分の姿勢の課題でもある部分なので、
改めて再確認することができました。

やっぱりまだまだ普段の意識が足りないなぁ。

その課題が、タイトルの「肩関節内旋」です。

肩を内ひねりした状態。

その状態では肩が前に出てしまい、腕がまっすぐ触れません。

そしてひどくなると肩甲骨を外に開く動きも伴うので、猫背も誘発します。

猫背は昔に比べるとだいぶよくなった気はするんですが、
この肩内ひねりの癖がなかなか・・・。

みなさん！

立った状態で自然に腕を身体の両脇におろしてみて、
手はどうなっていますか？

手の甲が前を向いてしまう方は、肩が内ひねり気味です。

理想的には、親指がしっかり正面を向いている状態。

肩が内ひねり状態だと、代謝が落ちる可能性があります。

逆に肩を外にひねる筋肉に「小円筋（しょうえんきん）」という筋肉がありますが、
この筋肉が弱くて姿勢がキープできない・・・
というのも、肩が内にひねられてしまう原因のひとつです。

この小円筋は、臓器・器官でいうと「甲状腺」の働きと関わってきます。

甲状腺ホルモンは、代謝に関係しています。

甲状腺の働きが低下した結果が「小円筋の弱化」につながっている可能性もありますが、
逆に筋肉に適度な刺激を入れ続けることで、甲状腺に働きかけることが出来ます。


運動や食事などでダイエットを頑張っているのに、なかなか結果が出ないという方。

もしかしたら、代謝が落ちているのかもしれません。

その場合、まずはしっかり姿勢を正すことから取り組むと変化があるかもしれませんよ。

筋肉はほっとくと弱っていく一方です。

特に普段使っていない筋肉はなおさら・・・。

肩を外にギュギューっとひねって、ついでに肩甲骨を内側によせて、胸を張ってみましょう。

腕を両脇に下げて、手のひらが正面を向くように、ひねっていく。

ついでに胸を張る。

このエクササイズを、無理のない回数で続けてみてください。

呼吸が深くなり酸素摂取量も増え、痩せやすい・疲れにくい身体になってくると思います。

こういう地味ーな習慣が、少しずつカラダを変えていくのです。


・・・と、自分に言い聞かせてみました。


ウォーキングレッスンのあとは、無料の手技セミナーでした！

腰痛について。

かなり基本的な内容に終始しましたが、
それでも大切なことは伝えられたかなと思います。

少しずつ出来る事から実践していきましょうね。


明日は「こころとからだ塾」です！


「食」がテーマですが、姿勢についても少しお話しします。

お待ちしております！


：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：


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こんばんは。

はっきり言って超眠いのですが、
個人名刺のブログＵＲＬの上に「毎日更新！」との言葉を載せられた、
いや載せていただいたので、
頑張って更新します（笑）

今朝は７時から「早朝勉強会第２チーム」の初会合。

早速寝坊した１人を除く（笑）、５人で集結しました。

第２チームは「ボディケア専門部隊」です。

毎週金曜の朝７時からボディケアを学び合うことに決まりました♪

早朝から自分を磨きお互いを磨き合う仲間って、ステキですね。

今日のミーティングは笑いの絶えない時間になりました。

来週から、とても楽しみです。

これで毎週水曜と金曜は朝６時過ぎには家を出なきゃいけない予定が出来ました。

なので、火曜と木曜は禁酒です。

たぶん。


で、学校の授業では

「学生の学生によるカルチャー講座」


いやー、予想以上の素晴らしい講義に、感動しました。


講師役を進んで買って出てくれたシンザト君は、
アウトプットの重要性を熱く楽しく語ってくれました。

普段こういう意識で授業を受けてくれる生徒さんがいると思うと、
モチベーションになりますね。

セラピスト・スポーツトレーナーとして何のために知識を身につけるのか。

そのゴールは「お客様への施術に活かすこと。アドバイスに使うこと」です。

だから常にそのゴールを意識して学ぶ必要があるのです。

卒業試験に受かるための勉強ではありません。

単なる雑学を増やすためでも、もちろんない。


ただなんとなく受講するのではなく、
常に「どう使うか」を意識して取り組んでほしいと思っています。


「いやー自分には難しい」


そういう声をよく聞きますが、
自分にとって難しいかどうかではなくて、
それを知り施術に活かすことによってお客様に喜んでもらえるのかどうかが重要です。


同じ情報が入ってきても、アンテナの感度によって、受信される量・濃度は変わってきます。

アンテナの感度を高めるのは、お客様を想う気持ちです。

知識を入れるだけで終わるのではなく、
それを実際使ってみて、
そして使いながら自分のモノにして、
最終的には自分の経験と感性によってアレンジしていく。

ここまで出来て、初めて知識が活きてきます。

１　知識を入れる
２　使う
３　自分のモノにする
４　アレンジする

この４段階のうち、まだまだほとんどの生徒さんは１の段階で壁にぶち当たっています。

それはなぜかというと、積極的に勇気を持って２の段階に進もうとしていないからです。

「まだまだ自分には早い」

今が早いなら、何ヶ月後なら大丈夫なんでしょうか。

今できることがあるはずです。だったら今やりましょう。


２組目の女性３人組は、英語で施術を行うという授業をやってくれました。


日本語で説明するのも難しいスポーツコンディショニング系の手技を、
英語を使ってお客様を誘導する。


これも、お見事でした。


鳥肌立ちました。


緊張して声が震えながらも、一生懸命。


何かに必死に立ち向かう姿は、人を感動させます。


日本語でのコミュニケーションも「難しい・恥ずかしい」といって敬遠することが多いコンディショニング系の施術を、
英語に訳して、それを活かす。

なかなか出来ることではありません。

３人組は、日々何時間も空いた教室にこもって準備をしていました。

もちろん学校以外でもたくさんの時間を使って準備をしてきたのでしょう。

大人になると、何かに「全力で」取り組むという機会が、なかなかありません。

失敗を恐れて、チャレンジしなくなるのです。

それが大人だというなら、大人になんてならない方がいいんじゃないかとさえ思います。


正直言ってこの「学生による講座」を企画したときは、
誰も乗っかってくれる人はいないんじゃないかと思っていました。


でも、４人が気持ちに応えてくれた。


本当に感動しました。


誰もいなかったら、泣いていたかもしれません。


本当にありがとう。


今日は最高の１日でした。


講師業をしてきてよかったと心底思えた１日でした。


僕まで勇気をもらえました。


何回でも、ありがとう。


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こんばんは。

全国的に寒さの厳しい日々が続いているようですが、
ここ沖縄とて例外ではありません。

沖縄は沖縄なりに、すごく寒いです。

ただでさえ布団から出たくない今日この頃、
それでも気合で早起き頑張っています。

明日は「早朝勉強会・第２チーム」の初会合です♪

こうやって起きなきゃいけない理由づけをすることで、
奮い立たせることが出来ますね！


・・・ということで、本題。


タイトルの「奥揉み」


なんのこっちゃ？って感じかもしれませんが、
マッサージで僕が常に意識していることです。

意味は、そのままです。

「圧を奥まで届ける」

この意識で圧をかけていくと、
筋肉がほぐれるのが早いし、
相手にストレスを感じさせることもありません。


逆に「強い圧」をかけようと意識すると、その刺激は表面で止まってしまいます。


強く押すのではなく、奥まで押すというイメージが大切だと感じています。


これ、全然違います。


強く押す刺激は、痛いです。

揉み返しがきます。

奥までほぐれないので、効果がなかなか出ません。

その場は気持ちよくて軽くなった気がしても、すぐに元に戻ります。


強く押そうとすると、どうしても肩や腕に力みがきます。

でも奥までジワーっと圧を入れるには、
肩や腕をリラックスして、下半身や体幹の力・重さを腕に伝えていく・・・ということが必要になってきます。

野球のピッチャーは腕を使って投げるのに、
なんで下半身や体幹を鍛えることが必要なのか。


極端な表現をすると、「下半身で投げる」ことが必要だからです。


下半身の力を体幹を通じて、腕に伝える。


こういう「連動」がうまくいくピッチャーは、
肩や肘を痛めるリスクがグンと減り、
障害予防だけではなく、パフォーマンスもあがります。


一流のピッチャーで上半身がごつい人って、あんまりいないでしょ。


上半身を必要以上にでかくすると、逆に球速が出にくくなります。


下半身～体幹からの連動を生み出す「しなやかさ」の方が、ずっと重要です。


マッサージも一緒です。


指が痛い・手首が痛い・肩がこる・腰が痛む・・・というボディケアをしている人は、
自分のカラダの使い方を見直す必要があると思います。


マッサージをやる人は指や指の付け根が太くなるのが当然のように思われています。


ですが、僕はそんなに太くありません。

っていうか、普通の人より細いくらいです。

だから、たまにバカにされます（笑）


指が太くなる人は、強く押そうとしている人です。

僕は強く押そうとはしてません。

奥まで、深く押そうとしています。

深く押すには、指の力よりも、下半身や体幹の力の方が必要です。

強く押そうとすると表面の筋肉ばかりに効いてしまい、
下手したら揉み返しにつながります。


「強く押す」と「深く押す」の違いを体感すれば、すぐにわかります。


深く押すと、ストレスなしに効く感じが味わえます。


室温９０度の遠赤サウナと岩盤浴の違いです。


どっちの方が温かさが持続するでしょうか？


岩盤浴です。


奥まで熱が浸透するからです。


痛みを感じる施術は、表面しかほぐれません。


かといって奥まで押す圧でも、物足りない感じはありません。


奥の筋肉がほぐれるからです。


僕は個人的には、
マッサージに必要な筋力は指や前腕ではなくて、
下半身や体幹だと思っています。


指や前腕がパンパンになっているうちは、「強さ」を追いかけている。


僕は「指立て伏せ」が出来る指の力よりも、
１００ｋｇかついでスクワットが出来る下半身の筋力と、
１００ｋｇのバーベルをかついでも安定出来る体幹の筋力の方が、
ずっと重要だと思っています。


「そんな細い指でしっかり効かせられるの？」って言われたこともあります。


効かせられます。


僕は全身を使っています。


嘘だと思ったら、試してみてください。


太い指では、ピアノが弾きにくいです（笑）


細い指の方が絵になるしね、ピアノ。（ピアノ優先かよ！）


マッサージで腱鞘炎になる人は、肘を痛める野球のピッチャーに似ています。


使い方が間違えている。


もちろん最低限の指の筋力は重要です。

ですが、下半身と体幹の筋力を連動させて手に伝える方が、ずっと重要です。


あとは身体の使い方だけじゃなくて、テクニックも重要。


そんなムキになって強く揉もうとしなくても、
しっかり「ポイント」に入れば効きます。


ポイントを狙う技術がない人が、強さでごまかそうとします。


いくらそんなマッサージを受けても、翌日には元に戻っています。

翌日どころか、数時間後には。


福岡で映画を観る前に６０分のマッサージを受けたんですが、
典型的な「強く押す系」のマッサージでした。


残念ながら、１時間後には元に戻っていました。


当たり前ですが、上半身より下半身の力の方が強いです。


腕や手を使うなら、うまくその強い下半身を活かせないと。


来月はリラクゼーション系の手技セミナーをやるので、
そのときに「奥揉み」も伝授できればと思います。



：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：


今月のコンディショニングセミナーのお知らせ
１／３０（土）「キレイにダイエット！」セミナー

※残り２名様（１／１３）

コンディショニングセミナーは毎月定期開催する予定です。（２月は癒し系中心の予定）


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※月曜日が祝日にあたる場合はお休みとさせていただきます。
※１／１８のテーマは「健康のための食」です。


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１／１７（日）・１８（月）


３／２１（日）「こころとからだ塾ｉｎ大阪」　詳細は後日♪

４／１８（日）「こころとからだ塾ｉｎ東京」　詳細は後日♪


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こんばんは。

今日は長い１日でした。

７：００からの早朝勉強会にはじまり、
１０：００～２１：００までの本業である学校業務を終え、
最後に個人名刺＆フライヤーの受け取り。


あ、頼んでたんですよ。個人名刺とフライヤー。

去年までは個人の活動は趣味の延長程度にとらえていましたが、
今年からはちょっと積極的に動いてみます。

とりあえずやってみる。動。

情報を得て考えて戦略を練って・・・という大事さもわかるしそれもやりますが、
それよりも直観を信じて動く！・・・これを最優先にしようと思います。

今年はドンドン動きますよ。

僕には失敗しても失うものはないですから。

失うものがなければ失敗じゃないですけどね。

失敗＝失って敗れる。

失うものはないし、勝ち負けじゃないから敗れることもない。

残るのは経験だけです。

本業に支障をきたさない・迷惑をかけないということだけを守って、
あとはやりたいことをやりたいようにやってみます。

去年よりもアピールもしていこうと思ってます。

個人名刺＆フライヤー↓




個人の活動を展開していくことが、
良い意味で本業にも影響を与えています。

外で刺激を受けている分、新鮮な気持ちで学校業務をこなすことが出来ています。

良い循環が生まれつつあります。

毎日楽しいです。

今日は朝６時に家を出て１０時半に帰ってくるという１日でしたが、
楽しいです。

朝ギリギリまで寝て夜更かしをしていた去年よりも、
早起きしてしっかり心身を起こしてから仕事に挑んでいる今の方が、
疲れを感じないし集中力が保てます。

しっかり半身浴とストレッチで心身を休めてから眠りにつきたいと思います。

：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：


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今夜の「こころとからだ塾」は、
祝日のためおやすみです！
来週１８日にお待ちしております♪

よろしくお願いします。
今から沖縄に帰ります。
  

こんばんは！

第１回「こころとからだ塾ｉｎ東京」の会場予約が完了しました！

今までは４／２５（日）と記事の下の方にこっそり告知させていただいていたのですが、
会場の都合で、１週前の１８日（日）に決まりました。

今朝申し込みの電話をしたら、初回のみ直接会場へ出向いての申し込みが必要とのこと。

しかも１週間以内に。

東京は来月上旬に行くのですが、間に合わない・・・。

・・・ってことで、この会場を教えてくれた東京在住のＳさんにお願いしてみました。

すると、早速今日行っていただいて！

本予約が完了しました。

Ｓさんとは数回メールをやりとりをしたことがあるだけで、
実際お会いしたことはありません。

このブログを読んでいただいているだけの御縁で、
ここまでやっていただけるとは。

本当に、感謝感激です。

ありがとうございます。

僕は御縁に恵まれています。

ラッキーです。

改めて、
いろいろな方に支えられ助けられて今の僕があるんだなということを心から実感しました。


・・・ということで、本題です。

「ぽっこりお腹」

多くの女性がお悩みの。

大きな原因は、下腹部の冷えです。

想像以上に冷えが強い方が多いです。

それで、簡単な対処法として、「下腹部に手を当てる」ということをいつも話しています。

私たちの手にはすごいエネルギーがあって、
あらゆる物質よりもカラダを（ココロも）芯まで温めるのは、手だと感じています。

ただ、結構時間がかかります。

が、確実に効果があります。

どんなに冷たい手でも、１０分くらい当て続けていると、温まってくるのがわかると思います。

お腹が芯から温まってくるだけではなく、手も温かくなってきます。

１０分と書きましたが、本当は２０分くらいやるのがオススメです。

ただ２０分下腹部に手を当て続けるだけ。

誰でも出来る簡単なことですが、これを実行し続けられる方は数パーセントだと思います。

これを書いている僕だって、続いていませんから・・・。

下腹部が芯から温まることで、
腸や泌尿器の働きが高まり、排せつ機能を促進します。

むくみや便秘などに効果があると思います。

そして生殖器の機能にも影響があり、ホルモンバランスも整えてくれる可能性があります。

「気」の流れが整い、全身のエネルギーバランスが整います。

メンタル的には、安心感に包まれてきます。

本当です。やればわかります。

２０分下腹部に手を当てる・・・３日だけでいいから続けてみてください。

変化が感じられるはずです。

大阪の日夏先生はこれを３週間くらい続けただけで、
下腹部のぽっこりが引っ込んだと喜んでいました！

実名出してよかったかな。いいですよね（笑）

もちろん服の上からでもいいのですが、直接触れた方がもっと効果があると思います。

そして自分でやるのもいいですが、他の人にやってもらうと効果が倍増します。

彼氏や旦那様が夜の生活に弱くなって寂しいあなたは、
精力剤を飲ませるよりも、下腹部手当ての方が効果があるかもしれません。

で！

これをやれば必ず誰でもお腹が凹むわけではありません。

残念ながら・・・。

その人の「バックボーン」によって、効果は変わってきます。


実際に、この下腹部手当を続けているけどお腹が凹まないという方が何人もいます。


そういう方は、
下腹部手当の効果以上のストレス（冷え）をその他の生活習慣で与えてしまっているのです。


もしかしたら、食かもしれません。

もしかしたら、精神的なストレスかもしれません。

でも・・・

「手当をしてるのにお腹が凹まない」と言っている人たちに共通していることがあります。

たぶん、これをやっていないから、なかなか効果が出ないのです。

そして、これがたぶん一番大きな原因です。

なんだと思いますか？


運動です。


なーんだって感じですか（笑）


でもですね、本当に大事なんです。やっぱり。


いくら手当や半身浴で温めても、
カラダが温まる食事をとっても、
精神的なストレスを軽減しても、

自力で熱を発生させるエンジンである「筋肉」を起こさないと、なかなか脂肪は落ちません！


外からの刺激には限界があります。

何もハードな運動をしろって言ってるわけではありません。

「最低限」筋肉を使う。

特に股関節まわり。

特に腸腰筋（出た！）


日常生活で腸腰筋がしっかり使えていない方は、
下腹部ぽっこりはなかなか改善しません。


日夏先生は日々の美しいウォーキングでしっかり腸腰筋を使っています。

だから効果が早いのです。


逆に運動してるのになかなかぽっこりが凹まないという方は、
しっかり股関節が使えていないか、
運動以外の生活習慣（食やメンタル、その他もろもろ）でストレスを与え過ぎています。


だからね、使いましょうよ。腸腰筋。

とってもとってもとっっっっっっっても！大事です。

特に冷え・むくみ・生理痛・便秘などでお悩みの女性には（ほとんどだと思いますが）


どうやって使うかは、「こころとからだ塾」で教えます（笑）


毎日の生活が、カラダに出ます。


「１回の施術でこんなにウエストが！」

みたいな夢のような施術も存在しますが、夢は夢です。

そのうち覚めます。

結局わたしたちのカラダは、日常生活の結晶です。


夢の施術は、モチベーションになると思います。

だから、素晴らしいと思います！

否定しているわけではありません。

ただ、それを保つのは自分自身のお仕事です♪


ちなみに僕も数十分あればウエストやフトモモを数センチ細くすることはできるし、
顔を小さくすることもできます。


ですが、それを売り文句にはしません。


夢を見せるだけではなくて、現実的に「自力」で変化していく方法をお伝えしたいのです。


そのきっかけづくりが出来ればいいなと思います。


はいじゃあ腸腰筋のエクササイズを日課にしましょうといっても、
普段使ってない筋肉をいきなり使うのは難しいです。

使えたとしても、効果が発揮できない場合もあります。

僕に出来るのは、長い冬眠に入っている腸腰筋を起こすことです。

起こすことは出来ても、それを起こし続けることは僕には出来ません。

あとはご自分で頑張ってください。

夢がないですか？（笑）

でもこれが現実です。

夢を見たい方はどうぞ夢を見せてくれる施術者の元へ。


でも本気で変わりたいのなら、依存だけでは夢で終わるということに気づいてください。

お金と時間の無駄です。


僕は、手技系コンディショニングセミナーに、
エステ系の方にもどんどんお越しいただきたいと思っています。


効果的な運動によって、健康だけじゃなくて美容も増進できるのです！


せっかく高い施術効果を出せる腕を持っているんだから、
それをお客さん自身で維持できるような運動指導が出来たらさらにいいと思いませんか？


で、実際そのような意識の高いエステティシャンの方にも、お越しいただいています。

例えばこの方とか　⇒　クリック☆

彼女には、毎回手技セミナーに参加していただいています。

（ちゃんと記事にしていいという許可はもらいました。）

骨格調整やエクササイズ処方が出来るエステティシャンってなかなかいないと思います。

本気でキレイになりたい女性は、彼女の施術を受けてみてはいかがでしょうか？

（これで余計客が減ったらごめんね）


「とは言ってもなかなか運動なんて・・・」という方も多いと思います。

わかってます。

だから、そのきっかけを提供したいのです。

運動なんて縁がないという方でも、
施術を受けて筋肉が起きてくるのを体感したら、
みなさんテンションが上がってきます（笑）

そしてエクササイズを教えたら、一生懸命やり続けます。

「もういいですよ」って言うまで（笑）

本当は動きたがっているんですよ。

冬眠から目覚めていないだけで。

運動でメンタルの問題が軽減されることも、多々あります。

だからメンタル系のアプローチを専門としている方々にも、
基本的なボディケアスキルは大きな助けになると思います。

「こころとからだはひとつ」です。

精神的なストレスを解決するのも大事ですが、
慢性的な運動不足を解決するのも同じくらい大事です。

生きるって、考えることじゃなくて、感じることだし動くことです。

せっかく与えられた命、「自力で」輝かせてみませんか？


・・・あ～予想以上に長くなってしまった。



もちろん癒し系の施術も出来ますので、心身ともにお疲れの方は、まずそこから♪

そこはちゃんと空気を読むので大丈夫です（笑）


明日から２泊で福岡行ってきます！！！


：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：


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おはようございます。

最近の僕は記事では熱い系ですが、授業でも熱い系です。

ですが、時には癒し系が必要なこともあります。

自分を見失ってしまっている人に熱い系だけで対処してしまうと、
余計に自信を奪ってしまうこともあります。

「熱い系専門」だと、それで相手にダメージを与えてしまうこともあります。

そして同じ「熱い系」でも相手を思いやる気持ちが根底にあるのか、
ただ自己満足のためなのか、
それによっても大きく違います。


ただ無条件に受け入れる・・・癒しとはそういうものだと思います。

愛を持って叱咤激励することも大事ですが、
相手を評価せずにただ無条件に温かく包んであげることが必要なタイミングもあります。

とにかくいえることは、「大丈夫」だということ。

慰めや励ましの意味ではなくて、本当に大丈夫なんです。

「大丈夫だと思えるか」ではなくて、「大丈夫なことに気づけるか」です。

プラス思考とかポジティブになる・・・とは全然違います。

「思いこむ」ことと「気づく」ことは違いますよね。

思いこむだけだと、その気持ちが切れたときに、反動がやってきます。

だから無理なポジティブシンキングは逆に危険です。

無理なダイエットにリバウンドがついてくるようなもので。

プラス思考を植え込むのではなく、大丈夫だと気づいてもらえるように。

そういう形で人様のお役に立てればと思います。


僕は感覚的に「大丈夫だ」ということに気づいてから、人生が変わり始めました。

まだまだこれからだけど。

小島よしおも「ダイジョブダイジョブ～」と裸で踊ってます。

ある意味悟ってます（笑）

ちっちゃいことは気にスンナ　それワカチコワカチコ～

  

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こんばんは♪

今朝は「第１回早朝勉強会」でした！

７：００から９０分の予定。

ですが、早速初日から１時間オーバー（笑）

それだけ熱く語ってしまいました♪

初回は僕がリーダーで、テーマは「オーリングテスト」

チームメンバーのＣさんから嬉しい感想メールをいただきました。


：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：

とっても有意義な時間に参加させて頂いて、感謝です
とっても感動しました

Oリングが単なる判断のツールではなく、人生の考え方を示唆してくれていること
に…です

全ての事への感謝の思いが大事なんですね～

：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：


と、すごくうれしいメールを！

僕が伝えたいことが伝わったようで、よかった♪

他にも嬉しいお言葉をいただいたのですが、
ここに載せるのは気恥ずかしいのでやめておきます。


僕にとっての「オーリングテスト」は単なるチェックのツールではなくて、
「心の在り方」に気づくきっかけです。


チェックが出来るようになるかどうかよりも、
テストの練習を通して得られる「気づき」の方が重要だと思うし、
僕が伝えたいのはそこです。


３月の「こころとからだ塾」は午前と午後の２部構成でやる予定ですが、
午前の部ではオーリングテストをテーマに、
「こころの在り方」について語りたいと思います♪

午後の部では「からだ編」で運動生理学に基づく脂肪燃焼メカニズム。

午前は「こころ」午後は「からだ」

これぞ「こころとからだ塾」！



早朝勉強会チームのみなさん、
来週以降もよろしくお願いいたします。


「ここから塾大阪」の詳細も、近いうちにお知らせします。



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突然ですが、みなさんツイッターやりませんか？

まだまだ使いこなせてないですが、
「一言つぶやき掲示板」みたいな感じで、
本音というか素が出せておもしろいです。

いろんな有名人の方もやっていて、
鳩山首相も始めたみたいですよ。

ちなみに「もうやってるぜ！」という方は、
僕のフォローをお願いします♪


・・・ということで、本題。

最近読者の方からメールをいただくときに、
この「・・・ということで、本題。」という言い回しを真似する方が続出です（笑）

そんなに頻繁に使ってますかね？

あはは♪

昨日の「こころとからだ塾」では年始１発目ということで、
「目標設定」
というテーマでみなさんに今年の目標を１０個書いてもらいました。

その中から「特にこれは！！」という１つを発表してもらい、
それについて僕の感想を述べる。

なんだそれ（笑）

心がＨＯＴに温まったのが、御夫婦でご参加いただいたＹさん夫妻！

旦那様の目標が「妻の腰痛を緩和するためのケア方法を身につけたい」

奥様の目標が「（旦那様のために）料理のレパートリーを増やしたい」


どうですか、これ。

単純な僕はこれを聞いた瞬間に結婚したくなりました（笑）

旦那様ですね、ボディケアのお仕事をされているわけではないのに、
腰痛持ちの奥様のためにケアを身につけたいと仰るんです。

そんなＹさん夫妻を「こころとからだ塾」は応援します。

料理は教えられないけど・・・。

で、僕の目標もたくさんありすぎる中から抜粋して１０個、ホワイトボードに書きました。

以下解説も含めて。


１　早起き

前回までの記事で書きましたが、早起き。

ヒトも自然のサイクルによって生かされていると考えているので、
出来るだけそのサイクルに沿った生活をした方が自然なのかなと。

で、僕はまわりに「元気」を供給できる人になりたいんです。なるんです。

そのためには、当たり前ですが自分が元気じゃないと。

そのための早起きです。

自堕落な生活習慣を修正するためでもあります。


２　トレーニング

これに関しては、かなり頭でっかちになっている自分に気づいて恥ずかしくなりました。

仕事柄トレーニングに関するノウハウはそれなりに持っています。

で、ジムに行くとちょっと質の低いトレーニングになってしまっている方が多いんですね。

「あーあ、そういうやり方じゃちゃんと効かないのに」

って、心でつぶやいてるんです。ヤな奴ですよね。

でもですね、明らかにその人の方がトレーニング頑張ってるんですよ。

逆に僕は理屈を知っているだけで、実践が伴っていない。

トレーニング理論は知ってるけどサボりまくる僕と、
ひたすら毎日腕立て伏せを１００回やっている人。

どっちが逞しいかっていったら、当たり前ですが後者です。

やっぱりですね、実際やってナンボなんですよね。当たり前ですが。

これはメンタル系にも言えることだと思うんですが、
本を読んだりセミナーに出たりして「心の在り方」を学んだとしても、
それだけでは変わりません。やっぱり。

実生活で実践しないと。

情報を入れることだけで満足しちゃう。

こういう人って僕を含めて多いと思うんですよ。結構。

「知ってる」と「やってる」にはとてつもなく大きな差があります。

ていうか、やるために知るんですもんね。

知るだけで満足しちゃってるってこと、ないですか？

心身の健康を保つコツって、誰でも知っていることを淡々と実践することだったりします。

でもエゴの部分ではノウハウをたくさん知ることだけで満足しちゃうってことが多々あります。

それじゃあ変われないですよね。はい。

だから僕は実践します。

朝ウォーキングすると何がいいのか、
知識ではなくてカラダで感じて自分の経験でお伝えできるようにします。

長くなったので、次。


３　掃除


これは僕が最も苦手とするものといっていいかもしれません。

とにかくね、元の場所に戻さないんですよ（笑）

最後までやらない。

洗濯して干して乾いたものを取り込むまではやるけど、たたまないで放置とか。

ひどいときは、干しっぱなしとか（笑）←笑いごとじゃない。

最後までやります。ちゃんと。

しつこいですが僕は「元気を提供できる人」になりたいので、
そのためには出来るだけ自分が心地いい状態でいる必要があると思ってます。

キレイな部屋は、心地いい。

でもどうやら僕の潜在意識は長年の実績から「散らかった部屋」の方に慣れ親しんでいるようで、
キレイにしてもそれを保つのにかなりの努力が必要です。

気を抜くと３日後には元に戻ってたりします。

街角に落ちているタバコの吸い殻に腹を立てる前に、自分の部屋をキレイにしないとね。

まず身の回りから。

当たり前のことを当たり前に出来る人になりたいです。


４　３０分前出社

いつもギリギリに着いてたんですよね。

で、業務のスタートは掃除から始まるんですけど、
僕が着いたときには他のスタッフの手によって半分終わってるとかね。

ダメですね。

僕１人で掃除を全部終わらせるくらいの勢いで、早めに出社します。

特に僕は本業の学校業務以外にも力を入れて取り組んでいるので、
外の活動ばかりにうつつを抜かして・・・って思われたくないですし。
（そんなことを思うような人はうちのスタッフにはいないけど）

しっかり学校業務をこなす。

やっぱりスタートが肝心で、早めの出社で余裕を持ちたいです。

その代わり帰りはさっさと帰ります（笑）

これは早起き習慣がしっかりできていれば簡単なことです。


５　県外３か所

去年は大阪に進出しましたが、今年は東京と福岡（？）にも出ます。

（３つ目は検討中）

これはもちろん県外にも元気・健康の輪を広げる活動がしたいというのもありますが、
僕自身の成長のためでもあります。

大阪を２回経験して感じたんですが、
やはり外に出る経験というのは普段とは違った刺激を大いに受け、
たくさんの気づき・学びがあります。

自分の可能性を広げるという「チャレンジ」でもあります。

そして御縁が広がるというステキなギフトも。

外での経験が、地元沖縄での活動に大いに活かされると考えています。

県外での活動は、具体的な数値目標はありません。

トータルで赤字にならなきゃいいかなという感じ。

県外在住の方！

赤字にならなきゃ、行きます！呼んでください！

呼ばれなくても自分から行くけど（笑）


６　ここから塾２０人

僕の個人的な活動の軸となっている「こころとからだ塾」

去年は６０回余りで平均参加人数が６人くらいでした。

ちなみに昨日は８人です。

これを毎週２０人くらいご参加いただける会にしたいと思っています。

「今年の平均で２０人」が当初の目標だったんですが、下方修正します（笑）

今年の終わりまでにコンスタントに２０人前後の方に来ていただけるようにしたいと思います。

で、倍増させるために何が必要か・・・

まずは「僕が得意なジャンル」に特化していきます。

昨日や年末のテーマだった「願望実現系」は、
僕の専門ではありません。

好きなんですけどね、そういう話をするのも。

でも、コーチングやＮＬＰなど、メンタル系を専門に扱っている方には勝てません。

そういう専門外の土俵で勝負するのではなく、
僕のオリジナル色が出せる内容に特化します。
（じゃあ昨日は何だったんだって話ですが笑）

僕が得意とするのは、「健康・スポーツ」です。

もちろんこれも知識だけなら負けてしまうかもしれませんが、
掘り下げて自分の言葉で楽しくわかりやすく本質をお伝えすることに関しては、
それなりの自信というかプライドもあります。

「健康・スポーツの話なら照喜名君だよね♪」というブランドを確立していきたいと思ってます。

あ、「楽しく」というのも僕にとっては重大なテーマで、
「こころとからだ塾」では「笑い」を貪欲に追求していきたいと思います。

僕の長所でもあり短所でもあると思うんですが、
スイッチが入ると一生懸命になりすぎてしまいます。

この記事ももうそうなっちゃってますけど（笑）

それって、聴いてる人は疲れちゃうと思うんですよね。

元気にしたいのに疲れさせてどうするんだって。

だから情報の詰め込みではなくて「楽しかった」という印象をもってもらえるように、
工夫したいと思ってます。

「こころとからだ塾って楽しいよね！ついでに健康のための情報もちょっと得られるし」
みたいな感じが理想です。

笑いをとるって、本当に難しいです。

まじめな話で感動させる方が簡単です。

だから僕はお笑い芸人ってすごいなって思います。

僕は笑いのセンスがないので（ギャグはことごとく寒い）、
それをカバーするためには、まずとにかく自分が楽しむことだと思います。

楽しい自分でいるためには、出来るだけ心身にストレスをためず、ワクワクしていること。

そのための早起きであり、継続的な運動であり、掃除であり、早朝勉強会であり、県外進出です。

もちろん休息も大事ですね。

いつもワクワクばっかりしてても疲れますからね。

セルフケアはもちろんですが、
カラダを休める・癒すために必要な投資は惜しみません。


７　ピアノ

これ、いいです（笑）

いろんなことを気づかされています。

去年までの僕は、
「目標を立ててそれを貪欲に目指す」
ということをしていませんでした。

先の目標は立てずに、
目の前のことを楽しく一生懸命取り組むだけで、あとは流れに任せようって。

それでいいと思ってたし、それでそこそこ上手くいってたから。

でも、ゴールを設定してそこを目指し、達成したときの喜び。

こういう感覚をかなり久しぶりに味わって、はまってしまったんです。

この「目標設定⇒努力⇒到達⇒達成感！」という流れは、ピアノによって味わいました。

弾けなかった曲を弾けるようになったときの喜び。

生きてるって実感がすごい。

この感覚を、仕事や日常生活でも味わいたいと思ったんです。

あとは、うまくなってピアノで「表現」が出来るようになりたいです。

頭で考えて弾くのではなく、感情を出す。

それがピアノで出来れば、自分自身の癒しにもなりそうです。

ちょっと大げさに感じるかもしれませんが、
ピアノを始めたことは僕にとって大きな変化のきっかけになったことは間違いないです。

ちなみに年末に動画を載せた「アメージンググレース」ですが、
両手でほぼ完璧に弾けるようになりました。

ですが、昨日のピアノ教室では新たに「ペダル」が新規参入し、
足を使うことで手がおぼつかなくなり、なんか振り出しに戻った感じです（笑）

でもそれがまた燃えるんです！

２４日には発表会があるそうです。

あと３週間弱。

目標設定には「期限を決める」というのは有効ですよね。

強制的にね。

「そのうち」じゃいつまでも出来ない。

「チャレンジャースピリット」がピアノによって目覚めました！！！


８　ブログ３００人

これは１日の訪問者数の目標です。

現状としては、平均で１５０くらいです。

倍増させなきゃいけないんですね。「こころとからだ塾」と同じです。

単純にブログの読者が増えれば「ここから塾」やセミナーの参加者も増えてくれると思うんです。

じゃあどうやって増やすか。

どうやって増やしましょう？（笑）

一時期は平均で２００超えをしている時期もあったんですが、
一気に減って１２０くらいまで落ちました。

で、今はちょっと盛り返してきた感じです。

減った原因はだいたいわかります。

同じ時期から「こころとからだ塾」に来てくれる人も様変わりしました。

「どうやったら一般受けするか」を優先に考えると疲れるし個性もつぶします。

だから書きたいことを書きたいだけ書くというスタイルは曲げませんが、
自分の状態を変えていきたいと思います。

やっぱり「元気」という言葉になってしまうんですが、
僕が元気な状態で更新し続けると、読み手にも良い影響が必ずあると思うんですね。

去年までは結構夜遅い時間の更新ばかりでしたが、
今年は早起きをするということで、朝の更新になると思います。

どっちの方が良いエネルギーかって、やっぱり朝だと思うんです。

僕の状態がね。

仕事で疲れてる状態での更新より、朝の太陽を浴びたあとの更新の方がいいでしょう。

ってことで、
自分を良い状態に保ちフレッシュな気持ちで更新できれば、
数字はあとからついてくると思います。

あとはブログでも「笑い」を追求したいですが、文字となるとさらに難しいです。

これもまぁ、出来る範囲で。

長くなるのは勝手に手が動くからしょうがないので（笑）、
あんまり重くならないようにします。

読んで疲れないように。

あとはみなさんのブログの「お気に入り」に登録していただいたり、
記事内で紹介していただいたり・・・

他力本願かよ！

ちなみに「こころとからだ」はリンク・引用フリーです。

どんどん無断転載してください。

批判に使ってもいいですよ。読者増えますから（笑）


９　月に８万円貯金

これは年に１００万貯めたいってことなんですが、
もっと言うと３年で３００万貯めたいんです。

やりたいことがあって。

そしてこれは「最低目標額」です。

他にも結婚資金とか、必要になってくるかもしれませんもんね。

まだ候補がいないけど（笑）

だから無駄な出費は控えたいんですが、生活を律すれば自然にそうなってくると思います。

だからやっぱり早起き（笑）

そして単に「ケチる」んじゃなくて自分や人様が喜ぶことであれば、使います。

使い方を考えよう。

自分や社会に「有益な投資」が出来るような使い方をしたいです。



１０　彼女


特に寂しいとも思いませんが、縁があれば欲しいです（笑）

やりたいことをやってて周りに感謝が出来て笑顔のかわいい癒し系なコがいいです。

条件多いな（笑）



・・・とまぁザッと挙げればこんな感じなんですが、細かくするとまだまだあります。

だからといって現状に不満があるわけでもないですが。

大事なのは「将来どうなるか」よりも「今この瞬間をどう生きるか」だと思います。

結局今しか生きられないわけですから。

だから「こうなればもっと幸せ・もっと楽しい」というニュアンスではなくて、
今を大切に生きるための、目標設定です。

伝わりますか？


１年後にどうなっているかよりも、日々の生活を大切にすることがずっと重要です。


期限を決めて目標を設定することで、日々の生活を大切にすることが出来ます。


理想としては「いつ死んでも後悔のない生き方」です。


そのためには目の前のことを大切にして、
あとはとにかく「行動・実践」することだと思います。


やらないで後悔することはあっても、やって後悔することはありません。

同じ失敗でも、

行動した⇒反省

行動しなかった⇒後悔

と、なります。

行動した上での失敗はしょうがない。
反省は新たな学びや気づきになり成長につながりますし。

でも行動しないで後悔することだけは、
なるべくしたくないです。

とにかく日々を大切にできるように、
充実した時間を過ごせるように、
将来の目標をイメージして過ごしたいと思います。



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毎週月曜１９：３０～２１：００　沖縄整体専門学院コザ校
※月曜日が祝日にあたる場合はお休みとさせていただきます。来週１／１１は祝日のためお休み
※１／１８のテーマは「健康のための食」です。


オススメ！「姿勢の師匠」日夏有香先生のポスチュアウォーキングレッスンｉｎ那覇
１／１７（日）・１８（月）


３／２１（日）「こころとからだ塾ｉｎ大阪」　詳細は後日♪

４／２５（日）「こころとからだ塾ｉｎ東京」　詳細は後日♪


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※残り２名様（１／４）

コンディショニングセミナーは毎月定期開催する予定です。（２月は癒し系中心の予定）

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おはようございます。

５時起き生活も４日目をクリア。

昨日は飲みに行ったので、今朝は初の試練でした（笑）


今朝は７時から那覇で早朝勉強会のミーティング！

５人のチームです。

毎週水曜日の朝７時から、那覇でやっていくことに決まりました！

僕は来週からでもいいかなと思ったんですが、
みなさんヤル気満々で「早速あさってからやろうよ！」ということになり、
２日後に第一回です。

リーダーを持ち回りにして、
その週のリーダーがテーマを決め、
テーマに沿ってみんなで勉強していきます。

第１回は僕がリーダーで「オーリングテスト」をテーマにやることに決まりました。

みなさんそれぞれ得意ジャンルをお持ちなので、
幅広くいろいろなことが学べそうで、すごくワクワクしています。

「朝から学ぶぞ！」という意気込みを持ったメンバー。

このメンバーに囲まれるだけで、とても良いエネルギーをもらえます。

夜の飲み会とは違った種類の楽しさです（笑）

ボディ・メンタルケアを中心に学んでいきます。

あと２～３人くらいは参加可能ですので、興味のある方は連絡ください。

毎回はつらいという方はゲスト参加もＯＫです。

来週は第２チームのミーティングも予定しています。

こちらはボディケア専門の勉強会で、６～７人のチームになる予定です。


ちなみに「早朝ウォーキング（ジョギング）会」メンバーも募集しています♪

泡瀬の県総合運動公園で、朝６時からです。

月・木がウォーキング、火・土がジョギングです。

雨天中止です。

とりあえずの僕の目標としては、
３月のおきなわマラソンで５時間を切ることと、
何より早起きの定着です。


早朝勉強会・ウォーキング（ジョギング）会に興味のある方、ご連絡お待ちしております♪

kinahiko37@yahoo.co.jp


今日は午後にピアノ教室＆ジム、夜は年明け初の「こころとからだ塾」です。


ちょっと張りきって飛ばし過ぎな感が否めないですが（笑）、疲れたら素直に休みます。



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やりたいことは本当にたくさんありすぎて、
いつまでこのタイトルで書けばいいのか自分でもわからないですが、
飽きるまで書きます。

今日は午後から「無料マッサージキャンペーン」です。

戦略なんて何もありません（笑）

ただ年始めに、気分がよくなりたかっただけです。

僕は出来るだけ自分と関わる人が「気分がよくなる」ような活動が出来ればと思っています。

「幸せ」というと大げさな気がするので「気分がいい」状態に導くお手伝いです。

１人の気分がよくなると、それはその人の周りに波及します。

僕１人で出来ることは本当に微々たるものですが、
ほんの少しでも世の中を明るくすることに貢献できたらいいなと思います。

で、人様の気分をよくするには、自分の気分がいい必要があります。

まだ３日しか経ってないですが、早起きは気分がいいです。


ということで、今年やりたいこと⇒ボランティア


ボランティアは気分がいいです。


ただ義務的になってしまっては気分がよくないので、
やりたいときに楽しいことで、やります。


僕がやりたいと思う、
やって楽しいと思うボランティアは、
セミナーか施術です。


結局普段仕事でやってることなんですが・・・。


「どうやったら喜んでもらえるか」っていうのを常に考えて仕事をしたいと思ってます。


喜んでもらうには自分が楽しいことが大前提だと思うので、
自分が楽しめることで喜んでもらうには・・・ですね。


定期的にやりますんで・・・チャンスをお見逃しなく♪


もちろん有料セミナー・施術もよろしくお願いします（笑）


３０日の「キレイにダイエットセミナー」にキャンセルが出て、
残２名様です。


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おはようございます♪

今日も５時起き成功です。（まだ２日目）


さて今年やりたいこと、
早起き・トレーニングに続いて・・・早朝勉強会。


年末に募集したら、２チーム出来そうです♪

詳細はこれからミーティングで決めていきますが、
イメージが形になりそうで、嬉しいです。


勉強会の内容や、それによってどれくらい学びがあるかよりも、
まず朝早くから集まって自分を高めていこうというモチベーションがある方たちと一緒に活動できることだけでも、
大きな影響を受けそうです♪

あさって４日の朝にチーム１の初ミーティングがあります。

ミーティングだけでも参加してみたい方がいたら、連絡ください。

kinahiko37@yahoo.co.jp


ちなみに「早朝ウォーキング（ジョギング）会」も募集します（笑）

朝６時から県総合運動公園（泡瀬）です♪

昨日今日と朝６時からやってきましたよ。ウォーキング。

午後はジムで初筋トレをやってきます。


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あけましておめでとうございます！（２回目）

先ほどは新年早々熱苦しい記事を失礼しました。

とにかく今年は早起きするって決めたんです♪

これはかなり本気です。

よく生活習慣を変えようとすると邪魔してくる人がいますよね。

「そんなことして何が楽しいの？」

「たまにはいいじゃん。また明日から頑張れば」

でも、一番変わるのを邪魔しようとするのは、自分自身です。

強固な力で何とか今までの自分自身のままでいさせようとします。

なんとなくそういう仕組みがわかったので、対策がしやすいです。

決めて、その通りに行動するだけです。

決めるんです。とにかく。

あとはいろいろ対策法があるのですが、ここに書くのはとりあえず定着してからにしますね。

いくら授業やセミナーで「早起きはカラダにいい」って話しても、
体験から話すことが出来ないと説得力がないし伝わらないのでね。

どれくらい続けたら「当たり前」になるんでしょうかね。

早く「５時に起きるのが当たり前」な自分になりたいです。


で！早起きをして、近くの運動公園でウォーキングをしてきました。

実は３月初旬のフルマラソンにエントリーしてんです！

でもトレーニングをほとんどやっていない状況。

あと２カ月なのに。

ってことって、
いきなりジョギングは危険なので、
とりあえずウォーキング３０分から始めました。


今年やりたいことの２つ目は、「トレーニングの日常化」です。

運動不足のスポーツトレーナーって、ありえないですよね。

でも僕はやらなくなると平気で１カ月くらいは運動をサボることがあります。

１度怠けスイッチが入っちゃうと、すぐに修正できないんですよね。

根っからの怠け者です。

ってことなので、カラダを壊さない程度に運動を日常化します。

昨日の格闘技を見て思ったんですが、どうせならカッコイイ身体で生きたいし。

あとは仕事上でも、自分が運動していないと伝えられない感覚が、どうしてもありますし。


ってことで、早起き・運動　がんばります。

この２つに関しては主に裏ブログに記録していきます。

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※１／４のテーマは「目標設定」です。


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あけましておめでとうございます！

年明けは自宅アパートにて１人静かに迎えました。

昨夜は実家にてソバを食べて後、
アパートに戻り足湯をしながらビールを飲みながらテレビで格闘技観戦。

足湯にビールって、どこを目指しているのかわかりません。

「足湯居酒屋」って流行らないかな。流行らないね。


で、今朝は５時起床。

今年やりたいことはたくさんありすぎるくらいあるのですが、
第一テーマが「早起き習慣」を身につけることです。

毎日５時に起き続けます。

決めました。

だから、酒はなるべく控えようと思います。

早起き＞酒　です。

禁酒なんて極端なことはやりませんが、
飲まなくていいとこでは飲みません。

酒を飲んだ方が楽しくなりそうなときは飲みますが、
日付をまたいで飲むことは禁止にしようかと思ってます。

起きれなくなるから。

いや、違うな。

起きたくなくなるから。

「起きれない」のと「起きたくない」って違いますよね。

だいたい後者ですよね。

僕はそうでした。

ってことで、飲むとしても０時前には酒を切り上げて、
飲み会などでそそくさと帰れない・帰りたくないときでも０時を過ぎたらソフトドリンクに切り替えます。

早起き＞深夜までダラダラ飲む酒


で、５時に起きてやることですが、まず梅醤番茶を飲みます。

で、できれば半身浴をします。

そうやって身体を温めたあとに、外に出て運動してきます。

身体が冷えてるとヤル気が出ないのでね。

今日は実行しました。

近くの運動公園を３０分ほど歩いて、ストレッチ。

沖縄とはいえ朝６時の外は寒かったです。

で、雨が降ったら外に出たくないので、家の中でストレッチ。

過去に経験があるんですが、

「早起きしてウォーキング（ジョギング）やるんだ！」という目標を立てると、
雨が降ったら挫折します（笑）

去年も正月から早起き生活を始めたんですが、挫折。

その後はチャレンジさえもしないまま１年が過ぎました（笑）

で、去年の失敗。

正確には覚えてないですが、たぶん５日目くらいだったと思うんです。

超眠くて、起きたくない。

その時に、負けたんです。

「４日間頑張ってきたから、今日はご褒美にゆっくり寝よう」

ご褒美の意味がわからないですよね（笑）

でもヒトって、いや僕って、サボるための言い訳ならなんでも正当化するんです。

で、内心サボった自覚はあるのに認めたくないから、間違えてない・仕方ないと言い聞かせる。

たぶんそういうことを繰り返すことで、自分の価値を落としていくんだろうなぁ。

ちなみに疲れているなら朝遅くまで寝るご褒美より夜早く寝るご褒美の方が身体は喜びますよね。



で、ずっと開店休業状態だった裏ブログ「からだとこころ」を早起き報告ブログにします。


「からだとこころ」はトレーニングの経過を書いていくという目的でつくったんですが、
更新してない＝トレーニングもサボっている・・・ってことです。

もちろん早起きだけじゃなくて、トレーニングも続けます。

なので、裏ブログも毎朝更新します。早起きの証にします。

精神と肉体・・・こころとからだを逞しくします。

過去の僕は弱くてかたい「こころとからだ」の持ち主でした。

でも最近「こころの柔らかさ」は少しずつですが身についてきたかな・・・と思ってます。

以前に比べたら・・・ですが、優しくなりましたから。本当に。

以前より心に余裕ができてきました。

（からだはまだまだかたいですが・・・）

まぁそんな感じで「やわらかさ」は出てきたので、
今度は「強さ」を手に入れたいと思います。

スピリチュアル的にいうと「今の自分をそっくりそのまま受け入れてあげる・好きになってあげる」ことが重要なのかもしれないし、
僕もその重要性はわかっているつもりです。

でもそれに合わせて、現実的にもっと好きになりたいのです。

もっと自分を好きになってあげたい。

そのために「自分が喜ぶための苦しみ」を自分の意志の力で与えていこうと思ってます。

とりあえず目標は立てたけど結局やらなくなる・・・という例年通りな新年の誓いではなくて、
早起きとトレーニングは本気で続けます。

ここまで書いてやらなかったらカッコ悪いでしょ。

なんでも平和で当たり障りなく過ごす妥協の日々は、刺激と成長がありません。

もちろん無理は禁物ですが、無理は禁物という言葉を努力をしない言い訳にしたくありません。

成長のためには、ある程度自分を苦しめることも必要だと思います。

といっても、本当に苦しくなる苦しみじゃなくて、達成感につながる苦しみです。

苦しみは成長のチャンスです。

だから今苦しい人は、成長のチャンスが与えられているだけです。

気づけるかどうかは本人次第ですが。

今の僕は普通に日常生活を過ごしているだけじゃ、
楽しいだけで苦しいことがほとんどありません。

現状維持でいいのなら、それなりに充実した日々を過ごせそうです。

それはそれで平和でいいのかもしれませんが、刺激がありません。

２００９年は本当に充実した１年でしたが、今年も去年と同じじゃ満足できません。

ちなみに僕は周りから「頑張ってる」と思われることがたまにあるのですが、
自分では努力しているつもりは全くありませんでした。

ていうか、努力してませんでした。本当に。

努力をしなくても（努力と感じなくても）目の前のことを楽しんで感謝して取り組めば、
それなりの結果は出ます。

ですが、それだけでは満足できない。もっと変わりたい。

変わりたいっていうか、もっと達成感が欲しいのです。

必死に努力をして自分を変える達成感。

生きる喜びを感じます。

それは、ピアノの練習で覚えました（笑）

だからあえて自分にプレッシャーをかけます。

チャレンジのない人生は、楽しくない。


僕には命をかけて雪山を登ったりする根性はないけど、
そんな大変なことに比べたら毎朝５時に起きることくらいなら簡単なはず。

でもたぶん毎朝５時に起きることは、僕に大きな変化をもたらします。

少しずつ。少しずつ。


たまには身を削って夜遊びもしたいです（笑）

月に１~２回くらいは。

でも、翌朝は根性で５時に起きます。

だから夜遅くまで遊ぶときは、ホントに楽しい人と本気で遊びます。

なんとなくダラダラ遊んで翌朝つらい思いをするくらいなら、さっさと帰ります。

自分が変われば人間関係も変わってくるかもしれませんが、
その時の自分に合っている人たちとの縁が深まると思うので、
楽しみです。

・・・ということで、今年１番のテーマは「早起き」です。

やりたいことはたくさんあります。


今までと変わらず大切に軸として持っていたい部分と、
どんどん変えていきたい、チャレンジしていきたい部分。


バランスが大事だと思います。


軸は変わりません。

ですが、やりたいことは次から次へと出てきます。

どんどんやってみます。

失敗することもあるでしょう。

でも失敗はネタになります。

授業やセミナーでも失敗談の方がウケるんです。

成功したら嬉しいし、失敗してもネタになる。

行動をして損になることは、ありません。

ということで、今年やりたいことの筆頭「早起き」についてでした。

今後もしばらくは「今年やりたいこと」をテーマに記事を書いていきます。

みなさん、今年もよろしくおねがいいたします！


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