こころとからだ

先月末からセッションにお越しいただいているAさん。

産後のママさんで、
旦那さんに外見（体型や服装など）についてダメ出しを食らい、
それで奮起して見返してやろう！
というのが、お越し頂いたきっかけでした。

3回のセッションで、カラダの変化を実感いただけてるようです。

嬉しい。

宿題ちゃんとやってくれてるんですね♪

↓以下、いただいたメール。
許可をいただいたのでシェアします↓

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
スクワットのおかげか、
便秘解消としばらく見なかったウエストが出てきたみたいです！

先日、洋服を久しぶりに買いに行きました。
いつもは、
ズボンを試着して思うようなスタイルにならず落ち込むパターンでしたが、
今日は妊娠前のズボンがすんなり履けて、
ウエストが出てきた感じがして、嬉しくなりました！

ので、メールしてしまいました。m(__)m

てるきな先生のブログを読んで、
私も無理せずスクワットを続けてます！

あと、キレイになろうという思いも出てきたので、
しばらく買ってなかった化粧品を揃えました！笑

ダンベルを持ち上げられるくらいタフでキレイな女性になれるよう、
スクワットと皮膚チェック続けます！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

スクワット最高♪



便秘解消やくびれ出現など身体面での変化ももちろん嬉しいのですが。

「久しぶりに洋服を買いに行った」
とか、
「キレイになろうという思いが出てきて久しぶりに化粧品を揃えた」
とか、
そういう内面の変化も嬉しいですね。

1週間ほど前にスクワットについての長い記事を書いたのですが、
その記事の中でも書いたように、
スクワットで股関節周りの筋肉が活性化することによって、
女性ホルモンの働きを調える効果も期待できるんですね。

「キレイになろうという思いが出てきて、
久しぶりに洋服や化粧品を買おうと思った。」

これまさに女性ホルモンの影響ですよね！

産後って心身ともにきつい状態で、
そして四六時中赤ちゃんの世話をしなきゃいけない状態で、
余裕がなくて自分のことは後回しになってしまうと思うんですね。

そんな状況でセッションに来て宿題も続けられるって、
ホントすごいなと思います。

旦那さんのダメ出しされて、
「見返してやろう！」と前向きな行動に移せるのも、
素晴らしいですね。

これからも地道にスクワット続けて、
さらにキレイになってくださいね♫

ではでは、ありがとうございました。

  

定期的に個人セッションに通っていただいている、
ある女性のお客さん。

心身ともにきつい不調があり、
しばらく施術メインでした。

改善してきたので、
少しずつ無理のない範囲で、
運動も入れていき。

ついに！

カラダから「そろそろトレーニングを」というサインがきたんですね。

そして「スクワット」にGOサインを出しています（カラダが）。

が、その方は基本的に運動が苦手で、
しかも筋トレは嫌い。

そういう方にスクワットをやっていただくには、
どうしたらいいのか。

「カラダからのサインです」

だけでは、前向きにやってもらえません（笑）

なぜあなたにスクワットが必要なのか。
なぜスクワットをすることであなたの目標に近付くことが出来るのか。
スクワットにはどういう効果があるのか。

僕なりにその方のキャラクターやニーズに合わせて、
お伝えしていきました。

すると納得していただいたようで、
「やります。」
とお返事をいただきました。

うーん。

アタマでは納得できたのだと思うんですね。

でも感情が動いてない。

「やります！」じゃなくて「やります。」だったので（笑）

うーん。

・・・あ！

思い出したことがありました。

以前にもこのブログで書いたことがあると思うのですが、
僕はワタナベ薫さんという著者・ブロガーの方のファンなんですね。

ファンの割に具体的に言葉で良さを伝えろと言われると難しいんですけど、
一言で表現すると、
「めっちゃバランスがいい方」なんです。

めっちゃバランスがいいんですよ、いろんなことの。

え、伝わらないですか（笑）

著書もいっぱい出されてますし、
ブログも毎日更新されてますので、
よかったら読んでみてください。

ワタナベ薫さんブログ⇒「美人になる方法」

ちなみにワタナベ薫さんは、
文句のつけようがない美人さんです。

なんでいきなりワタナベ薫さんの話になったかというと。

その女性のお客さんにも、
以前セッション中の会話の中で、
ワタナベ薫さんの話題を出したんですね。

その方にすごく合ってそうだと感じたので。

感じたというか、カラダからのサインもそうだった。

なので、
まずはブログから読んでみることをオススメしたんですね。

そしたら案の定！

彼女はワタナベ薫さんの大ファンになり、
著書をすべて購入し繰り返し読んでいるそうです。

たぶんその影響も大きいと思うのですが、
彼女はメンタル的にも変化して、
そしてその結果体調も落ち着いてきたんですね。

で、いよいよスクワットやろうよ！ってレベルまできたんです。

週1で通っていただき、
ここまで3ヶ月かかりました。

が、さっきも書いたように、
運動に苦手意識があり、
特に筋トレは嫌い。

なんとかモチベーションを引き出そうと僕なりに工夫してお伝えした結果が、
「やります。」だったんです。

で！

そのワタナベ薫さんの、
昨夜のfacebook投稿を思い出したんですね。

その投稿が、

「ブログ更新した！○○もやった！○○もやった！スクワットもやった！」

みたいな感じだったんです。

「おぉ～ワタナベ薫さんもスクワットやってるんだ～」

と嬉しくなりました。



（↑この人はワタナベ薫さんではありません）

そのことをね、
僕以上にワタナベ薫さん大ファンの彼女に伝えたんです。

「ワタナベ薫さんもスクワットやってるみたいですよ」

「えぇ～！ホントですか？！！」

「はい、昨日の夜、faceboookにそんな投稿されてました」

「え！じゃあわたしやります！！スクワットがんばります！！！」


よ、よかった（笑）

僕が知識を総動員してスクワットの魅力を語る⇒「やります。」

ワタナベ薫さんもスクワットやってるらしいですよ⇒「やります！」

その後の彼女は目の色を変えてスクワットに励み、
僕から指導しなくても自ら質問してくるくらい熱心になりました（笑）

よく、芸能人の誰々が愛用してるとか、
トップアスリートの誰々もやってるとか、
そういう売り方されること多いじゃないですか。

僕ね、基本的にそういう売り方好きじゃないんです。

偏屈ですね（笑）

なんかね、邪道に感じちゃって。

「そういうのじゃなくて、もっとこう、本質的に魅力を伝えろよ！」

なんて思ってたんですね。

が、今回の気づき。

モチベーションが引き出せるなら、
手段は選ばなくていいのかもしれない（笑）

大事なのは僕の伝え方（売り方）じゃなくて、
お客さんが結果を出すことです。

だからね、変なプライドは捨てて、
お客さんが結果を出すことにフォーカスしてもいいのかなと、
思いました。

ってことで、ワタナベ薫さん、ありがとうございました（笑）

ではでは。

  

個人セッションで、
スクワットなどの立位のトレーニングの前に、
バランストレーニングを入れています。

バランスがとれるようになってからトレーニングをした方が、
やはり効果がUPするからですね。

バランストレーニングにもいろいろあるのですが、
最近よく宿題に出しているのが、
↓のポーズ。



ヨガで「木のポーズ」などと言われますね。

まず両足で立ち、
ふんわり柔らかく深い「インナー合掌」でインナー意識をつくり、
インナー意識を保ったまま片足を上げます。

↑の画像では胸の前で合掌をしていますが、
可能であれば合掌したままで高く上げていきます。

天井にカンチョーするように（笑）

やはり胸の前よりも高く上げた合掌の方が、
バランスがとりづらくなります。

どうしても意識・重心が上がっちゃいますからね。

で、目をあけたままでそれができたら、
今度は目を瞑ってそれをやります。

目を瞑ってこのポーズが30秒維持できたら、
バランストレーニング初級編クリア！って感じです。

その後にスクワットなどをやると、
足底がピタッと床に吸いつくような感じになり、
インナーも深まっているので安定し余計な力みも入りづらくなり、
効果が出やすいんですね。

で！

目を開けて行う時に、大事なポイント。

それが、

「視線を一点に集中する」

ことです。

ある一点を見つめ続けると、
思考が静かになり、
インナーモードに入りやすいんです。

ただ、「凝視」ではないです。

凝視すると力んでくるので。

ぼやっーっと、1点を眺める感覚です。

逆に、視点が定まらないと、体軸も定まりにくくなります。

目が泳ぐと、カラダもブレやすくなるんですね。

カラダがブレると、ココロもブレます（動揺）。

逆に、動揺するとカラダもブレ、目も泳いできます。

目はココロが剥き出しになっている部位だとも言われるので、
目は嘘がつけないんですね。

目をみればなんとなくわかりますよね、心理状態が。

ってことで、
1点をぼやーっと見ることは、
ココロの動揺を落ち着ける効果もあります。

カラダの緊張を解き、安定させる効果も。

思考をストップさせることも出来ます。

1点をぼやーっとみつめながら考え事をすることは、
難しいんです。

目をつむっての瞑想がうまく入れない方は、
視線一点集中をぼやーっとしておくだけでも、
瞑想に近い感じになっていきますよ。

話を戻しますが、
バランストレーニングのときは、
視点を1点に定めてぼやーっと見続ける。

バランストレーニングじゃなくても、
例えばスクワットのときでも、
それをやると過剰な力みが入らず軸が安定して、
いい感じでできますよ。

お試しあれ。

ではでは、ありがとうございました。

  

今日は午前中に個人セッション2本。

のあと、
午後からは「インナーモード＆皮膚チェック」のワークショップでした。

場所はうちの店ですが、
企画は今泉純子さん。

純子さんに企画していただいてのワークショップは３回目なのですが、
今回のオファーをいただいたときに、

「私はこのスキルに出会って一生の宝だなーと思っているので、
1人でも多くの人に知ってもらう働きかけが、
私のつとめかなーと勝手に思ってますー！」

と、メールをいただきました（涙）

僕もインナーモード＆皮膚チェックを伝えていくのがミッションだと勝手に思っているので、
その想いに共鳴していただき、本当に嬉しいです。

初めての方と再受講の方が半々くらいで、
12名くらい。

インナーモードという土台があってこその皮膚チェックなので、
3時間のうち2時間くらいはインナーモードを体感覚に落とし込むワーク。

最後の1時間くらいで皮膚チェックの練習をしました。

終始和やかな雰囲気で、
3時間があっという間でした。
（写真撮るの忘れた！）

多くの方から積極的にご質問もいただきました。

感覚がカラダに残っているうちに、
日々の中でどんどん実践してみてくださいね！

その後、夜はkokokara会員限定講座。

毎月開催している会員限定講座。

最近は参加者が3～4人くらいの超少人数なことが多かったのですが、
今夜は寒い中8人も来てくれました。



会員講座でもやはり「インナーモード＆皮ふチェック」がテーマで、
最近はインナーモードのワークで楽しく遊んで終わることが多かったのですが、
リクエストがあったので今日は皮ふチェックに時間を割きました。

昼の方のワークショップの最後に、
再受講の方から、

「前回よりも感覚が掴みやすくなっていた」

とのご感想をいただきました。

そうなんです。

繰り返すことで、
インナーモードも皮ふチェックも、
感覚が掴みやすくなり、
そして深まっていきます。

なので、「この感覚を腑に落としたい！」という方は、
いまいち感覚が掴めなくても、
諦めずに繰り返し練習しましょう！

インナーモード＆皮ふチェック（カラダとの対話）の習得は、
それだけ投資する価値があると思います。

手前味噌ですが、
本当に一生の宝物になると思いますので。

それくらいの確信を持って、
そしてそれを１人でも多くの方にお伝えしていくことが僕のミッションだと思って、
これからも活動していきます。

昼のワークショップ、
そして夜の会員講座にご参加いただいた皆さん。

ありがとうございました！

明日明後日と沖縄もかなり寒くなる様ですが、
そんなときこそインナーモードで！

ではでは。
  

筋トレと絡めて、栄養について。

本日ラストのお客さんは、
イケメン税理士の當山先生。

定期的にトレーニングに通っていただいております。

最初に整体手技で調整したあとに、
体幹（インナーモード）を深めつつのバランストレーニングを行います。



そして、ウエイトトレーニングへ。



しばらくは、
スクワットとベンチプレスがメイン。

次回からデッドリフトも入れる予定です。

今はまだ、土台づくりです。

多種多様なトレーニングがありますが、
僕の感覚・経験としては、
やはりまずはトレーニングのBIG3といわれる、

「スクワット・デッドリフト・ベンチプレス」

で土台をつくっていく事が大事だと思います。

なんでもそうですけど、
まずは土台づくりが大事だと思うんですね。

で、土台ができたかどうかの僕の基準ですが、
一般男性だと、

スクワット・デッドリフト→自体重×1.5を10回

ベンチプレス→自体重×1.0を10回

を目安にしています。

アスリートだと、
スクワット・デッドリフトが自体重×2.0を10回
ベンチプレスが自体重×1.5を10回
に増えます。

もちろん競技種目にもよりますし、
個々の目的やカラダの特性によっても変わります。

あくまでも目安ですね。

もちろんBIG３だけで全てOKというわけではありません。

あくまでも土台（基礎）です。

が、基礎が出来てないのに応用をやってもしょうがないと思うんです。

トレーナーの中には筋トレ不要論者もいます。

筋トレで「使えない筋肉」をつけるよりも、
身体意識・身体操作を練習し「使えるカラダ」を目指すべきだと。

半分は同意しますが、半分は同意できません。

身体意識・身体操作は、確かに大事です。

行動体力でいう、巧緻性（こうちせい）ですね。

でもそれは、基礎筋力がついた先でもいいのではないでしょうか。

というか、基礎筋力をつけるトレーニングと同時進行でもええやんと思います。

なぜ筋トレ（基礎筋力）が不要で巧緻性だけ高めればいいと思うのか。

それを納得できる形で発信されている情報を見たことがありません。

話がそれました（笑）

って感じで、
當山先生にはスクワットとベンチプレスを頑張っていただいております。

今夜はシャンプーが大変だと思います（笑）

で！ここからが本題。

トレーニング後に、1杯ひっかけてもらってるんですね。

酒じゃないですよ（笑）

プロテイン。



トレーニング後だけではなく、
毎日飲んでいただいてます。

ご存知の通り、筋肉の原材料ってタンパク質なんですね。

筋肉だけじゃなくて全身全ての細胞の材料ですよね。

で、特に筋トレで筋肉を継続的に育てていこうとなると、
筋トレをしていない人よりもタンパク質が必要になります。

「基本的には」です。

個人差はもちろんあります。

僕はトレーニングのサポートをさせていただいている全てのお客さんに、
プロテイン（サプリ）の摂取をオススメしているわけではありません。

カラダの反応をチェックして、
プロテインが必要だという反応が出た方に、
オススメしています。

さらにいうと、
プロテインのサプリならなんでもいいというわけではありません。

サプリにも当然、合う合わないがあります。

當山先生の場合はDNSのプロテインが合っていたので、
それをオススメしました。

もっと細かくいうと、
DNSのサプリにもいろいろ種類があるので、
その中から「コレがいい！」という反応が出ることもあります。

當山先生の場合は「DNSならなんでもいいよ♪」という反応だったので、
お任せしています。

で、中にはプロテインのサプリはNO！という反応が出る方もいます。

そういう方には食事からタンパク質を積極的に摂取していただくよう、
ご提案しています。

毎日スクワットをしてもらっているある女性のお客さんは、

「毎日卵4個」

をノルマにしています。

僕が決めたのではなく、カラダのサインです。

「プラスの栄養学」と「マイナスの栄養学」という考え方もあります。

「プラスの栄養学」とは、
上記の例のように、
プロテインを飲んだり卵の量を増やしたり。

「足りないものを足していく」やり方。

「マイナスの栄養学」とは、
「余計なものの摂取をやめる」
という考え方ですね。

お菓子食べるのを止める、みたいな。

栄養については、いろんな考え方があります。

「どれが正しくて、どれが間違い」

ということではないと思います。

ソレが合う人もいれば、アレが合う人もいます。

人によって違うし、
答えはその人のカラダが知ってます。

絶対的な価値観（思想）を押し付けるのは、
ただのエゴだと思います。

なので、
「絶対こうだ！」と断言できるものではないですが、
僕なりにいろんな方のカラダの反応を観てきて感じていること。

それは、基本的に「タンパク質不足」の方が多い。

なので、
タンパク質は意識的に摂取量を増やしてもいいのではないかなと思います。

特に女性は慢性的なタンパク質不足になってる方が少なくない。

人によりますが（笑）

答えはどこかの有名な人・知識人ではなく、
あなたのカラダが知ってます。

で、タンパク質をしっかり吸収し、カラダづくりに活かすためには。

「自分に合う方法で摂取すること」と、
「タンパク質が消化吸収できるよう、消化器系の状態を調えること」
が大事だと思います。

例えば、
胃がヘロヘロな状態で大量のプロテインを飲むなんて、
悲劇ですからね。

そういう場合は、
まずは胃のメンテナンスからやった方がいいかと。

と、
「こうすればいい！」という絶対的な答えがないのが、
カラダです。

絶対的な答えがあると楽ですけど、
本気でカラダを変えたいと思うのなら、
その絶対的な考え方を手放すことが先かもしれませんよ。

と思います。

絶対的な考え方で望む結果が出てるのなら、
それでいいと思いますけどね。

ではでは、ありがとうございました。

  

沖縄市のボディケアサロン「月の海」

「骨盤矯正・マタニティマッサージ・リンパマッサージ・ハーブボールマッサージ」

などを女性向けに提供されているサロンです。

なかなか予約がとれない人気店。

そんな忙しい合間を縫って、
「月の海」オーナーゆみこさんが施術を受けに来てくださいました。

で、ご感想をブログにも書いてくださってました。

→「心の強さ」←

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

先生にこめかみを触れられた瞬間から
涙が止まらなくて
凄かった～～(ToT)

悲しいとか
寂しいとか
嬉しいとか

感情うんぬん関係ない涙

私、もともと
自分の感情を見ないようにしてます

いや見えなくなってるのかも…

我慢強くて
感情を抑える事になれていたんですね

今回、その感情がおさえられなくて

身体に反応が出て来ていた。

「もぉ限界だよ、ムリだよ、気づいて」って…

それが照喜名先生に触れられただけで
フワァ～～っと
「気づいてくれたね！」と溶けていく

それだけで
息がしやすくなったんです

凄いなぁ～
やっぱり
心と身体は繋がっている

身体って深い

あなたの心のコップ
どうですか

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ゆみこさんは、
ものすごく気遣いができて、
芯がしっかりしていて、
人望のある方。

柔らかさの奥に強さを秘めたような方なんですね。

だからこそ人気サロンなのでしょうけど。

自分のことよりも、
お客さんのこと・家族のこと・友達のこと・・・
常に周りに気を配っておられる方です。

が、だからこそつい自分の感情に蓋をしてしまうこともある。

ココロの蓋になっているのは、
実は筋肉のコリなんですね。

なので、筋肉が緩むと、蓋が外れ、感情が溢れてくる。

ゆみこさんのように、
施術中に涙を流される方は少なくありません。

たまに爆笑する人もいますけどね（笑）




どちらにしても、
たまには溜まった感情を解放することは、
心身をクリアにするために必要なことだと思います。

が！

下手（無理に）その蓋を外そうとすると、
強烈な抵抗にあい逆に蓋（筋肉のコリ）が強くなってしまったり、
それでも強制的に蓋を外すと、
パニック状態になることもあります。

心の奥にしまっておきたいこともある。

解放するタイミングじゃないこともある。

それを無理やりこじあけるのは、
セラピストのエゴです。

なので僕はカラダと対話しながら、
カラダが許可した分だけ蓋をあけるようにしています。

というか、
僕が蓋をあけるのではなく、
蓋があけやすい環境をつくって、
あけるかどうかは本人（のカラダ）に任せるって感じです。

施術後は目に力が戻っていて、安心しました♪

ゆみこさん、ありがとうございました。

  

今日、某フィットネスジムに入会してきました。

で、トレッドミルで1時間走ってみました。



トレッドミルと陸地では特異性が違うので、
陸地で走れるようになりたいなら陸地を走る練習も必要なのですが、
トレッドミルの利点を体感しました。

それは、

「身体意識にフォーカスしやすい」

ということ。

外を走るとどうしても意識が外に向く比率が高まるんですよね。

特に公園内などではなく、
一般道の歩道などを走るなら、
なおさら。

車や信号、その他にどうしても気をとられますからね。

が、トレッドミルだと、
周りの環境（景色）も変わらないし、
人とすれ違うこともなければ、
カーブもない。

ただ同じ場所で同じように淡々と走りつづけるだけ。

それは「飽きる」という欠点にもなるし、
利点にもなるんです。

同じ場所で同じように走りつづけるだけでいいので、
意識を内側にフォーカスしやすい。

今日の1時間だけで、
自分の癖がいろいろわかりました。

走りながらフォーム（意識）をいろいろ変えてみたりして、
感覚を確かめてみたり。

テレビも付いてるんですが、
テレビを観る余裕は、
なかったですね。

カラダに意識を向け続けていると。

せっかくカラダに意識を向けやすい状況なのに、
テレビに気をそらしたらもったいない気がしました。

まぁあとは、なんといってもアレですよ。

「天候に左右されない」

外を走るとなると、
どうしてもプランが天候に左右されますからね。

屋内だと大雨でも関係ないので、
プラン通りに練習できていいですね。

まぁ他にもいろいろ、
トレッドミルだけではなく、
フィットネスジムの利点を改めて感じました。

ただひとつ残念なことが。

スタッフ同士の私語がうるさい。

業務に関係する会話ならもちろんいいんですけど、
明らかにそうじゃない。

せめて私語をするなら小声にしてほしい。

やることないと思ってるのかもしれないけど、
やることなんてちょっと意識して探せばいくらでもあるよね。

続くようだったら、
クレーマーになっちゃいますからね！

まぁでも、総合的には入会してよかったと思います。

走るのを習慣化させます。

もちろん筋トレとヨガも続けますが。

ではでは、ありがとうございました。

  

先日セッションにご来店いただいた、asakoさん。

沖縄唯一の
佐伯チズ認定ビューティシャン＆インストラクター



セッションの目標が、

「インナーモード＆皮膚チェックの習得」

燃えます（笑）

最初にちょっと整体施術で調えたあと、
インナーモードの練習に入ります。

いつもの「柔らかく深い合掌」から。

柔らかく深い合掌（長いので次から『合掌』）ができると、
カラダの奥の方に何かの存在が出現するんですね。

出現の仕方は人それぞれなのですが、
その存在が「インナー意識」です。

インナー意識で過ごすことを「インナーモード」と呼んでいます。

「合掌をする前と後で何か変化があるか、感じてみてください」

「はい」

で、合掌完成。

「どうですか？」

「わたくしの感覚でいうと、
お腹の中にあるあたたかなカタマリをめでてなぞるような感じです。
感覚が深くなると、カタマリがより大きくなったり、熱く感じたり、しています。
腹がすわる、安定する、腑にスイッチが入る。そんな感じです。」

セッションの時にこうやってお返事されたわけではありません（笑）

asakoさんのブログに「インナーモード」という記事をUPされていたので、
許可をいただきその記事内から抜粋させていただきました。

もう1回。

「わたくしの感覚でいうと、
お腹の中にあるあたたかなカタマリをめでてなぞるような感じです。
感覚が深くなると、カタマリがより大きくなったり、熱く感じたり、しています。
腹がすわる、安定する、腑にスイッチが入る。そんな感じです。」

それが俗にいう（下）丹田ってやつですね。

それにしても「わたくし」っていいですね。

asakoさんね、
初めてのセッションの、
最初の合掌で、
丹田意識をキャッチされたんですね。

これはなかなか珍しいことで。

すごいなぁと思ってたら、

「フェイシャルの時の感覚と同じ感じです♪」

と。

おぉ～！

フェイシャルトリートメントのとき、
インナーモードとか丹田とか特別に意識しなくても、
自然にそうなっていたんですね。

それは「丁寧・繊細」なトリートメントをされている証だと思います。

素晴らしい。

では、その感覚をさらに深めるための、次のステップへ。

インナーモードって、
実は日常生活の中で保つことの方が、
難しいことが多いんですね。

施術中は入れても、
日常で入りそれを持続させることの、
なんて難しいこと。

それにチャレンジしていただきます。

まずは、
「立つ⇔座る」や「歩く」などの、
日常生活の基本動作から。

座った状態でインナーモードに入るのは、
あっさりクリアされました。

では、インナーモードを切らずに、
立ちあがってみてください。

となると、抜けちゃうんですね。

が、それも何度か練習しているうちにクリア。

インナーモードで立ち上がることができました。

次に、インナーモードで歩く練習。

立つことは出来ても、
歩きはじめると抜けちゃう。

これも何度か練習しているうちにクリア。

習得早っ！

インナーモードの練習は、今日はここまで。

最後に皮膚チェックの練習を。

これもあっさりクリア。

やっぱり普段のトリートメントで、
繊細に指先の感覚を使われているからだと思うのですが。

皮膚チェックのメカニズムを説明し、
反応を体感していただくと。

「あ～はいはいはい。」

って感じでしたね（笑）

asakoさんへの宿題としては、

お仕事中はもちろん,
日常生活の中でインナーモードを保つ練習をしてみること。

日常生活の中で保つ方が難しく、
だからこそ、
それが出来るようになってくると深まってきます。

で、
セッション後のフェイシャルで早速インナーモードを意識してみたようなのですが。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

インナーモード、面白いですねー！
この前、フェイシャルトリートメントをする際に、
インナーモードの感覚を拾いながらやってみました。
指先から伝わるハリ、かたさ、ゆるみ、温度、息づかいや、
それに応じた手技を意識しながら、お腹の中の感覚をキャッチしていくのって、
面白く難しくて、でもこれまで以上に「内側へ響いている」感覚もあって愉快です！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

丁寧にお客様のカラダの反応をキャッチしておられるのが、
伝わりますね。

だからインナーモードも皮膚チェックも、
すんなりと実感できたのだと思います。

これからさらにインナーモードを深めていかれると、
さらにすごいフェイシャルトリートメントになっていくと思います！

↓asakoさんのサロンのウェブサイト↓

沖縄　佐伯式認定サロン
美肌サロン　なかゆくい

「新規のご予約は、メンバー様ご紹介あるいはビジターＤＡＹのみ」

らしいです。

メンバー様にお知り合いがいなくても、
「照喜名のブログを読んだ！」といえば
予約可能・・・にはならないと思います（笑）

「受けてみたい！」って方は、
ビジターDAYを狙ってみてくださいね♪

僕も受けてみたいのですが、
髭の濃い男性はNGでしょうか（笑）

asakoさんのインナーモードを深めるサポートをさせていただくことで、
それによって間接的にであれ沖縄の女性をもっとキレイに導くサポートができると思うと、
とても嬉しいです。

ではでは、ありがとうございました。

  

先月のNAHAマラソンでリタイアをしたのがちょっと悔しくて、
年明けから少しずつ走りはじめています。

いや先月から走れよ！って感じですが（笑）、
NAHAマラソン以降は週末に出張が続いたり、
それが終わったら年末だったりで、
もう開き直っていたのです。

で、年明けから走ろうと。

が！

年明けの沖縄は、
雨の日が多くて。

なかなか計画通りに走れません。

今日は10km走る予定でした。

が、雨。大雨。

雨のせいにして休んでもよかったんですが、
昨日の記事に書いた「深いところの声」がですね、

「いいから走ろうぜ！」

と囁いてきたのです。

昨日偉そうにあんな記事を書いておいて、
早速今日その声を無視するわけにはいかない（笑）

ってことで、大雨の中、走ってきました。

10kmの予定が5kmになりましたが。。。

雨の中を走るのは、なかなかメンタルの鍛錬になります。



これまでの僕であれば雨の時点で自動的に休んでいたので、
まぁ少しは進歩したといえるかもしれません。



僕は基本性質として、すごく怠け者です。

謙遜ではなく、本当にそうなんです。

自分に言い訳ばかりして生きてきました。

それを少しでも変えたいと、
「深いところ」が言ってくるのです。

今年は、その声に従っていこうと。

完璧には無理ですけど、去年よりはしっかりと。

そもそも
インナーモードとか丹田意識とか、
意識せずとも自然に入れちゃってる人もいるんですよね。

そんなに多くないですが。

で、意識せずとも入れちゃうような人たちは、
当たり前ですけど、
インナーモードとか丹田とか意識したこともなく（意識しなくても入ってるから）、
ましてやその感覚を他人に伝えようなんて、
思ったこともないんですね、きっと。

伝えようと思っても伝えられないでしょうし。

が、
僕はそれとは真逆の、
アタマガチガチアウターモードで生きてきた。

で、カラダのことを学んでいるうちに、
丹田とかインナーモードという意識を知り、
試行錯誤しながら実践しているうちに、
人生が変わってきたんですね。

だから、それをシェアしたいと。

元々そっちで生きてきたわけじゃないし、
出来なかったんです。

今もまだまだ。

少しずつ深めているところです。

でも、
だからこそ自分が変化していることが実感できるし、
変化を実感してるからこそ大切さが体感としてわかるし、
試行錯誤してきたから他人にも伝えることができる。

と、思ってます。

あれ、話がそれた。

と、そんな感じで年明けからジョギングを再開しています。

僕ね、有酸素運動苦手なんですよ。

筋トレの方が好き。

小さな負荷を長時間かけ続けるより、
大きな負荷を短時間の方が、
気持ち的に楽なんです。

が、
「有酸素運動苦手⇒やりたくない」というのは「浅いところ」からの声で、
「ジョギング続けてみようよ」って「深いところ」がアピールしてくるんです。

で、日々少しずつインナーモードを意識して深まってくると、
「深いところ」の声がだんだんでかくなってくるんですね（笑）

だから、無視できなくなっちゃうんです。

で、ジョギングはイヤなんですけど（浅いところでは）、
深いところの声に従ってジョギングをすると、
やっぱり走り終えたあとに、
しっかり爽快感・達成感・充実感があるんです。

夜もぐっすり眠れるし。

ってことなので、深いところの声に従って、
ジョギングを習慣化したいと思っています。

が、あまりに雨が続くときつい。

ってことで、近所のフィットネスジムに入会しようと思います。

トレッドミルがあれば、
天候に関係なく走れますしね。



沖縄は冬が寒すぎることはないので寒さは問題ではないのですが、
雨と、
あとは夏の暑さですね。

暑すぎて外を走る気がしない時も、
室内の快適な環境で走れるといいですよね。

店にトレッドミルを買って置くという手もあるのですが、
店の外に出てリフレッシュする時間も必要なので。

ってことで、近日中にフィットネスジムに入会してきます。

走ることを習慣化させよう。

ではでは、ありがとうございました。

  

今日は夕方まででセッション終了。

その後は自分のトレーニングの時間でした。

今日はデッドリフトの日。

バーベルをセットすると、一瞬憂鬱になります。



が、カラダの声は、

「行け！その重さで10回行け！」

覚悟（肚）を決めてやってみると、
出来ちゃうもんです。

で、終わったあとはしっかり爽快な達成感が返ってきます。

カラダの声ってね、2種類あると思うんです。

浅いところからの声と、深いところからの声。

浅いところからの声は、
変化を嫌い、
チャレンジを嫌い、
ストレスを嫌い、
現状維持を望みます。

深いところからの声は、
変化を好み、
チャレンジを好み、
そのためのストレスなら楽しむことができ、
現状を打破することにワクワクします。

＊＊＊＊＊＊＊＊

答えはきっと奥の方
心のずっと奥の方

THE BLUE HEARTS
「情熱の薔薇」

＊＊＊＊＊＊＊

僕がデッドリフト用のバーベルをセットしたときに憂鬱になったのは、
浅いところからの声です。

その浅いところからの声に流されっぱなしだと、
いつまでも本質的な意味での自分らしさに近付けません。

「よし。その重さで10回いっちゃいなよ」

これが深いところからの声。

深いところからの声を精神世界風にいうと、
魂からのメッセージです。

では、深いところからの声を感じるためには、
どうすればいいのか。

身体意識を深める＝内側に意識を向ける

つまり、インナーモードです。

インナーモードに入ると、
カラダの深いところからの声を感じることが出来ます。

それは決して生易しいものではありません。

子どもって、チャレンジが好きですよね。

好奇心の塊ですよね。

ピュアに生きるって、
そういうことなのかもしれません。

同じような意味で、
「ありのまま」にも、
浅いと深いがあるのかもしれません。

浅いところの「ありのまま」に流されていると、
今の延長線上の人生しか待ってません。

それが本当に満足なら、それでいいと思いますが。

そもそも「満足」って、「足を満たす」って書きますよね。

「満頭」でも「満心」でもなく、「満足」なんです。

足のエネルギーが満ちるときって、
肚のエネルギーが満ちてるときなんです。

「わたしは今のままで満足です」

って言ってみて下さい。

その時、肚～足が満たされるような感覚がありますか？

グラウンディングされる感覚がありますか？

もしその感覚があるのなら、
本当に深い所から満たされているのだと思います。

でも、その感覚がないのなら。

それは「ありのままでいい」という言葉を、
浅いところで受け止めているだけかもしれませんよ。

深いところで、もっと成長したがっているのかもしれません。

成長するためには、変化が必要で。

変化のためには、チャレンジが必要で。

チャレンジには、失敗がつきもので。

失敗するかもしれないから、ワクワクするんですよね。

こわいから、ワクワクするんです。

身体意識がアウターモードだと、
こわいがこわいままなんです。

だけど、インナーモードになると、
こわいからワクワクする。

「深いところからのカラダの声」を感じてみたい方。

そこと日常的に対話をしてみたい方。

セッションやワークショップでお待ちしております♪

一生懸命外から情報を集めなくてもね。

あなたの欲しい答えは、
あなた自身の中にありますよ。

深いところにね。

ではでは、ありがとうございました。

  

今泉純子さんに主催いただき、
ワークショップを開催させていただくことになりました。

これまでの純子さん主催のワークショップは、
純子さんのお友達を集めていただいてのクローズド（非公開）開催だったのですが、
今回はどなたでもご参加いただけるようになりました。

ちなみに↓の画像は前回の様子です。



いつもこのブログに書いている、
「カラダとの対話（皮膚チェック）」と、
その土台となる「インナーモードの身体意識」のワークショップです。

以下、純子さんからのご案内です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

1/23 （土曜日）
ひーこー先生の人気講座を12月に引き続き、またコーディネートさせて頂く事になりました！

自分の体からのYesNoサインを皮膚（=体）の反射を使ってキャッチする方法と、
その土台となるインナー意識を学ぶ講座です。

オーリングよりも簡単で、
しかもペアではなく、
自分1人でセルフチェックができる方法です。

■日時：1/23 土曜日 13:30〜16:30

■場所：元氣サポートルームkokokara
中城村南上原７５０番地　カサグランデ２１　１０１号室

■受講費：6000縁（一生使える宝の技なのに 安い！）

■お申し込み先：honeyhana@yahoo.com（今泉純子）

『一家に1人ホームセラピストを！』という思いから、
身近な人たちにもこのスキルを身につけて欲しいな〜シェアできたらいいな〜と思って、
今回で3回目の開催になります。

◎自分や家族に合う食材、化粧品などを知りたい、選びたい
◎今必要な事が得られる本や情報などを選びたい
◎体に効果的なセラピーや施術を選んで提供したい、受けたい
◎ストレッチする際、ベストなポジション、角度を知りたい

家庭の中心であるお母さん！
そしてセラピストの方はもちろん、
ヨガやダンスをしてる人たちにも役立つ内容です。

コトバだけではなかなかイメージしづらいと思いますが、
興味を持たれた方、先生のブログも読まれてみてくださいね！

いつもは仲間うちでの勉強会って感じですが、もしかしたら、

このタイミングで！
沖縄で！
ひーこー先生から皮膚チェック学びたい！

という方もいらっしゃるかと思い、
私とは面識のない方でも、
是非気軽に私に直接メッセージ下さいね。

今回の講座は4名〜10名くらいの募集で
1月21日申込み締切とさせていただきます。

★再受講希望の方★
あの時は出来たのになー
これであってるかなー？
なんかもう忘れてるなー？

講座楽しかったなーだけで終わらせず、
是非再受講して自分のものにしてもらいたいなーと思い、
再受講は無料でオーガナイズさせてもらってます！

人数は限られますが、
タイミングが合う方、
先着順で受け付けさせていただきますね。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ということで、
今回のお申し込みは、
僕ではなくて純子さんの方までお願いしますね。

ではでは、ありがとうございました！

  

店の近所にあり、
ちょくちょくお世話になっている、
「なっちゃん」



看板には「タコスの店」と書いてますが、
タコスやタコライス以外にも、
たくさん定食があります。

「タコス＆タコライスが売りの定食屋」

って感じです。

で、いかにも「わたしがオーナーです！」というオーラが出ている女性と、
他に女性スタッフが数名。

あぁ、このオーナーさんが「なっちゃん」なんだなと。

で、女性スタッフのうち、
軽度の知的障害があると思われる女性が2人いるんですね。

Aちゃん＆Bちゃんとします。

AちゃんとBちゃんは接客（ホール）担当。

飲み物や食事は、この2人のうちどちらかが持ってきてくれます。

Aちゃんは僕が行くときは毎回いて、
Bちゃんはたまにいます。

たぶんAちゃんは主力メンバーなんだと思います。

で、オーナー（なっちゃん）がこの2人を、
特にAちゃんを、
厳しく叱る場面をよく見かけてたんですね。

よくっていうか、毎回。

しかも何度も。

客（僕）がいても、おかまいなし。

しっかり大声で叱ります。

いつも心の中で、Aちゃんを応援していました。

かといって、なっちゃんに悪い印象を持つこともなく。

ちゃんと愛があるのが、なんとなく伝わるので。

まぁそもそも印象が悪かったら通わないですしね。

でね、今日も行ってきたんですよ、「なっちゃん」

時間が空いた夕方頃に。

ちょうどAちゃんが仕事を終えて帰るところだったんですね。

僕に水と定食を持ってきてくれたのが、
今日のAちゃんの最後の仕事のようでした。

Aちゃんのお母さんらしき方が、
お迎えにきていました。

Aちゃん「おつかれさまでしたー！」

スタッフの皆さん「おつかれさまー」

すると、
なっちゃんがAちゃんを見送るために、
厨房から出てきました。

普段は厳しいのに、
見送るときはとっても優しい顔するんだな、
なっちゃん。

たぶんこれが素なんだろうな。

なんて思いながら、見てました。

すると・・・

なっちゃん「おつかれさま。バイバイ、なっちゃん」

・・・え？！

・・・え？！




いや、はっきり聞こえましたよ。

「おつかれさま。バイバイ、なっちゃん」

って言いました。

「なっちゃん」はオーナーじゃなくて、
Aちゃんだったんだ！！！

オーナーは、
なっちゃんの名前を、
店の名前にしたんだ。。。

これまでオーナーがなっちゃんに対して、
厳し過ぎる（ように見える）ほど叱っていたこと。

あんなに厳しくされても、
なっちゃんはずっと辞めずに働いていたこと。

なっちゃんを見送るときの、
オーナーの温かい眼差し。

なっちゃんを迎えにきたお母さん（らしき方）が、
何度も何度もオーナーに頭を下げていたこと。

その全てが繋がって、
感動し思わず涙ぐんでしまいました。

チキンカツを食べながら。

よし、決めた。

週1で「なっちゃん」に通おう。

皆さんも、この辺に来ることがあれば、是非！

「タコスの店　なっちゃん」

住所：中城村南上原368-2
電話番号：098-943-9610

ではでは、ありがとうございました。

  

※満席となりました。
キャンセル待ちのみ受け付けております。

チャレンジ！

3/19（土）・20（日）の2日間は香川・高松にお招きいただいての、
第3回目のこころとからだ塾。

で！

その流れで、
翌日に初の「徳島こころとからだ塾」を開催することが決まりました！




僕の密かな野望が「47都道府県で講座開催」なのですが、
その夢にまた一歩近づくことになりました。

ここに書いてる時点で「密か」じゃないですけどね（笑）

が！

僕、徳島県に1度も足を踏み入れたことがないんです。

なのに開催できる運びになったのは。

心強い協力者が現れてくれたからです！

先月の札幌もそうでした。

1度も行ったこともない土地、
でもご協力をいただけたおかげで、
無事開催することが出来ました。

その徳島での協力者、
青柳雅人さんといいます。

サッカーJ2徳島ヴォルティスの、
育成フィジカルコーチをされている方です。

その青柳さん、とにかく熱い方で。

うちのDVDを数多くご購入いただいており、
度々ご質問をいただくんですね。

その質問が、熱いんです。

DVDの内容を腑に落とすべく、
ご自身で工夫しながら実践していただいていて、
その上で出てきた疑問点を質問でぶつけてきてくれるんです。

なので、質問が超具体的。

超具体的な質問って、やはり具体的に返しやすいんですよね。

で、その青柳さんに会場手配などをお手伝いいただけることになり、
初の徳島開催が決定したんです。

そしてこの熱い青柳さんをこのブログでも紹介したいと思い、
ブログ掲載の可否と可能であればプロフィールをいただけないかお願いしたところ。

きました。

熱いプロフィールが！

以下、青柳さんのプロフィールです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

小学校時代からサッカーを行っていました、自分がまともにプレーしたのは高校2年の秋まででした。

腰を痛めてしまったためです。

もともと身体を鍛えるということに興味が有り、スポーツ系の大学に進学。

大学時代にトレーニングを受けて腰が治ったこともあり、トレーニングで生計を立てたいと強く願うようになりました。

さらに大学院（修士）で勉強と実践を進めました。

卒業後は、横浜F・マリノスというクラブチームの育成フィジカルコーチとして6年間活動しておりました。

その後、徳島ヴォルティスというクラブチームの育成フィジカルコーチとして今年5年目になります。

個人としては、マリノス3年目でトレーニングの限界を感じました。

結局、自分は「上手さ」を伸ばすことができないと感じたからです。

関わる選手に対してもそう。

自分自身トレーニングをしており、時々練習に人数合わせで入っても、ボロボロなわけです。

頑張れば頑張るほどちゃぶられる(笑)（手玉に取られ、遊ばれる）

また、トレーニングをハードにやってコンディションを崩すこともしばしばでした。

そんな中で偶然出会った「胴体力」

まさに私の求めていた「上手さ」を伸ばす為のトレーニングでした。

教わり、実践し、身体を操作する能力が高まっていきました。

新しい世界が開けました。

ただ、その中で、今度はより良い状態を「狙い通り」に創ることができない部分もあり、苦労していました。

そんな中で照喜名さんのブログに偶然行き当たりました。

DVDやブログには、胴体力を最大限高めるヒントがたくさん散りばめられていました。

今では「狙い通り」に良い状態を創れるようになってきています。

また、それらのヒントはスタミナアップや筋力アップに繋がる大きなヒントでもありました。

前述のようにハードなトレーニングでの歪みなどが解消された為で、どんどん鍛えていけるという希望が広がる一方です！

肺経プッシュアップもその一つです。

昔から、どんなにフォームを意識しても、ベンチプレスや腕立て伏せをしたあとは右肩が前に出てしまう。

身体が歪み、ストレッチでもしっくりこず。

でも肺経プッシュアップではそれが起こらない、むしろ整っている。

肺経を整えることで猫背と巻き肩にが改善するとは、全く知らなかった世界です。

そんなこともあり、自分のフィジカルコンディションは総合的に今が全盛期です！

去年の夏には、人数合わせで高校生の試合に70分出場しました。

今年はさらにどうなっていくか楽しみな34歳です。

中高生時代の自分を振り返ると、そもそも「上手さ」を「変えられないもの」として思い込んでいました。

一般的には広く認識された「常識」のように思います。

が、自分自身は「後天的に」それを覆すことを楽しんで追求していきたいと考えています。

まだまだ出来てないことだらけの現状ですが、
あの頃の自分に是非取り組ませたいトレーニングを武器に、選手に寄り添って、大逆転をアシストする。

そんな「最強のセコンド」を目指しています。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

どうですか、熱いですよね。

僕、こういう人大好きなんです（笑）

と、青柳さんにお手伝いいただいての、
初の徳島こころとからだ塾。

以下、詳細です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

第1回徳島こころとからだ塾
「心身を調える、『頑張らない』カラダの使い方」

「頑張らないカラダの使い方」を身につけることで、
身体は緊張から解放され、
軽く、楽に、しかもパワフルに、
身体を使うことが出来るようになります。

「頑張らないカラダの使い方＝インナーモード」とは、
疲れにくく、
痛みや違和感が出づらい、
しなやかな身体を手に入れるための身体意識です。

またリラックスして軸の入ったカラダの状態は、
メンタル面の安定にも繋がります。

・こわばり（コリ）から解放された、
疲れにくくパワフルなカラダを手に入れたい方

・カラダの痛みや違和感などを軽減させ、
日々快調に過ごしたい方

・ココロを落ち着かせ、
自分らしさを発揮したい方

・スポーツ障害予防やパフォーマンスアップに繋がる身体意識を習得したい、
アスリート及び指導者の方

以上の方々にオススメのワークショップです。

日時：2016年3月21日（月・祝）10:00～13:00

会場：サンライフ北島　多目的ルーム

参加費：7,000円

お申込み：満席となりました。
キャンセル待ちのみ受け付けております。
info@kokoro-to-karada.jp  

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