› こころとからだ › 意識で効果は変わる。
2015年08月06日
意識で効果は変わる。
5月からスタートした、
朝5:45スタートの木曜早朝勉強会。
テーマは「経絡コンディショニングⅡ」
今朝が、全12回の最終回でした!
5:45スタートですよ!
こんな早い時間からの勉強会に参加されるような、
意識の高い方々の集まり。
毎回とてもいい雰囲気の中で、
勉強会を進めることが出来ました。
今期で10期目の早朝勉強会だったのですが、
みなさんのモチベーションから、
毎回僕の方が刺激をいただいてます。
感謝しかありません!
最終回の今日は、
まず
「任脈・督脈」
というカラダのセンターラインを流れる経絡の流れを促すエクササイズから。
「キャット&ドッグ(カウ)」と呼ばれ、
超有名なエクササイズです。
一般的には脊柱(せぼね)や肩甲骨・骨盤(股関節)などの動きを意識しながら行うことが多いと思いますが、
今回は「任脈・督脈」の流れを意識しながら。
何を意識するのかで、
動きとしては同じエクササイズでも、
効果は変わってきます。
で、コレに限らずエクササイズ全般でそうですが、
しっかりバランスよくカラダを使えると、
勝手に軸が安定します。
キャット&ドッグがしっかり効いてるかどうかの簡単なチェックは、
「横から押してみる」
です。
しっかり出来ていれば、
横から体重を乗せてガッツリ押しても、
ブレません。
逆に、いくら見た目がキレイでも、
押されてブレるようであれば、
どこかカラダの使い方(意識)を改善した方がいいところがあるかもしれません。
その後は、足の経絡と、足の指・足底のアーチとの関連を。
足の指とか足底アーチの機能が衰えてしまっている方、
とっても多いです。
立位や歩行動作などではまず足底が床・地面に着きますので、
その着地する足の機能が落ちていると、
全身にマイナスのストレス連鎖が起こっていきます。
なので、足はめちゃ大事。
もちろん
テーピングや足底板(インソール)の力を借りたり、
自分に合うシューズを使ったりすることも、
(靴ひもの結び方でも変わります)
もちろん効果的です。
が、道具に頼るだけではなく、
ケアや運動で自身の機能を取り戻すことも大事だと思います。
道具のサポートを受けるのと、
道具に依存するのは意味が違います。
(道具を否定しているわけではありません)
↓足指のトレーニングをしています↓
地味ながら、きつい。
みなさんヒーヒー言いながら、がんばってました(笑)
カラダはもちろん緩めることも大事ですが、
しっかり意識して使ってあげることも大事です。
ということで、皆さん!
全12回おつかれさまでした。
夜の勉強会は台風の影響で1週ずれているので、
来週が最終回となります。
今回も朝夜ともに参加者に恵まれた勉強会でしたので、
終わってしまうのがちょっとさみしいです。。。
お伝えした内容を、
少しでも皆さんのお仕事やセルフケアにご活用いただけると、
嬉しいです。
ではでは、ありがとうございました。
朝5:45スタートの木曜早朝勉強会。
テーマは「経絡コンディショニングⅡ」
今朝が、全12回の最終回でした!
5:45スタートですよ!
こんな早い時間からの勉強会に参加されるような、
意識の高い方々の集まり。
毎回とてもいい雰囲気の中で、
勉強会を進めることが出来ました。
今期で10期目の早朝勉強会だったのですが、
みなさんのモチベーションから、
毎回僕の方が刺激をいただいてます。
感謝しかありません!
最終回の今日は、
まず
「任脈・督脈」
というカラダのセンターラインを流れる経絡の流れを促すエクササイズから。
「キャット&ドッグ(カウ)」と呼ばれ、
超有名なエクササイズです。
一般的には脊柱(せぼね)や肩甲骨・骨盤(股関節)などの動きを意識しながら行うことが多いと思いますが、
今回は「任脈・督脈」の流れを意識しながら。
何を意識するのかで、
動きとしては同じエクササイズでも、
効果は変わってきます。
で、コレに限らずエクササイズ全般でそうですが、
しっかりバランスよくカラダを使えると、
勝手に軸が安定します。
キャット&ドッグがしっかり効いてるかどうかの簡単なチェックは、
「横から押してみる」
です。
しっかり出来ていれば、
横から体重を乗せてガッツリ押しても、
ブレません。
逆に、いくら見た目がキレイでも、
押されてブレるようであれば、
どこかカラダの使い方(意識)を改善した方がいいところがあるかもしれません。
その後は、足の経絡と、足の指・足底のアーチとの関連を。
足の指とか足底アーチの機能が衰えてしまっている方、
とっても多いです。
立位や歩行動作などではまず足底が床・地面に着きますので、
その着地する足の機能が落ちていると、
全身にマイナスのストレス連鎖が起こっていきます。
なので、足はめちゃ大事。
もちろん
テーピングや足底板(インソール)の力を借りたり、
自分に合うシューズを使ったりすることも、
(靴ひもの結び方でも変わります)
もちろん効果的です。
が、道具に頼るだけではなく、
ケアや運動で自身の機能を取り戻すことも大事だと思います。
道具のサポートを受けるのと、
道具に依存するのは意味が違います。
(道具を否定しているわけではありません)
↓足指のトレーニングをしています↓
地味ながら、きつい。
みなさんヒーヒー言いながら、がんばってました(笑)
カラダはもちろん緩めることも大事ですが、
しっかり意識して使ってあげることも大事です。
ということで、皆さん!
全12回おつかれさまでした。
夜の勉強会は台風の影響で1週ずれているので、
来週が最終回となります。
今回も朝夜ともに参加者に恵まれた勉強会でしたので、
終わってしまうのがちょっとさみしいです。。。
お伝えした内容を、
少しでも皆さんのお仕事やセルフケアにご活用いただけると、
嬉しいです。
ではでは、ありがとうございました。
Posted by 照喜名 弘彦 at 23:59