こころとからだ

去年12月の札幌こころとからだ塾にご参加いただいた、
陶芸家の杉田真紀さん。

懇親会での話の流れで、
あることを始めることになりました。

それは、

「作品の紹介を画像と文章でfacebookに毎日UPする」

ということ。

文章が苦手というか、
そもそも想いを言語化して伝えるのが苦手だという、
真紀さん。

SNSを使った情報発信にも抵抗があるとのことでした。

が！

「やってみます。」

と。

ハラを括られました。

詳しくはこの記事に書いてますが、
その記事を書いた時点で22日間継続中だったんですね。

すごいですよね。

苦手なことにチャレンジしてみようと思うだけでもすごいのに、
それをしっかり実践して継続できるなんて。

で！

なんと、先日連続100日を達成されたのです。

100日ですよ、100日。

苦手なことを100日毎日続けるって、
並大抵のことではありません。

素晴らし過ぎる。

（100日目の画像↓）



しかも100日で終わり！ではなく、
これからも続けていくそうです。

こうやってコツコツ実践継続していることは、
遅かれ早かれ必ず結果として出てきますよ。

心の声にも2種類あると思うんですね。

浅いところの声（アウター）と深いところの声（インナー）

インナーからやりたくないことは、
ホントにやりたくないことなので、
やらなきゃいいと思うんですね。

が、今回の真紀さんでいうと、
アウター的には「苦手だし面倒だからやりたくない」けど、
インナー的には「やりたいこと」だったのだと思うんです。

よく成功の条件で「素直さ」というのが出てきますが、
素直な人というのは「インナーの声に素直」なんだと思うんですね。

要は、
自分が本当は何をしたいのか、
何をするべきなのか、
そういうことを感覚的にキャッチできる。

そしてキャッチしたことを実践・継続できる。

素直って、そういうことだと思うんです。

インナーの声って、決して「楽」なことばかりじゃないんですよ。

「楽」ではないけど「楽しい」。

充実感や達成感がある楽しさなんですよね。

「楽」なことばかりしていては、
充実感や達成感は感じにくいと思います。

「楽な生き方」と「楽しい生き方」は、
違うと思うんですね。

真紀さんはインナーの声に素直になって、
それをしっかり実践・継続された。

すごいと思います。

僕はインナーの声を拾うのは得意なんですが、
実践もしてみるのですが、
継続が苦手です（笑）

笑ってる場合じゃない。

逆にインナー的にはやりたくないことを、
アウター的な意志の力で頑張ろうとすると、
心身ともに疲弊して大変です。

インナーの声の拾い方ですか？

カラダをインナーモードにしていれば、
感覚的にわかるようになってきます。

で！

この記事に、
100日達成したらkokokaraの器を全部真紀さんの作品に変えると書きました。

約束通り、そうします。

既に真紀さんに発注しました♪

今後kokokaraで出すお茶やコーヒーは、
全て真紀さんの作品になりますよ。

僕も毎日真紀さんの作品でお茶飲もう。

ウェブサイトやブログもありますので、
是非真紀さんワールドチェックしてみてくださいね。

ではでは、ありがとうございました。


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セミナー講師をやってて嬉しいことのひとつが、
参加者さん同士のご縁が繋がり深まっていくこと。

もちろんお伝えした内容を実践していただいて、
そして気付きや変化などがあった！とのご報告も嬉しいです。

が、初対面同士でたまたま僕のセミナーにご参加いただいた方同士が、
その場で仲良くなり、
そしてそのご縁を深めていかれるという。

すごく嬉しいんですよね。

去年12月の大阪ここから塾にご参加いただいた、お2人。



フィットネスインストラクターでもありながらデコ巻きインストラクター？でもあるみさきちゃんの「デコ巻き寿司教室」に、
卓美さんが娘さんと参加されたと。

詳しくはみさきちゃんのブログに書かれています♫

卓美さんはfacebookのプロフィール画像を富士山にされており、
嬉しい限りです(笑)



そして、
同じく去年12月に開催した札幌ここから塾にご参加いただいたメンバーも、
集まって女子会をされたようです♫



そして、
またまた同じく去年12月に開催した名古屋ここから塾にご参加いただいたメンバーは、
餃子パーティーをされたようです。

（名古屋は餃子の画像だけ笑）



嬉しいですね♪



僕のセミナーに限らず、
セミナーって同じような価値観を持った方々が自然に集まる場だと思うので、
仲良くなりやすいのかもしれませんね。

しかもここから塾ではインナーモードの練習で同調・一体化しまくるので、
余計にそうかもしれません♫

facebookなどSNSで気軽にやり取りできるのも、
繋がりを深めるのに役立ってるのかもしれませんね。

ここから塾参加者限定のfacebookグループでもつくろうかな♫

ではでは、ありがとうございました。


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30日スクワットチャレンジ、終了しました。



1度やり忘れてやり直しになったものの、
再チャレンジはしっかりやり遂げました。

200回くらいからは、大変でした。

が、いい経験になりました。

やってみて実感できることって、
いろいろあるもんですね、
やっぱり。

ということで、
チャレンジが終了したので、
僕は通常メニューに戻ります(笑)

お昼までに最終日の250回をこなし、
午後からはヒューマンアカデミー那覇校の全体講師会議に出席してきました。

普段は個人でマイペースで仕事しているので、
こういう組織の会議は新鮮ですね。

来年度も微力ながら貢献できるようがんばります。

ではでは、ありがとうございました。

（再）スクワットチャレンジ30日目⇒250回（済）


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今日は朝から、
非常勤講師としてお世話になっている「ヒューマンアカデミー那覇校」にて、
「声を仕事にしたい中高生のワークショップ」の講師を担当させていただきました。

全3日間の内容で、
僕の担当は2日目の前半部分。

「呼吸と声」についてです。

呼吸と声は関連があるというか、
呼吸の質はそのまま声の質に直結してきます。

そして「発声」もある種の「運動」であり、
しかも「全身運動」なんですね。

紹介したのはいつものインナーモードなのですが、
それを中高生向けに、
声に特化して、
そして理屈よりも体感を大事にして、
伝えてきました。



みんな素直なコたちばっかりで、
めちゃやりやすかったです。



ワークを通じてカラダの変化を実感してもらえたようで、

「丹田すげぇ！」

なんて言葉も出てました(笑)



皆さんの通常モードと、インナーモードの違い。

意識・イメージがうまくいくと、
それだけで「丹田すげぇ！」と思わず声に出てしまうほど、
カラダが発揮できるエネルギーが変わってくるのです。

もちろん声も。

単に大きな声が出るようになればいいということでは、
ないと思うんです。

「声を仕事にする」ということは、
「声を使って伝える」ことを仕事にするということだと思うんですね。

なので、重要なのは、「伝わるかどうか」

「聞こえる」だけではなく、
「響く」かどうかが、大事だと思うんですね。

「聞こえる」だけなのか、「響く」のか。

声が大きくても響かないこともありますからね。

響く声を出すために、インナーモードは土台になると思います。

参加してくれた中高生の皆さんに、
今日の内容が少しでも「響いて」くれてたら嬉しいなぁ。

ってことで、ありがとうございました。

（再）スクワットチャレンジ29日目⇒240回（済）


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関西から旅行で来沖されたMさん。

旅行ついでにkokokaraセッションにお越しいただきました。

そのMさんからのお土産。

手づくりクッキー@kokokaraロゴマーク



すごい！感激！！

Mさんからは以前にもkokokaraロゴマークの手づくりクッキーをいただいたことがあるのですが、
今回はさらに進化しておりまして、
文字入りです。

「INNER MODE」

「ぷっぷたいそう」

「SMILE」

「すくわっと×ねんれい」

と書いてありますね。

（ちなみに「ぷっぷ体操」とはコレです）

「お客さんにあげてください」

と言われたのですが、
味も美味しくて全部食べちゃいました(笑)

その、Mさん。

背中の慢性的な痛みに悩まされているとのこと。

Mさんのカラダと対話して、
改善のためのアプローチ法を探します。

メンタルよりもフィジカルからのアプローチが合っていること。

経絡からのアプローチが好ましいこと。

「静」よりも「動」の刺激を欲していること。

そういう反応が返ってきました。

誰がサポートするかによっても反応は変わります。

僕がMさんをサポートするなら、
上記のようなアプローチがいいとの反応です。

話を聴いてみたり、
カラダのチェックをしてみると、
Mさん、背中を力ませすぎなんですね。

座ったり立ったりするときに、
猫背を気にして姿勢をよくしようと意識されているそうなのですが。

その時に、背中の筋肉を過剰に使いすぎているのです。

その背中を通っている経絡は、膀胱経。



膀胱経がパッツパツになっていました。

筋肉でも経絡でも、
どこかがパッツパツになっていたら、
どこかがヘロヘロになっていることが多いです。

Mさんの場合は、
膀胱経のペアである腎経がヘロヘロになっていました。



Mさんのカラダからは、

「ヘロヘロの腎経を元氣にしたい」

という反応。

それも、フィジカルから。

そして、「静」ではなく「動」で。

ということで、
腎経を活性化させるエクササイズをご紹介。

が！それだけでは不充分という反応。

腎経エクササイズだけではなく、
普段の姿勢の意識も変えていきたいと。

普段膀胱経をこわばらせて姿勢をつくっているMさん。

膀胱経は緩めたままで、
腎経を使って姿勢をつくる方法をお伝えしました。

うまく腎経の流れをイメージできた上で座れる（立てる）と、
背中（腰）がリラックスしたままで、
スッと綺麗に座る（立つ）ことが出来ます。

Mさんに限らず、
姿勢をよくしよう、背筋を伸ばそうとして、
背中～腰を過剰に緊張させてしまっている方は、
少なくありません。

「わたしそうかも」

という方は、
腎経で座る練習をしてみましょう。

まず、背中を脱力します。

背中を脱力したままで腎経の流れをイメージします。

うまく腎経の流れがイメージできると、
背中は脱力したままで、
背筋がスッと伸びてきます。

見た目はキレイな姿勢になりますが、
背中や腰に負担がかかりません。

力まないので、疲れませんし。

それを日常の中で地道に繰り返し意識していくと、
座り方（立ち方）の身体感覚が上書き保存されていきます。

また、Mさんは睡眠の浅さも気になっているとのことでしたが、
腎経が元氣になってくると睡眠も深くとれるようになってくると思います。

逆に睡眠が浅い・不眠がちの方は、
腎経がヘロヘロになってる可能性が、
一因として考えられます。

「背中（腰）の張り&睡眠」にストレスを感じている方は、
「腎経で座る」を試してみてください。

土台はインナーモードです。

一生懸命力んでも、経絡（氣）は巡りません。

まず背中を思いっきり脱力し、
インナーモードの身体意識で腎経の流れをぼんやりイメージです。

うまくイメージできれば、楽にいい感じの姿勢がつくれます。

感覚が掴めない方・イメージがピンとこない方は、
セッションかワークショップにお越しくださいね。

Mさん、残りの沖縄も満喫してください♪

移動のときは腎経イメージです(笑)

ではでは、ありがとうございました。

（再）スクワットチャレンジ27日目⇒230回（済）


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kokokaraは2012年8月にOPENし、
3年半が経過しています。

定期的に通い続けていただいている方。
不定期にお越しいただく方。
過去に通っていただいていた方。
1回きりで終わる方。
いろいろなお客さんがいます。

1度でもセッションを受けていただいたことのある方も入れると、
kokokaraでセッションをいただいたことのある方は、
トータルで300人ほど。

延べセッション本数は、5,000本くらいです。

単純計算だと5,000÷300で、
1人あたり16本くらいのセッションを受けていただいている計算になります。

3年半で16本。

ということは、
2~3ヶ月に1回のペースで、
セッションを受けていただいているということですね。

これがkokokara平均のお客さん像です。

が！

1回きりのご縁で終わる方もいますし、
毎週通っていただいている方もいますので、
あくまでもデータ上の平均値です。

で！

その、
これまでの3年半でお越しいただいた300人ほどの方々の中で、
最も多くセッションを受けていただいているのは、
間違いなくこの方。



宮里政和さん、74歳。

宮里さんは開業当初から現在まで、
ほぼ週1ペースで通い続けていただいています。

1年が50週だとすると、50×3.5で、175回。

たまに間が空くこともあったのですが、
それを差し引いても150回くらいですかね。

ありがたいことです。

宮里さんは当初は施術メインのセッションだったのですが、
少しずつ軽いエクササイズからトレーニングに移行していき、
今では自体重より重い60kgのバーベルを担いでスクワットができるようにまでなりました。

基礎筋力は充分ついてきたので、
最近では筋力UPのトレーニングよりも、
持久力やバランス、全身の連動性などを高めるトレーニングの比率を多くしています。



71歳⇒74歳までの宮里さんをほぼ毎週みさせていただいているのですが、
確実に身体機能がUPしてきているんですね。

体型や姿勢も若々しくなっています。

71歳から74歳って普通に過ごしていると身体機能は衰えていく一方だと思うのですが、
宮里さんの身体機能は年齢と反比例しているのです。



もちろん全てのお客さんに感謝しているのですが、
宮里さんは特別な存在なんです。

年齢を言い訳にせず、
毎週のトレーニングを継続し、
ひとつひとつのトレーニングは手を抜かずきっちりこなし、
そして確実に結果を出されている。

そして、
今でこそそれなりの本数のセッションをさせていただけるようになりましたが、
開業から半年くらいは売り上げが伸びず、
1年以内で店をたたむことも真剣に考えていた時期がありました。

なかなかお客さんが増えず、
ご来店いただいても定着せず、
少しだけあった自信もプライドも失いかけていたとき。

そんなときに前を向かせてくれたのが、
その当時から毎週通い続けてくれていた、
宮里さんでした。

その存在が、どんなに心強かったか。

本来サポートする側の僕がお客さんに励まされてどうすんだとも思いますが、
実際に宮里さんには勇気をいただきました。

今でもそうですけど。

毎週トレーニングに真剣に向き合う宮里さんの姿から、
今でも勇気をいただいています。

そんな宮里さんに僕が恩返しできることといえば、
シンプルに、
「サービスの質を高める」
ことだと思います。

提供するコンディショニング＆トレーニングの質を高めるための努力を惜しまず、
今までいただいてきたもの以上のサービスでお返しできるよう、
日々精進したいと思います。

ではでは、ありがとうございました。

（再）スクワットチャレンジ26日目⇒225回（済）


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岡山県で「コンディショニングインストラクター」としてご活躍されている、
三尾美都（みおみさと）さん。

先日の高松こころとからだ塾に2日間ご参加いただきました。

ご覧の通りスリムでお綺麗な方なんですが↓



この三尾さんが、
インナーモードで身長186cmのご主人を倒し、
お子さんたちをビックリさせたそうです(笑)

人を倒すためにお伝えしているわけではありませんが(笑)、
インナーモードで関わることが出来ると、
相手と無意識レベルで一体化できるので、
反発・抵抗しようというエネルギーが出づらくなり、
スリムな女性でも大柄な男性を倒すことができるようになるのです。

一体化するということは「反発・抵抗する相手」がいなくなるわけなので。

三尾さんのブログにて、
2記事も使ってご感想を書いていただいていました。

照喜名弘彦さんのセミナーに参加してきました☆

インナーモードに入るということ

詳しくレポートしていただき、感激です♪

少しだけ記事の中から抜粋させていただきます。

相手には相手の事情がある。
私が私を癒し、リラックスして安定していること。その上で相手と繋がり、お互いが心地良くなること。

この関わり方が大きな学びでした。

相手をコントロールするのではなく、寄り添うこと。

自分の望む結果を押し付けない。

結果に執着しない。

相手には相手の事情があるので、
それを自分のエゴで変えようとしない。

自分が犠牲になって相手に尽くすのではなく、
一体化し共に癒されていくこと。

今回の高松初日「家庭でできるカラダセラピー」では、
技術云々ではなく、
こういう関わり方を身体感覚としてお伝えしたかったのです。

「寄り添いましょう」って言われても、
アタマだけでの理解だと実際にどうしていいかわからなくないですか？

言葉の意味を理解するだけで成り立たないのは、
寄り添うっていうのは理屈ではなく身体感覚だからです。

自分の丹田の存在にも深く繫がれたので、これからは肩の力が抜けて生きて行けるかな？

ワクワクとは少し違う、静かな状態に今います。

インナーモードの状態っていうのは、
大はしゃぎするようなワクワク感とは違うんですよね。

三尾さんも書かれているように、
内側で静かに喜びを感じているような状態。

その感覚を体感いただけて、嬉しいです♪


このインナーモードに入る感覚。

セラピスト、カウンセラー、コーチなど、メンタルに関わるお仕事をされている方にもオススメだな、と思いました。

なぜなら、
私自身が、カウンセリングやコーチングの勉強していた時に、この感じ！と思っていたセンタリングした状態というのは、実は頭の中だけだった⁉︎と気付いたからです。


三尾さんの書かれている「センタリング」というのは、
僕がいう「軸」のことだと思うのですが、
このセンタリング（軸）の感覚もやはり身体意識なので、
実際カラダの感覚で掴めると腑に落ちます。

アタマ（思考）というのは実に巧妙に出来ていて、

「センタリングされた状態（軸が通った状態）ってこんな感じだよ」

という情報だけを仕入れて、
その意味をアタマで理解しただけで、
その状態になれたような気がする。

思考って、
そういう「できたつもり」にさせることが得意なんです。

カウンセリングやコーチングなどでは（ボディワーク・手技療法でもそうですが）、
土台として２つ大事なことがあると思っています。

１つが、「フラットで在ること」

２つ目が、「クリアで在ること」

フラットかつクリア。

その状態じゃないと、
カウンセラーやコーチの側の価値観・思い込みをクライアントに押し付けてしまう、
クライアントをコントロールしてしまうことになりかねません。

そういう関わり方では、
クライアントの本質的な魅力・可能性を引き出すことは、
難しいと思うんですね。

その「フラットかつクリア」な状態で在るために、
センタリングの身体意識が必要なのだと思います。

で、
センタリングだけではなく、
メンタル系でよく使われる、
グラウンディングとかラポールとかもそうですね。

センタリングもグラウンディングもラポールも、
全て身体意識です。

インナーモードは、その３つを全て兼ね備えた身体意識なのです。

2日間でお伝えしたかった本質的なことをしっかりキャッチしていただけて、
とても嬉しいです。

で！

その三尾さんから素敵なプレゼントをいただきました。



かわいい！めっちゃかわいい！！

この笑顔、すごく癒されます。

見てるだけでインナーモードに入れる(笑)

facebookでこういう言葉のメッセージと笑顔の絵を、
毎朝UPされています。

すっかり毎朝の楽しみになりました。

facebookをされている方は、
三尾美都さんを探して、
是非フォローしてみてください♪

で、三尾さんに「岡山開催も是非」と言っていただきました。

いいんですか？

僕の辞書には社交辞令という言葉はありませんが。

ということで、近々岡山開催も検討します。

その時は三尾さん！ご協力お願いします(笑)

（再）スクワットチャレンジ25日目⇒220回（済）


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昨日沖縄に帰ってきました。

で、帰るときにちょっとしたハプニングがあったんですよ。

朝、徳島⇒高松空港へ移動。

1時間前には到着し、
11:40発の那覇行きを待ちます。

が、ANAのシステム障害により、
大幅な遅延が生じているとのアナウンスが。

僕が乗る予定の便も例外ではなく、
出発予定の11:40になっても、
使用する飛行機が羽田にいると。

沖縄に戻り次第店に直行し、
ヨガの個人レッスンと、
その後は個人セッションの予約が続いていました。

ご迷惑をおかけし申し訳ないですが、
僕の努力じゃどうしようもならないことなので。。

「もしかしたら高松でもう1泊かなぁ。そしたらまたうどんかなぁ。でもうどんはたくさん食べたから、違うものにしようかなぁ」

などと考えていました。

滞っているメールの返信が出来たり、
読書が出来たり、
有意義に時間を使えました。

結局2時間遅れで飛べることになり、
無事沖縄に帰ってきたのですが。

そんなことをfacebookにUPしたら、

「インナーモードでいても災難に巻き込まれるんですね」

って言われて。



違う違う、そうじゃない。

そもそも起こる出来事に良し悪しのジャッジをしているのが、
アウターモードなんです。

インナーモードって、
良いことばかり起こって悪いことが起こらないんじゃなくて、
そもそも良い悪いのジャッジがないんです。

起こったことはただ起こったのですから、
そこにいちいち思考で意味づけや評価をせず、
その時の状況に応じて出来ることをただやればいいだけの話。

そういう発想が、
身体意識が少しずつ変わっていく中で、
「自然に」できるようになってきました。

アウターモードでの運の良さは、「条件付き」なんです。

インナーモードは、「無条件」で運が良いんです。

だから、
起こる出来事が良いとか悪いとか、
そういうことじゃないんです。

無条件だから。

もちろん僕は元々超アウター人間で今も名残がたっぷり残っているので、
良い悪いとか正しい間違いとか、
今でもよくそういう思考になります。

そこに傾きすぎなければ、そういう思考もあっていいとも思ってます。

ただ、そこに傾きすぎてしまうと、心身ともに疲弊してしまう。

なので、インナーモードでいる時間を意識的につくっていくことで、
バランスをとりましょうよと。

そういうことをお伝えしていきたいんですね。



精神世界系の本やブログには、
「ジャッジしない」とか「起こる出来事に良いも悪いもない」とか、
そういうことがいろんな表現の仕方で書かれています。

以前はそういうものを読んでも、
意味がわからなかったんです。

いや、日本語としての意味はわかりますよ。

ただ、アタマで理解して知っているだけで、
腑に落ちてなかったということです。

それが、身体意識を変えるだけで、
自然に感覚としてわかるようになってきました。

今でもたまに精神世界系のブログなどを読みますが、
アタマでの理解を超えて、
共感できるようになってきたんですね。

共感ということなので、感覚なんです。

理屈じゃない。

ただ、僕はそういうことを文章で表現するのが苦手というか、
身体意識で伝える方が得意なので、
インナーモードの身体意識をお伝えしています。

インナーモードの身体意識で過ごす時間が長くなり、
深まってくると、
精神世界系で発信されている情報が、
腑に落ちやすくなります。

むしろ身体意識から変えた方が早いんじゃないかと思う程です。

ジャッジしないとか起こる出来事に良いも悪いもないとか、
いくらアタマで考えてもわからないですよ。

だって、アタマはジャッジする性質を持っているし、
その性質によって良い悪いを分ける性質を持っていますから。

アウターモードの身体意識のままで、
アタマで知識として得た精神世界的な生き方を実践しようとしても、
矛盾が生じてきつくなるだけだと思いますよ。

きつくなくても、現実に反映されづらいと思います。

グダグダ書いてしまいましたが、
何が言いたかったのかというと、

「高松にもう1泊してもっとうどん食べるのも悪くなかった」

ということです(笑)

ネタとしてもおいしいし、一生の思い出になりますしね。

ではでは、ありがとうございました。

（再）スクワットチャレンジ24日目⇒休み


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4泊5日の高松⇒徳島ツアーもあっという間に終わり。

今日沖縄に戻ってきました。

徳島⇔那覇の直行便がないので、
一旦高松に戻り、高松空港から。

ここで「鉄火丼事件」に並ぶハプニングがあったのですが、
それはまた明日書きます。

昨日の続き。

観光編です(笑)

徳島こころとからだ塾を昼過ぎに終え、
青柳さんに観光案内をしていただきました。

お忙しい中たくさんのプランを用意してくれた青柳さん。

本当にそのお心遣いには感謝しかないのですが。

神社仏閣好きの僕の興味は、やはりアレしかありません。

そうです。

お遍路です。

もちろん歩いてまわる時間はないので、
車でご案内いただきました。

徳島に四国八十八か所霊場の第１札所があることを知ったのは、
先週金曜日の高松での前夜祭でした。

高松主催の時子さんが、お遍路をまわられているんですね（歩いて！）

もう４０か所を超えて愛媛に入っているそうなんですが。

お遍路は、
徳島⇒高知⇒愛媛⇒高松の流れだそうです。

で！

第１札所が意外に近くにあるということで。

それは行くしかないでしょう！！

第１札所、霊山寺（りょうぜんじ）



午前中にさんざんインナーモードのワークをやったからか、
お寺にくると自然にインナーに入る感覚がわかりやすかったですね。

霊山寺の駐車場にて～その１～

スクワット！



霊山寺の駐車場にて～その２～

昨日は（も）食べ過ぎてごめんなさい！



そして第２札所、極楽寺。



第３札所、金泉寺（こんせんじ）



３／８８、クリア！（車ですが）

いつか、四国８８ヶ所お遍路、やるかもしれません。

ハラからGOサインが出たら。。

その後は徳島市内に戻り。

まずはひとつめの「アワオドリ」へ。

「骨付き鶏」で有名な「一鴻（いっこう）」へ。



間違えました。



高松も骨付き鶏が名物で、
有名なお店が「一鶴（いっかく）」なんですよね。

関係あるのかな？

僕のパソコンは「かんけい」を変換すると「肝経」がまず出てきます。

それはどうでもいいですね。

ということで、徳島市の一鴻さんの骨付き鶏をいただきました。



徳島には「阿波尾鶏」という鶏肉のブランドがあるらしいんですよ。

柏崎さんと行った居酒屋にもありましたね、阿波尾鶏。

美味しかったです♫

スパイシーなのは、高松の一鶴でした。

ってことで、阿波尾鶏のあとは、阿波踊りへ！

徳島市中心部には「阿波おどり会館」というところがあって、
毎日阿波踊りが観られるそうなのです！

「阿波おどり会館」じゃなくて「阿波踊り会館」にすればいいのに。

ひらがな表記だと「阿波尾鶏会館」と間違えて、
お腹を空かせた人が来ちゃうかもしれないよ（来ねーよ）



ちなみに阿波踊りのグループのことを「連（れん）」と呼ぶらしいのですが、
今回担当の「悠久連」は、
青柳さんいわく数ある連の中でも、
かなりレベルの高い有名な連らしいです。

こちらも有名な連↓



連じゃなくて漣です。

そんな日に来られてラッキー！

実は僕は15年前くらいに東京の高円寺に住んでいて、
高円寺では毎年夏に阿波踊りのお祭りがあるんですね。

それで観たことはあったのですが、
やっぱり本場で観られるとまた格別ですね。

前評判通り、悠久連、素晴らしかったです。





画像じゃ伝わらないと思うので、
動画をどうぞ！



いやぁ、今改めて観ても、かっこいい。。。

胸の鼓動が高鳴ってしまいます。。。

すっかり阿波踊りファンになってしまいました。

で！

観客が阿波踊りに参加できる時間もありました。

僕ですか？

もちろん参加してきましたよ(笑)

最初にポイントを教わり、
実際やってみます。



自分ではもうちょっと踊れてるつもりだったんですが、
客観的に観ると全然阿波踊りになってないですね(笑)

動き硬っ！アウターモード(笑)

で、最後にもう1度観客（希望者）も一緒に、
阿波踊りでフィナーレ。

1分過ぎに怪しい酔っぱらいの沖縄人が出てきます(笑)



楽しかった！

次に来るときは、もう少しマシな阿波踊りが出来るようになりたいです(笑)

最後に悠久連の美女2人と記念撮影♫



お盆の時期の路上での阿波踊り本番を観に来たいです！

今年は無理っぽいですが、来年以降に是非。。。

なんかセミナーの記事より長くなってしまい申し訳ありません(笑)

午後～夜はただの観光客になってました。

観光にお付き合いいただいた青柳さんにも感謝です。

徳島好きになりました！

また行きたい！！

ということで、ありがとうございました。

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昨日の「鉄火丼事件」によるラーメンによって、
朝起きるとカラダが重・・・くなるのは予想できたので、
ちょっと早めに起きて30分程ですが散歩してきました。

ちなみに柏崎さんはランニングをされたそうです。

今回の徳島初開催にあたって会場手配等をお手伝いいただいた青柳さんにお迎えに来ていただき、
いざ会場へ。

初開催でほとんどの方が初対面ということもあり、
しかも僕のセミナーには珍しく、
ほとんどが男性（12名中10名）なんですね。

いつもの比率はほぼ真逆なことが多いです。

ということで、初めてづくしでちょっと緊張。。。

が、緊張していてはインナーモードをお伝えできないので、
合掌で鎮めます。

半日（3時間）ということで、
内容としては昨日の高松（6時間）の凝縮版みたいな感じですが、
スポーツに携わっている方がほとんどということで、
競技スポーツに絡めた内容にアレンジしてみました。

インナーモードで動くことができるとパフォーマンスが激変することを、
体感していただけたと思います。

今日お伝えしたのはあくまでも基礎的な部分、
そして僕なりの感覚と経験に基づいたものです。

が、インナーモードは「形」ではなく「意識」なので、
「こうでなければいけない」という絶対的な決まりがあるわけではなく、
主観的なものです。

なので今回お伝えしたものを元にして、
皆さんの中で試行錯誤しながら自分なりの、
そして指導される選手なりのインナーモードを、
深めていただきたいと思います。



皆さんの現場でお役立ていただけると幸いです。

無名でたいした実績があるわけでもない僕のセミナーに、
初めての土地でこんなにも集まっていただけたことに、
心から感謝しています。

またパワーアップして徳島に来たいと思います！

ありがとうございました！！

今回は初開催ということで、午前中だけの半日でした。

終了後は会場内の喫茶店？でランチをいただき、
午後からは観光客に変身(笑)

長くなるので観光の様子はまた明日。

ではでは、ありがとうございました。

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昨夜のカラオケの疲労もなく(笑)、
スッキリ起床。

今日のテーマは、
「カラダの潜在能力を引き出す経絡エクササイズ」

経絡へのアプローチって、
手技系（受身系）で、
筋肉でいうと弛緩・伸張（ストレッチ）系が多いと思うんですね。

が、今日ご紹介するのは、
むしろ積極的に筋肉を使い（収縮させ）、
運動によって氣を巡らせるという内容です。

スポーツじゃなくても、
日常生活でも動くじゃないですか。

だったら、
氣が巡る動きを習得できるといいのではないかと。

手技系（受身系）の経絡アプローチで氣が巡っても、
日常生活での動作に力みがあると、
また氣が滞ってしまいます。

じっとしてる瞑想では深く内側に入れても、
動き出すとアウターモードになってしまうとか。

が、
氣を巡らせるカラダの使い方が腑に落ちることで、
氣を滞らせることなく、
また動きのパフォーマンスもUPします。

力んでしまっていると、
氣は巡りにくいんですね。

なので氣を巡らせるためには、
リラックスしたいんですけど。

動きが入ってくると、
力みやすいんです。

逆に、
力まずリラックスしたままで動くことが出来れば、
氣が巡る動きになります。

リラックスしたまま動くためにとても効果的なイメージのひとつが、
経絡をイメージしながらの動きなんですね。

経絡をイメージしながら動くことができるようになると、
柔らかくスムーズでパワフルな動きができるようになります。

スリムな女性が逞しい男性を数メートル吹っ飛ばしたりですね(笑)

気功みたいな感じですかね。

気功は東洋系だと思いますが、
僕は西洋系の筋トレの良さも知っているので、
気功と筋トレを融合したエクササイズを紹介しました。

経絡をイメージして動くためには、
ベースにインナーモードの身体意識が必要です。

なので、前半はインナーモードの練習。

午後からは、
それを土台に五行（木・火・土・金・水）それぞれの経絡に対応するエクササイズをご紹介しました。

ひとつひとつのエクササイズは、
よくみかけるシンプルなベーシックエクササイズです。

が！

それを従来の筋トレのイメージで行うのと、
経絡（氣の巡り）をイメージしながら行うのとでは、
動きの質が全く別物になるのです。

リラックスしながら動くので動きが硬くならないし、
なのに筋出力はUPするのです。

従来の筋トレが悪いわけではありません。

それはそれの良さがあります。

何を目的にするかによって選ぶ手段は変わります。

インナーモード系の動きを推奨する方は従来の筋トレを否定される傾向にありますが、
僕はそうではありません。

長くなるので、またの機会に書きますね。

ってことで、
午後は五行に属する経絡に対応するエクササイズをご紹介しました。

よくある腹筋運動（シットアップ）で起き上がることが出来なかった女性が、
経絡をイメージするだけでスムーズに起き上がれるようになったり。



女性が動くまいと踏ん張っている男性の腕を掴んで引きずり回したり(笑)

氣の流れと動きがうまくマッチングしたら想像以上のパフォーマンスが発揮されるので、
おもしろいです。

という感じで、
今日もいつも通り時間オーバーで終了しました(笑)

最後に集合写真パチリ。



高松の2日間は、
いずれも「インナーモード」が土台なのは同じなのですが、
初日は「癒し系（緩める系）」で、
2日目は「運動系（活性化系）」でした。

どっちも大事だし、どっちも好きです。

高松の2日間にご参加いただいた皆さん、
本当にありがとうございました。

インナーモードの身体意識はシンプルながら、
日常生活で意識を続けるのは簡単ではありません。

シンプルだからこそ飽きちゃったりですね(笑)

が、地道に意識を続けると、
少しずつかもしれませんが確実に心身が快適になっていきます。

なので、特に最初はしつこいくらい意識していただきたいなと思います。

僕は元々超アウター人間で今でも名残はたくさん残っていますが(笑)、
でも日々インナーモードを意識することで、
大袈裟ではなく人生（生き方）が変わってきたことを実感しています。

そして、主催いたただいた時子さん。

今回も大変お世話になりました。

さすが真冬の川に30分入り続けられるだけあって、
インナーモード深かったですね(笑)

で！

高松を後にし、
明日の会場である徳島まで移動します。

初の徳島県！

ホテルにチェックインしスクワットチャレンジのノルマをこなしたあと、
岡山県の美作市から明日の徳島ここから塾にご参加いただくことになった、
柏崎さんと合流。

わざわざ徳島までお越しいただけるなんて。。。

しかも来月も大阪で受講いただくのに。。。

僕のこと大好きなんですね。

僕も柏崎さん大好きです。

カシワザキではなくカシザキなので、
気を付けてください。

仕事の熱い話からスケベな話まで、
4~5時間くらいですかね？

盛り上がりました。



〆も一緒に、徳島ラーメンへ。



〆にラーメン行くって最初から話してたのに、
柏崎さんは居酒屋の最後に鉄火丼を頼みました。

「このあとラーメンですけど、大丈夫ですか？」

「大丈夫です。」

徳島ラーメンは（この店だけかな）生卵入れ放題なんですね。

それを知らずに煮卵をトッピングした僕は、
卵ダブルになりました(笑)

スクワット190回やったので、許してください。



めちゃ美味しそうなラーメンを前に、
さっき鉄火丼を食べたばかりの柏崎さんもご満悦。



食べてみると、やっぱりめちゃ美味しい。

醤油とんこつですね。

が！

隣を見ると、全く箸が進まない柏崎さんが。。。

胃袋が限界で食べきれないと。。。

2口くらいしか食うてへんやん！

鉄火丼食うからやん！！


残すのは忍びないので、
僕が柏崎さんの分も食べました(笑)

深夜にラーメン2杯。。。

まぁ美味しかったので意外にいけちゃいましたけど(笑)

てな感じで、高松⇒徳島の充実した1日が終わり。

明日は初開催の徳島ここから塾です！

ではでは、ありがとうございました。

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さて、今日から3日間セミナーです。

の前に。

昨日の夜も〆のうどんに付き合ってくださった小笠原さんに、
ホテルまでお迎えに来ていただきました。

空手の特訓・・・ではなく、
「香川モーニング」にお連れいただけるとのこと。

香川モーニングといえば、やっぱりアレです。

小笠原さんの同級生がオーナーの、

空手ならぬ、「うどんバカ一代」



オーナーさんも空手家だそうで、
この店舗名になったようです。

地元の方にも人気のある店らしく、
朝から長蛇の列。

このお店の人気メニューである、
「釜バターうどん」を頼みました。



美味しかった！

バター＆たまごなので、
カルボナーラみたいな味でした。

そして、朝からうどん屋はしご(笑)

二軒目は、
昨日いちご大福をいただいたてるちゃんオススメの、
「上原屋」



うどんはもちろん、
お揚げが美味しいとのことで、
きつねうどんに。



うどんもお揚げも美味しい！

と、充分すぎるほどお腹を満たしたところで(笑)、
会場へ向かいます。

小笠原さん、
昨日の夜・今朝と、
うどんツアーにお付き合いいただき、
ありがとうございました。

会場は「熊野神社会館」

過去2回の高松ここから塾でも、
この会場でした。

神社の集会所みたいなところですね。



お隣の神社へも、ご挨拶。



そういえば去年6月に、
熊野神社の総本山、
熊野本宮大社にも行きました。

その時の記事⇒コチラ

アマテラス様に見守られながらのセミナー。



広々とした和室で、素敵な会場です♪



高松だけではなく、
お隣の岡山や愛媛、
そしてなんとわざわざ東京や福岡からお越しいただいた方々も！

ありがたいですね。

今日のテーマは「家庭で出来るカラダセラピー」

家庭でということなので、
マニアックなテクニックは一切使いません。

「触れるだけ」「擦るだけ」のような、
超シンプルな施術だけをご紹介しました。

が！

そこに施術の真髄があると、
僕は感じているんですね。

カラダの不調は全て、
「無意識」がつくりだすものです。

例えば肩こりや腰痛を、
自分の意志でつくりだすことはないですよね。

なので、意志（意識・アタマ）ではなく、
無意識（カラダ）の方にアクセスする必要があるんです。

アタマがどんなに気持ちいいと感じる施術をしても、
カラダがストレスを感じていたら、
当然カラダは癒されていきません。

逆に！

アタマでは「物足りない」とか「何これ？！」と思っていても、
カラダがリラックスする刺激が入れば、
カラダは癒されていくのです。

アタマではなく、カラダにアクセスする方法。

それが、インナーモードの身体意識です。

インナーモードの身体意識で他人と関わることが出来ると、
「同調・一体化」が起こり、
無意識レベルでつくられたカラダのこわばり（バリア）が、
自然に溶けていきます。

インナーモードでは
アタマをすっ飛ばしてカラダにアクセスできるので、
例えばこんなことが可能になります。

「絶対に倒れまい」と踏ん張っている人を、
指一本で倒すことが出来たりします。

アタマでは倒れまいと思っていても、
インナーモードで関わられることでカラダは受け入れモードになってしまい、
抵抗できなくなってしまうのです。

そのモードで関わるだけで、
自然にカラダのこわばり（コリ）が緩んでいく。

なので、
癒しを提供するのが目的なのであれば、
特別な手技は要らないんです。

インナーモードの身体意識で関わることが出来れば、
触れるだけで、
いや隣にいるだけで、
心身が癒されていきます。

ってことで、前半はひたすらインナーモードの練習。

お昼休みを挟み、
午後からインナーモードの身体意識での施術の練習をしていただきました。

触れるだけ・擦るだけなのでね。

施術のプロじゃなくても、簡単です。

身体意識さえ出来ていれば。

そして、「癒してあげる」ではなく「一緒に癒される」ので、
施術を受ける側だけではなく、
施術をする側も疲れずむしろ心地よくなっていきます。

むしろ1人で瞑想をするよりも、
インナーモードでセラピーを提供している方が、
深く内側に入っていきやすいかもしれません。

てな感じで今日もいつも通り時間オーバーで終了(笑)

最後に皆さんで記念写真パチリ。



ありがとうございました！

インナーモード、地道に深めてくださいね。

そしてご家族や周りの方に、
リラックスを伝染させていってください♪

終了後は、会場近くで懇親会。



さらに2次会はカラオケまで。



ダンスのインストラクターが2人いたこともあり、
後半はダンスダンスダンスで、
大いに盛り上がりました(笑)

明日に響かないように、
2次会はソフトドリンクにしましたよ！

うどんからカラオケまで(笑)、
充実の1日でした。

明日も楽しみです。

ではでは、ありがとうございました。

（再）スクワットチャレンジ20日目⇒休み


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今日は午前中にお2人のセッションに入らせていただき、
午後に移動。

夕方に高松入りしました。

主催いただく時子さんにお迎えに来ていただきました。

そして、
時子さんと、
明日の講座にご参加いただく小笠原さん、
土日は仕事だけど月曜の徳島にご参加いただくてるちゃん、
の4人で前夜祭。

四国の銘酒飲み比べセットというものを頼んでみました。



贔屓なしに、
この中では一番香川のお酒（川鶴）が好みでした。

空手家の小笠原さん。



↑こんなに逞しい方なのですが、
意外に女子力が高いことが判明(笑)

小笠原さんは高松市内で空手の指導の他、
中国整体療術院をされています。

小笠原さんのブログ⇒空手家整体師おがしんのブログ

冬の川に30分入ったり、
あまりにニュースを知らなすぎる時子さんの話に、
大爆笑したり。

清原が逮捕されたことを保釈のニュースで初めて知ったという奇跡。。。

普段どんな生活されてるのでしょうか(笑)

てな感じで、楽しい時間を過ごせました。



居酒屋のあとは、
小笠原さんにご一緒いただき・・・

やはり高松に来たからには、コレ！



呑みのあとということで、
さっぱりの梅しそぶっかけでいきました。

美味しかった！

てるちゃんからは、
高松では有名な行列ができる和菓子屋さん、
「夢菓房たから」さんのイチゴ大福をいただきました。





居酒屋⇒うどんのあとに、イチゴ大福。

えぇ、全部食べましたよ(笑)

めちゃ美味しかったです。

てるちゃん、ありがとう！

通販もあるようです♡

食いすぎですね。

居酒屋行く前にホテルでスクワット180回やったから許してください。

ってことで、セミナーは明日からなのに、
前夜からテンションあがってます。

ただの日記ですみません。

ではでは、ありがとうございました。

（再）スクワットチャレンジ19日目⇒180回（済）


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明日私は旅に出ます。

春まだ浅い信濃路・・・ではなく、四国へ。

八時ちょうどのあずさ2号・・・ではなく、午後のANAで。

明日は午前の個人セッションのあと、
午後から四国へ発ちます。

週末からの3連休、
高松⇒徳島でのセミナーです。

土日は高松、月曜は初上陸の徳島。

ありがたいことに3日間とも満席になりました。

感謝感謝感謝でございます。

資料も完成しました。



明日の午後から火曜日の午後まで、
店は留守にします。

ご予約・お問い合わせなどは、
メールでお願いします。

info@kokoro-to-karada.jp

高松＆徳島でお会いできる皆さん、
どうぞ宜しくお願い致します！

楽しみです。

ではでは、ありがとうございました。

（再）スクワットチャレンジ18日目⇒175回（済）


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昨日の記事、
プルプル震えて息苦しさを感じながらプランクを頑張っている方へ。
のアクセスが爆伸び・・・とまではいきませんが、
平均の5割増しくらいのアクセスがありました。

プランクに興味がある方が多いのでしょうか？！

ってことで、
今日は続編みたいな感じにしたいと思います。

昨日の記事で書いたような意識でプランクをやると、
インナーにジワジワと効きます。

お腹の奥の方ですね。

早速試してみた方から、

「なんと起きたら初めての、
お腹の深い所がじわっと筋肉痛な感じがきてます。」

とか、

「がっつり腹筋にくるのを実感できるようになりました*\(^o^)/*
ついにプランクを楽しめる境地にたどり着けて嬉しいです♪」

とか、

「V6岡田くんも毎日5分プランクやってるって話してました(｀_´)ゞ」

などという声をいただきました。

プランクって、そんな必死こいて頑張るものじゃないですよ。

いや、
必死こいて頑張らないと得られない効果を得るという、
明確な目的があるのならいいのですが。

お腹の奥の方にジュワーッと効かせたいなのなら、
アウターがこわばるほどの負荷は逆効果です。

で！

プランクで下っ腹の奥がジュワーッときたとします。

大切にしていただきたいのは、その後なんです。

プランクって、
適切なフォーム・負荷でやれば、
下っ腹ジュワーの感覚が入りやすいんですね。

で、その感覚を、日常生活の中に繋いでいただきたいんです。

プランクでGETした下っ腹ジュワーの感覚を、
座位⇒立位⇒歩行⇒・・・と、
維持していく練習をしていただきたいんですね。

プランクで下腹ジュワーきた方。

その感覚を、
座っても立っても歩いても維持できますか？

難しいですよね。

そう、難しいんですよ。

でも、練習すれば少しずつ維持できるようになってくるんです。

僕は個人セッション前に必ずプランクで下腹ジュワーをつくっています。

そしてその感覚を切らさずに座り、
「あること」をやります。

その「あること」をやると、
ジュワーの感覚が途切れにくいんです。

その「あること」とは・・・「合掌」です。



合掌をするとね、
座っててもプランクでつくった下腹ジュワーを維持できます。

むしろ合掌が深まれば、
さらにジュワーも深まります。

下腹ジュワーを深める合掌のコツ。

それは、
「両手の密着感（一体感）を深めること」
です。

腕力で押し合うんじゃないんですよ。

腕は脱力したままで密着感を増していくんです。

腕を脱力したままで密着感を増していくには、
下腹ジュワー（下丹田）やインナー的体軸が必要です。

深い合掌ができると、
手がぽかぽか温かくなってきます。

僕は施術でよくお客さんに手が温かいとビックリされるのですが、
それは施術前にプランク⇒合掌を必ずやっているからだと思います。

普段の施術モードじゃないときは、
そんなに手は温かくありません。

いや普段から下腹ジュワーをずっと持続できればいいんですが・・・
なかなか常時その状態でいるのは難しい（にんげんだもの）

ただ、出来るだけ下腹ジュワーでいる時間が長くなるように、
ゆるく練習中です。

たぶんその練習は死ぬまで続くと思います。

インナーモードを深めるのに、
「これで完成！」なんてないですからね。

ってことで、
プランクで下腹ジュワーの感覚が掴めたら、
今度はそれを起き上がったあとも持続できるよう、
練習してみてください。

合掌じゃなくても、他の方法があればなんでもいいと思います。

僕が合掌以外でよくつかうのは、チンムドラーです。

チンムドラーを深める感覚も、
合掌を深める感覚と同じ感じです。

インナーモードを深めたい方は、
やってみてくださいね。

自分じゃ感覚が分かんないという方は、
僕に会いにきてください。

ではでは、ありがとうございました。

（再）スクワットチャレンジ17日目⇒170回（済）


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本題に入る前に、お知らせです。

05/28（土）29（日）日夏有香ウォーキングレッスン@沖縄ですが、
③「インナーウォーキング」が残席1となりました！

増枠は出来ませんので、
受講をご検討いただいている方は、
お早めにお申込みください。

全4レッスンの空き状況です。

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②「インナーウォーキングで自分を魅せること」⇒残席5

③「インナーウォーキング」⇒残席1

④「ヒールインナーウォーキング」⇒残席4

レッスンを受講するというよりは、
日夏先生にお会いいただきたいんです。

それだけで、
「もっとキレイになりたいスイッチ」が入りますから。

ちなみに初の男性からのお申込みもいただきました。

もちろん男性からのお申込みもお待ちしております。

男性は④は厳しいかもしれませんが、
履けるヒールがあれば大丈夫です(笑)

ということで、本題です。

プランクというトレーニングがあります。

体幹トレーニングの王道です。

↓こんなの↓



インナーマッスルを鍛えるトレーニング。

いきなり重要なことを書きます。

「インナーマッスルを鍛える」ことと、
「インナー意識（モード）を深める」ことは、
似て非なるものです。


プランクを、
プルプル筋肉を震わせながら、
息苦しい中無理やり深く呼吸しながら、
一生懸命頑張る。

それは、
「インナーマッスルを鍛える」ことは出来るかもしれませんが、
「インナーモードを深める」ことにはならないんです。

仮にその強度のプランクでインナーマッスルが鍛えられたとしても、
育っている意識はアウターモードです。

インナーマッスルを鍛えることと、
インナーモードを深めることは、
イコールではないのです。


プランクは、
インナーモードを深めるためにも、
非常に有効なトレーニングです。

ただ！

負荷が強すぎるとダメなんです。

弱すぎてもダメですが。

インナーモードを深めるためのプランクとは、
自然に呼吸が出来てカラダがこわばらない範囲内の、
ギリギリのポイントです。

このポイントでプランクをすると、
下腹の奥の方、
まさに下丹田あたりがジュワーっと温かくなってきます。

決して表層の腹筋（腹直筋）を鍛えるわけではありません。

むしろ腹直筋は弛緩した状態で出来るくらいの負荷のプランクが、
インナーモード・丹田意識を深めてくれます。

↑の画像のように膝を浮かせたプランクをインナーモードで出来る人は、
そう多くありません。

なので、
インナーモードを深める目的でプランクをやるのであれば、
膝をついて負荷を軽くした方がいい人が多いです。

今後のワークショップでは、
インナーモードの導入として、
プランクも入れていこうと思っています。

もちろん必要であれば個人セッションでもご紹介しています。

あ、プルプル震えながら一生懸命呼吸を頑張るプランクが悪いとは言ってないですよ。

インナーモードを深めることにはなりにくいという話です。

インナーマッスルが鍛えられているのと、
インナーモードが深いのは、
意味が違います。

僕がお伝えしているのは、
インナーマッスルを鍛えましょうではなく、
インナーモードを深めましょうです。

別にインナーマッスルを鍛えるのが悪いとも言ってないですけど。

丹田感覚が掴みづらい人には、
インナーモードプランクはかなり有効なことが多いです。

ではでは、ありがとうございました。

（再）スクワットチャレンジ16日目⇒休み


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去年夏に引き続き、
「声を仕事にしたい中高生のためのワークショップ」で、
一部講師を担当させていただくことになりました。

僕の担当は3/28（月）で、
声を出しやすくするセルフケアやエクササイズ、身体意識などを紹介します。

受講無料なので、
周りにご興味のある中高生がいれば、
是非！

3日間ありますが、1日のみの受講も可能です。

以下、ご案内です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

沖縄ボイスラボと、
ヒューマンアカデミー那覇校の共催で音声表現や、
声の仕事に就きたいと考えている中高校生に向けてのワークショップを開催します。

2015年夏に引き続き、
専業を活かしたCSRの一環として開催するものです。

しゃべる、声の仕事というと声がきれいでなくてはいけないとか、
声優さんのようにいろんな声が出せないといけないなどイメージがあるようです。

一番大切なのは、自分の声で、きちんと情報を伝える事です。

では自分の声とは？

声で情報を伝えるとは？

ヒューマンアカデミー那覇校のミュージックカレッジ、スポーツカレッジ、パフォーミングアーツカレッジの講師が身体と声の関係をわかりやすくレッスンします。

学校で、個人で練習している生徒さんも多いでしょう。

自分だけではわからなかった、上手くいかなかった部分をプロが伝えます。

夏のワークショップも大変好評でした。

ワークショップは３日間ですが、１回の受講も大歓迎です。

受講無料ですので、春休みに新年度に向けてスキルアップしてみませんか？

①３月２０日（日）音楽と声のワークショップ
午前１０時〜午後３時
講師：ヴォーカルトレーナー上原美和

②３月２８日（月）身体と声のワークショップ
午前１０時〜午後３時
講師：パーソナルトレーナー照喜名弘彦

③３月３０日（水）声のワークショップ
午前１０時〜午後３時
講師：フリーアナウンサー諸見里杉子

申し込み・問い合わせ：０１２０−５５−７８１５
ヒューマンアカデミー那覇校



（再）スクワットチャレンジ14日目⇒145回（済）


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（再）スクワットチャレンジをスタートして、
今日が13日目。

今日は140回でした。

僕の周りでは、
このスクワットチャレンジをされている方がどんどん増えています。

facebookで毎日報告をされている方もたくさんいますし、
「実はわたしもやりはじめました」
という報告を密かにいただくことも多数。

僕はこれまで、
スクワットは「高負荷低回数」でやってきました。

が、
スクワットチャレンジは「低負荷高回数」です。

スクワットチャンレンジをはじめる前の僕でいうと、
メインセットが120kgくらいのバーベルを担いで10回とか。

スクワットチャレンジは自体重のみです。
その代わり今日は140回。

で、僕の周りのスクワットチャレンジをされている方は全員女性なのですが、
たぶんほとんどの方の目標のひとつに「ヒップアップ」があると思うんですね。

が、
ヒップアップ目的なら、
低負荷高回数よりも高負荷低回数の方が効きます。

それはトレーニングの知識がある人なら誰でも知ってることなのですが、
今回自分で低負荷高回数でやってみて、
実感しました。

自体重で140回より、
120kg担いで10回の方が、
ケツがパンパンになります。

あ、ヤル気なくさないでくださいね！（笑）

スクワットチャレンジはウエイトトレーニングに比べると、
筋トレというよりは有酸素運動的なんですね。

が、だからといってヒップアップに効果がないわけではありませんので。

実際30日やり遂げてヒップが明らかにアップされていた方もいますし。

ウエイトトレーニングの方がもっと効率がいいかもねって話です。

そして、スクワットチャレンジにも意義があります。

１．イベントのノリでスタートできる

「なんかおもしろそうだからやってみようかな」
こういうノリって大事ですよね

２．スクワットを習慣化できる

ノルマがあるので自然に習慣化されますね。
そしてやり遂げたら自信にもなると思います。

３．フォームが安定してくる

いくら自体重だけの低負荷だといっても、
100回や200回をこなすとなると、
それなりのフォームでやらないと続きません。
で、回数をこなすことでしか体得できない「コツ」みたいなものを、
掴めたりします。
高負荷に移行するなら、
フォームが安定して自分なりのコツも掴んで、
スクワットに慣れてからの方がいいですからね。

で、出来ればチャレンジが終わってからも、
スクワットを習慣化していただきたいですね。

どんどん回数を増やしていくのもいいですが、
それだとどんどん有酸素運動的になっていくので、
筋トレとしてやるなら負荷を高めていった方がいいです。

効率よくヒップアップしたいなら、
250回もやんなくていいんですよ（笑）

あ、スクワットチャレンジはイベントみたいなものなので、
いいと思いますけど。

上に書いたように、
回数をこなすことの意義もありますし。

スクワットチャレンジを卒業したら、
負荷を高めてみるといいと思います。

ウエイトトレーニングができるジムに入会してみるとか、
バーベルダンベルなどを購入してみるとか。

それが出来ない方は、
自体重でも負荷を高めていく方法もあります。

それはまたの機会に紹介しますね。

そもそもスクワット以外でもお尻に効くトレーニングはたくさんあります。

ずっと続けていくのなら、
専門家からしっかり教わってみるのもいいと思います。

ということで、本題です。

前フリ長っ！

そのスクワットで、どこまでしゃがんでますか？という話です。

お尻に効かせるにしても、
フィジカルの土台作りをするにしても、
「パラレル」までしゃがむのが基本とされています。

僕は尊敬する先生方からそう教わってきましたし、
自分が実践したり指導した結果をみても、
やっぱりそうだと今は感じてます。

アスリートだと、
「競技でここまで深くしゃがむことはないから必要ない」
といってパラレルまでやらない方もいます。

まぁそれも一理あるんですが。。。

パラレルスクワット（や、その他ベーシックトレーニング）というのは競技の特異性以前に、
フィジカルの土台を構築するために行うものだと僕は捉えています。

うちに来るアスリートにはパラレルで土台をつくりつつ、
競技の特異性を考慮したトレーニングをやってもらっています。

話がそれましたが、
「パラレルスクワット」というのは、
しゃがんだときにふとももが床と平行になるくらいのスクワットです。

↓こんな感じ（笑）↓



石川梨華さんですかね。

で、
僕もパラレルまでしゃがんでスクワットチャレンジやってますが、
今の段階（140回）で結構きつくなってきました。。

これで250回は想像したくない感じです（笑）

スクワットチャレンジをされている方。

可能であれば、
パラレルまでしゃがんでやってみてください！

その方が効果（ヒップアップ）が出やすいです。

パラレルはきつくて回数をこなすのが目的であれば、
浅くてもいいと思いますけど、
効果は落ちちゃうかもしれません。

あるいは、
パラレルで100回200回はきついからスクワットチャレンジは潔く諦める！
でもいいかもしれません（笑）

もちろん「パラレルまでしゃがむ」以外にもポイントはたくさんありますが、
ひとつの目安としてアタマに入れておくといいかもしれません。

自分では結構しゃがんでるつもりでも意外にパラレルまでいってないこともあるので、
パラレルの感覚が掴めるまでは鏡で確認するのもいいと思います。

柔軟性の不足などでパラレルまでしゃがめない方もいるので、
そういう方は無理せず出来る範囲の可動域でやってくださいね。

ではでは、ありがとうございました。

（再）スクワットチャレンジ13日目⇒140回


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ご来店いただく際は必ずご連絡をください。  

2日前に受付をスタートした
2016/05/28（土）29（日）日夏有香ウォーキングレッスン@沖縄
ですが、
既に4レッスンいずれも定員の半数ほどのお申し込みをいただいております。

ありがとうございます。

4レッスン全て女性の方にオススメなのですが、
特に、

ヒールを履きたいけど、
「疲れる」とか「痛くなる」という理由で諦めている方。

あるいは疲れる（痛くなる）けど、
我慢して履いているという方。

にオススメなのが、
「④ヒールインナーウォーキング」
のレッスンです。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

5〜10cmのヒールを履いて歩くときのポイントをお伝えいたします。
ヒールウォーキングをマスターすれば、足とヒールが一体化され、
疲れる、足が痛くなるなどの心配もなくなります。
普段ヒールを履いている方、
また久々にヒールを履いてみたい方にオススメです。
ヒールは女性の魅力を倍増させてくれる素晴らしいアイテムです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

日夏先生からの上記の案内文にも書かれている通り、
ヒールは女性の魅力を高めてくれるアイテムですよね。

が！

ヒール＝疲れる・痛くなる・足（カラダ）に悪い

などのイメージが持たれていて、
オシャレのために身を削って履くみたいなイメージがあるような気がするんですね。

もちろん、そういう側面は確実にありますよね。

平らな靴よりは、負担がかかりやすい。

ただ！

なんでもそうですが、
道具というのは使い方次第なんですよね。

ヒールもそうだと思います。

履くと疲れるんじゃなくて、
疲れる履き方をしている
だけなんです。

上手な使い方（履き方）を知らないだけ。

いやね、
そもそもヒールに全く興味がないのなら、
もちろん無理に履こうとする必要はないですよね。

たまにパーティなどでどうしても履かなきゃいけないときは、
その間だけ耐えてください（笑）

が！

オシャレのために日常的に履きたい、
あるいは仕事上日常的に履かなくちゃいけない、
けど、
履くと負担がかかってしまうのがきつい。。。

そういう方は、
負担のかからない履き方、
さらにはヒールを履いてキレイに魅せる立ち方歩き方、
などを身に付けるのをオススメします。

日夏先生のレッスンが沖縄で受けられる機会は、
そうそうありません。



詳しくは↓のリンク先をご覧ください。

2016/05/28（土）29（日）日夏有香ウォーキングレッスン@沖縄

もちろん他の3レッスンもオススメです♫

ではでは、ありがとうございました。

（再）スクワットチャレンジ12日目⇒休み


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2016/05/28（土）29（日）日夏有香ウォーキングレッスン@沖縄のご案内

2週に1回のペースで、
個人セッションを受けていただいている、
Kさん。

当初は全身ガチガチの硬直状態だったのが、
徐々に緩んできまして、
だんだん氣が巡るカラダになってきました。

で！

数回前のセッションから、
氣の巡りが良すぎて（笑）、
ツボにアプローチをすると、
カラダが勝手に動き出すようになりました！

Kさんは自分の意志で動かしてるつもりは全くなく、
何故か勝手にカラダが動きだし、
ご自身でも驚かれています。

最初は驚きを超えて爆笑してましたが（笑）

で！

そんな感じで「カラダの勝手な動き」に任せていたら・・・

・小顔になった
・顔色がよくなった
・ウエストが細くなった
・ヒップアップ
・ふとももが細くなった
・肩こりが楽になった
・メンタルが前向きになった

など、
嬉しい効果がどんどん出てきたのです。

ご自身もはっきり自覚できるくらいの変化ですし、
もちろん僕にも変化がわかりますし、
お子さんにも変わった！と言われるそうです。

僕から見ての一番の変化は、
「小顔」
です。

で！

そのカラダの勝手な動きがすごいので、
許可をいただき動画を撮らせていただきました。

施術をしているとカラダが自然に動いてくることは、
珍しいことではないんですね。

ゆらゆら動くなんてことは、よくあることなんです。

カラダの自己調整機能が発揮されているのだと思います。

でも、Kさんほどダイナミックに動く方は、
僕は初めての経験です。

しつこいですが、
Kさんの意志で動かしているわけではないですし、
もちろん僕の力で動かしているわけでもありません。

僕はただインナーモードで柔らかくツボに触れ、
動きについていっているだけです。。。

触れるツボによって動きも変わってくるのですが、
4種類だけ紹介しますね。

まずひとつめ。
これが数回前のセッションで最初にはじまった動きです



そしてふたつめ。
ひとつめよりは地味ですが、
インナーに効く動きだと思います。



みっつめ。
あしのツボに触れてるだけなのに、
なんと腕まで動いてしまっています。
Kさんも笑っちゃってます（笑）



そして４つめ。



ほかにもたくさんあります。
上半身バージョンとか、
アタマバージョンとか。

これね、動画をご覧いただければわかると思うのですが、
結構な運動量ですよ！

僕はインナーモードでツボに触れているだけで、
Kさんも寝てるだけなのですが、
勝手にカラダが動きだし、
そして（カラダの）気が済んだら、
動きが止まります。

↑のひとつ目の動画の動きが、
初めて勝手に動いたときの動きで、
↑の動画では2分ちょっとで動きが止まっていますが、
最初はこの動きが30分くらい続いていました。

30分もあの動きを続けたら、
ヘトヘトですよ。

でもそれをやることで、
Kさんのカラダは氣を巡らせようとしていたのだと思います。

で、全ての動きに共通していることなんですが、
Kさん自身の意志で動かしているわけではないので、
「余計な力み」が一切ないんですね。

なので、どんどん氣が巡るんです。

で、Kさんがこれだけご自身のカラダに委ねられるようになったのは、
カラダが緩み、
心身の制限が外れてきたからだと思います。

2週間に1度、
カラダの勝手な動きを引き出すサポートをしているだけなのですが、
Kさんは内側も外側もどんどん変化しています。

が、最初からそうだったわけではなく、
繰り返しセッションにお越しいただくことで、
カラダのこわばりが薄皮が剥けるように少しずつ剥がれていき、
結果的にカラダが自由に動けるようになるところまで、
変化していかれたのだと思います。

で、僕もKさんへの施術によって、
新たに氣を巡らせるコツみたいなものを掴みつつあります。

この感覚はまだ言葉にするのが難しいんですが、
しっかり腑に落ちて言葉でも伝えられるようになったら、
セミナー等でも紹介しますね。

Kさん（のカラダ）に、
施術者として育ててもらっている感じです。

感謝ですね！！

Kさんは先日新たに10回チケットをご購入いただき、
しばらく定期的にセッションにお越しいただく予定なので、
今後のKさんのさらなる変化が（僕の変化も）楽しみです！

ではでは、ありがとうございました。

（再）スクワットチャレンジ11日目⇒120回（済）


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1ヶ月ほど前に日夏有香先生をご紹介しましたが・・・

ついに！

日夏先生をお招きしてのウォーキングレッスン@沖縄の受付をスタートします。

日夏先生のことをご存知ない方は、
是非その紹介記事から読んでみてください。

⇒「大きな転機となった出会い」

圧倒的な魅力を放つ日夏先生に衝撃を受け、
その出会いが、
僕の仕事面での大きな転機となりました。

そしていつかまた、
沖縄の皆さんにも日夏先生をご紹介する機会をつくりたいと思い始めて、
数年。

ついに！

実現する運びとなりました！！

是非、
本質的な美を追求されている沖縄の女性の皆さんに、
お会いいただきたい先生です。

◆レッスン概要

①【姿勢・所作】
〜自分を極める上品な身のこなし術〜



人から「身のこなしが綺麗ですね」と言われたことはありますか？
ちょっとしたポイントで、誰でも上品な自分に極めることができる身のこなし術をお伝えいたします。
自分のインナーに働きかける骨盤底筋を鍛える“ひめトレ”を取り入れ、
立ち姿勢・椅子の座り方・階段の上り下り・写真の撮られ方・上着の着脱法などを行います。
身のこなしが綺麗になるとカラダも引き締まりますので、
レッスン前後でのウエストサイズの違いも味わっていただきます。

②【講演】
〜インナーウォーキングで自分を魅せること〜



ウォーキングに出会って12年、ウォーキング講師として10年になる私が、
一番熱くお伝えしているのは「自分を魅せること」の大切さ。
忙しい日々の中、自分を後回しにして、
とんでもない事になっていた過去から脱出できたのはウォーキングのおかげです。
その過程を交えながら、自分を丁寧に扱い歩くこと、
それは自分だけではなく、周りにも影響を与えることをお話しします。

③【ベーシック】
〜インナーウォーキング〜



日常使える美しい歩き方のポイントをお伝えいたします。
主にインナーの骨盤底筋を意識しながら、
姿勢→足運び→腕の振りをどのようにつなげていくのか、
お一人お一人に合ったアドバイスをいたします。
初めと終わりに、歩き方の動画と姿勢の写真を撮り、
ビフォー&アフターを確認していただきます。

④【ヒール】
〜ヒールインナーウォーキング〜



5〜10cmのヒールを履いて歩くときのポイントをお伝えいたします。
ヒールウォーキングをマスターすれば、足とヒールが一体化され、
疲れる、足が痛くなるなどの心配もなくなります。
普段ヒールを履いている方、
また久々にヒールを履いてみたい方にオススメです。
ヒールは女性の魅力を倍増させてくれる素晴らしいアイテムです。

◆講師プロフィール



・インナーウォーキングコーチ　日夏有香

・ミス・インターナショナル公式トレーナーICBインターナショナル認定 ウォーキングインストラクター

・㈶日本コアコンディショニング協会認定 ひめトレインストラクター

・大阪観光専門学校、京都産業大学の非常勤講師として、
ウォーキングトレーニング、セルフプロデュース、ダイエットウォーキング、プレゼンテーションの授業を担当

・幼稚園、小学校のPTAにてウォーキング講座を担当

・香港、ドイツ、カナダなど、海外にお住いの日本人の方へウォーキングレッスン及び“ひめトレ”を担当

・元外資系航空会社キャビンアテンダントおよびグランドスタッフ、日系航空会社キャビンアテンダント

・1969年生まれ46才

・2児の母（16才と13才）

・身長171.5cm、体重59kg、体脂肪21%

・8年間のウォーキングレッスン担当を経て、2014年8月より独立。
今まで延べ20,000人以上の生徒様の歩き方に触れ、十人十色。
体型や姿勢、歩き方のクセもさまざまあることに着目。
また、自分の履きたい靴で綺麗に歩きたいというお気持ちを大切に、
どのように修正・実践したらよいか、
お一人お一人に合った歩き方、身のこなし、エクササイズの指導を大阪、京都にておこなっております。

◆今回のレッスンへの想い

沖縄でウォーキングレッスンをさせていただくのは、5年ぶりぐらいになります。

今回、照喜名先生からご連絡をいただいた時、夢かと思いました。
この私にお声がけくださったこと、再び沖縄の皆様と一緒にウォーキングができること、嬉しすぎて泣きました。

私はウォーキングに出会ったことで、自分が大きく変わりました。

体型や見た目の変化はもちろんですが、おまけに過ぎません。

子育てに追われていた毎日の中で、忘れていた自分の存在を取り戻したこと。

これが一番大きな変化です。

私達は、一人一人奇跡に近い確率で、この世に生まれてきました。

その極めて貴重な存在を自分で後回しにしているかた、結構多いと思います。

それは、我が我がと前に出て欲しいということではなく、自分自身を丁寧に扱い、自分の魅力を最大限に引き出してあげて欲しいということ。

例えば、身のこなしであれば、指先まで丁寧に扱う、歩く時であれば、足だけではなく、体全身を意識してあげる。

そうすると、何かあった時に自分のカラダが恩返しとして背中を押してくれるのです。

私はウォーキングに出会ってから、人生が180度変わりました。

体型も崩れ、将来に夢を持つなんておこがましいと思っていた自分が、20代の頃よりもスタイルに自信が持てるようになり、10年後の自分もワクワクして想像できるようになりました。

今でも忙しい時は、たまに自分のことを忘れかけることがありますが、歩くときにインナーウォーキングを意識することで、すぐに取り戻すことができています。

歩くこと、姿勢・所作を美しくすることで、少しでも多くの方に、この体験をしていただけると幸いです。

ちなみに、体型の変化です。

体重：4kg減
体脂肪：14％減
ウエスト：12cm減
ヒップ：10cm減
バスト：1cupアップ
身長：1.5cmアップ

現在46歳ですが、某有名ブランド体脂肪計では体年齢37です♪



◆日時
①5/28（土）13:30～15:30
②5/28（土）16:00～18:00
③5/29（日）10:00～12:00⇒満席
④5/29（日）12:30～14:30

◆会場
①・②⇒元氣サポートルームkokokara
（中城村南上原750）
③・④⇒沖縄県男女共同参画センター【てぃるる】
（那覇市西3-11-1）

◆レッスン受講費
①～④各7,000円

◆定員
①～④各12名様

◆注意事項（必ずお読みになった上でお申込みください）
※原則としてお申し込み後2週間以内に受講費をお振り込みください。
お振り込みが確認できない場合は、
自動的にキャンセル扱いとさせていただきます。
2週間以内でのお振り込みが難しい場合は、ご相談ください。
（info@kokoro-to-karada.jp）

※キャンセル料金
・開催2週間前（5/14）までのご連絡⇒0％（全額返金）
・開催1週間前（5/21）までのご連絡⇒受講費の50％
・開催1週間以内（5/22以降）のご連絡⇒受講費の100%

◆お申込み
こちらの専用お申込みフォームよりお願いします。

◆お問い合わせ
TEL：098-943-1903
MAIL：info@kokoro-to-karada.jp
元氣サポートルームkokokara　照喜名までお願いします。

  

いつも福岡でのワークショップやセッションにご参加いただいている古賀千枝さんが、
沖縄旅行中にkokokaraに寄ってセッションを受けてくださいました。

本業は（たぶん）パーソナルトレーナーの古賀さんですが、
趣味（たぶん）で畑で野菜作りをされていたり、
「書」をされていたりします。

全部本格的で、
どこまでが趣味でどこからが仕事なのかがわかりません（笑）

で、昨日誕生日だった僕のために、
書のプレゼントが！



めっちゃ嬉しい！感激！！

店の玄関に飾ってありますので、
ご来店時にご覧になってくださいね♪

ほっこり癒し系の古賀さん。

お客さん・受講生としてお越しいただいているのに、
お会いするといつも僕の方が癒されています。



古賀さん、ありがとうございます！！！

沖縄観光も楽しんでくださいね♪

ではでは。

（再）スクワットチャレンジ9日目⇒110回（済）


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※4/9（土）4/10（日）両日満席

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今日は、
非常勤でお世話になっているヒューマンアカデミー那覇校の卒業式でした。

僕は残念ながら仕事で式には参加できなかったのですが、
スポーツカレッジの打ち上げから参加してきました。

みんなそれぞれの進路・目指す方向性も決まり、
晴れやかな顔をしていました。

僕の講義がどれくらい彼らのお役に立てたのかはわかりませんが、
ほんの少しでも彼らの人生の後押しが出来ていたとしたら、
嬉しく思います。

打ち上げ⇒打ち上げの2次会⇒打ち上げの3次会と、
彼らの気が済むまでとことん付き合ってきました。

って、僕が一番楽しんでたかもしれませんが（笑）

で、実は今日は僕の誕生日でもありました。

もちろん言わなかったですよ（笑）

今日の主役は卒業生なので。

式に出られなかったので、
facebookに載ってた写真を貼ります。



本当におめでとう！

これからいろいろあると思いますが、
何かあったときに頭に浮かんだら、
僕でも僕じゃなくてもヒューマンの先生に連絡してみてください。

これで付き合いは終わりじゃないからね。

講師として至らない点も多々あったと思いますが、
頑張ってくれてありがとう。

これからの活躍もずっと応援しています。

そして新2年生。

4月から後輩も入ってきますが、
先輩として「背中で語れる男」になってください。

ではでは、ありがとうございました。

（再）スクワットチャレンジ8日目⇒休養日


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◆2016/04/24（日）ふうふや×kokokaraコラボセミナー
「女性クライアントへの横隔膜・頭蓋・骨盤アプローチ」
※満席

＜セミナー情報（県外）＞

◆［香川］2016/03/19（土）・20（日）第3回高松こころとからだ塾
※3/19（土）満席　3/20（日）残席1

◆［徳島］2016/03/21（月・祝）第1回徳島こころとからだ塾
※満席

◆［大阪］2016/04/09（土）・10（日）第20回大阪こころとからだ塾
※4/9（土）4/10（日）両日満席

◆［福岡］2016/04/29（金・祝）第13回福岡こころとからだ塾
※満席

◆［鹿児島］2016/04/30（土）・5/1（日）第7回鹿児島こころとからだ塾
4/30⇒残席1　5/1⇒残席2

◆［熊本］2016/05/02（月）【気を巡らせて呼吸を深める】 in くまもと

◆［東京］2016/05/22（日）第17回東京こころとからだ塾＆05/23（月）・24（火）東京個人セッション
こころとからだ塾⇒残枠1　個人セッション⇒満席

～元氣サポートルームkokokara～

〒901-2424
沖縄県中頭郡中城村南上原750
TEL/FAX：098-943-1903
Mail：info@kokoro-to-karada.jp

※日曜定休
※定休日の他、出張等で店を留守にすることがあります。
ご来店いただく際は必ずご連絡をください。


  

4/9（土）「しきゅうの日」に、
「東洋医学・ヨガ・食」それぞれの専門家による、
コラボセミナーがあります。

皆さんkokokara会員で、
僕の個人セッションも定期的に受けてくださっており、
皆さんの人柄はよく知っているのですが。

3人とも、とっても素敵な方々です♪

楽しい場になることを保障します！

専門家向けではなく、
一般女性を対象にしたセミナーで、
しかもそれぞれの専門家から少人数でアットホームな雰囲気で学べるという、
超お得なイベントです。

すでに定員の半分のお申し込みをいただいているそうですので、
ピンときた方はお早めにお申し込みください！

以下、詳細です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

女性による、女性のための【東洋医学・ヨガ・食】セミナーを開催します！

子宮のコリをほぐして、身心から輝きだす子宮美人のつくり方

こんな方におススメ♪
・生理痛、PMSなど月経トラブルを緩和したい方
・【妊活】というワードが気になる方
・こころとからだのつながりについて知りたい方
・子宮を大事にしたい！でも・・子宮のいたわり方を知らないというアナタ

女性として元気にキラキラ輝く【子宮美人】になるためのセミナーです♪

東洋医学・ヨガ・食それぞれの講師には、3人の個性的メンバーが集まりました(*'▽')

東洋医学：下地綾乃（助産師・はり灸師）
看護師・助産師として働きながら、妊産婦さんのケア充実のため、東洋医学の知識・技術を得たいと、はり灸師の国家資格を取得。現在は子育てをしながら、女性と子どもの健康をトータルサポートできるはり灸院の開業を準備中。女性のセルフケアとして、自宅でも気軽にできる、からだにとって気持ちいい～お灸♪をおススメしている。

ヨガ：ダウニー安希（ヨガインストラクター）
読谷村・宜野湾市を中心に、女性らしさや女性が本来持つ機能を活性化し、毎日を元気に過ごすためのヨガクラスを開催しています。
日本人女性の心身に合わせ、ハタヨガ・子宮美人ヨガ・経絡ストレッチだけでなく、整体やトレーニング要素までもを組み合わせた、オリジナル【ゆがふヨガ】レッスンは、女性の美と健康にとって、まさに必須のヨガクラス！！

食：仲宗根かなえ（料理教室講師）
絶品和食から手作りパン、ケーキに季節のお料理まで。こどもも大人も、一口食べればほっこり(*^^)みんなが元気になる♪そんなおうちゴハン、作りたくありませんか？特別なごちそう？ではありません。作る人の笑顔があれば、そこは素敵なレストラン。
【料理教室かなえ】は料理だけじゃなく、こころとからだの作り方も一緒に学べる、ステキな料理教室なのです。


東洋医学とヨガと食
一見、ただの盛りだくさんな内容に感じますが、そんなことはありません(^_-)

ちゃーんとつながっているんです。
あなたのこころとからだがつながっているように・・

※セミナー詳細
日時：平成28年4月9日（しきゅうの日）土曜日
10時半～15時半

場所：沖縄県中城村南上原750
『元氣サポートルームkokokara』

料金：6000円
（子宮にやさしい♪絶品・かなえの手作り春食弁当付）

参加人数：10名様限定

申込、問合せ：
(電話)090-8293-8181 /ダウニー
(メール)yugafuyoga@gmail.com /ダウニー
(メール)jiimama89@gmail.com /下地
(メール)kanakana620@q.vodafone.ne.jp /仲宗根

（再）スクワットチャレンジ6日目⇒85回（済）


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※4/9（土）4/10（日）両日満席

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※満席

◆［鹿児島］2016/04/30（土）・5/1（日）第7回鹿児島こころとからだ塾
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こころとからだ塾⇒残枠1　個人セッション⇒満席

～元氣サポートルームkokokara～

〒901-2424
沖縄県中頭郡中城村南上原750
TEL/FAX：098-943-1903
Mail：info@kokoro-to-karada.jp

※日曜定休
※定休日の他、出張等で店を留守にすることがあります。
ご来店いただく際は必ずご連絡をください。

  

セミナーご参加いただいたKさんからご質問をいただいたのですが、
そのご質問の最後に

「スクワット毎日継続していますが、お尻の筋肉痛はまだです」

と書かれていました。

毎日継続されているだけで素晴らしいと思うのですが、
どうせやるならやはりお尻に効かせたいですね。

あ、スクワットは必ずお尻に効かせなきゃいけないということではなく、
もちろん目的によってカラダの使い方・意識は変わります。

が、基本的には、
太もも前を使いすぎることなく、
お尻やもも裏などを使えるスクワットを推奨しております。

ということで、
お尻に効かせるコツをお伝えしました。

「しゃがむときにお尻がスクワッチされる感覚が感じられるようになってくれば、お尻に効いてきます。」

お尻がスクワッチされる感覚。。。

スクワッチて（笑）

メール送信後、
読み返してみて気付きました。

スクワットとストレッチが混同したんですね。

自分で爆笑してしまいました。

で、スクワッチ効果か（笑）、
２日後に↓のような返信が。

「返信コメントいただいてから、お尻筋肉痛、初めて来ました！
いつもに増して、股関節で屈伸する、体重は股関節で支える、を意識しました。
嬉しくて思わずご報告です。」


「お尻をスクワッチしたおかげで」とは書かれていませんでしたが（笑）、
お尻に効かせる感覚を掴まれたようですね♪

１カ月以上、
試行錯誤しながら継続された結果だと思います！

身体感覚ってなかなかすぐには変わらないですからね。

動作の習得って、そうですよね。

自転車乗れるようになるのもそうですよね。

最初はできなくても諦めずに続けているうちに、
「あ！」という瞬間がきます。

最近、僕の周りではスクワット人口が増えています。

毎週火曜日にヨガのプライベートレッスンを受けているのですが、
その僕のヨガの先生であるmayaさんも、
僕にそそのかされてスクワットチャレンジを始めました。

mayaさんは毎日facebookに画像と共にUPされています。

こんな感じで↓



ヨガでいう「椅子のポーズ」の感覚に近いかもしれません。

mayaさんの「椅子のポーズ」はいつもキレイなので、
やはりスクワットもキレイですね。

見た目だけではなく、
しっかりお尻やもも裏に効いていて、
既に５日目にして身体の変化を実感されているそうです。

やはり、
しっかり狙った効果を出すには、
ただ単純に量をこなすのではなく、
質が大事ですね。

質を高めるためには量をこなすことも大事なんですが。。

ってことで、
スクワットでお尻プリプリになりたい方は、

「お尻をスクワッチ！」

これを合言葉に、意識を深めてみてください（笑）

ありがとうございました。


  

去年12月の名古屋こころとからだ塾にご参加いただいた、
櫻井蓉子（さくらいようこ）さん。

ご覧の通り、キュートなお嬢さんです↓



その蓉子さんから、
2ヶ月インナーモードを意識してみてのレポートをいただきました。

許可をいただいたので、一部シェアします。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

インナーモードと出逢ってからあっという間に２ヶ月以上が経ちました！
どっちかと言ったら身体に意識は向けている方だと思っていたけれど、
セミナーを受けてインナーモードを意識することで明らかに変わったことをいくつか挙げてみます。

①ペンやお箸の持ち方を今までのように力んで持てなくなって、結果〝正しい〟持ち方になった！

試験週間など今までは必ず指が痛くなっていたのですが、
先月の期末試験の間はその痛みと縁がありませんでした♪

②アイラインが綺麗に引けるようになった！

筆ペンみたいなタイプのアイライナーを使っているので、
これも力まず余分な力が抜けてすーっと安定して引けるようになったからかな？と思います。

③大嫌いだったお皿洗いが楽しいひと時になった！

これが地味に一番大きな変化かもしれません。
ご飯は食べるところまでの担当になりたいくらい後片付けが嫌いでした。
労宮で洗うことを意識しだしてから鼻歌歌いながらの楽しい時間に変わりました！
びっくり！毎日１回じゃ済まない事なので本当に嬉しい〜♡

④洗顔やパッティングが癒しになった！

これも手の意識が変わったからでしょうか、
泡を満喫出来る気持ちの余裕が現れました。

⑤買い物や何かを選ぶとき、迷ったら皮膚チェックをするようになった！

イメージや目の前にある物よりも、
それに対する自分の反応に気を配るようになりました。

⑥スーパーに行くと勝手にスイッチが入る！

これは最新の大発見です！！！（笑）
元々スーパーの生鮮品売り場は好きな場所でしたが
(命のエネルギーというか、お花屋さんとかと似た感覚で、自然の中にいるような癒しを感じるんですね〜♪ って言ってもあまり分かってもらえない。笑)、
なぜか根菜類を食べる率がぐんと上がりました。
しかもにんじんやじゃがいもとかじゃなくてごぼうとかれんこんとか、
土付きのやつ。（笑）
加工食品とかお菓子類に対するシャットアウト感が半端じゃないことも分かってきて、
それに従って動いていたら辞めたかったお菓子の馬鹿食いも自然に減りました。
だけどコンビニだとなにが違うのか、
疲れた夜にふらふらと立ち寄ろうものなら寂しさからかシュークリーム買い漁ったりするから不思議ですね。。
最近はコンビニでもどこでも、
特にお菓子とか甘いものを買おうとするような時は意識してスイッチ入れるようにしてます！


あとは肺経(大腸経)プッシュアップは日課になり、
気が向いた時には経絡巡らせて遊んでます。（笑）
受講からしばらく経って改めて思うのは、
日常の中でインナーモードを維持するのはすごく難しいということでした。
ここから塾では出来たのに！
これでほんとにインナーモード入れてるのか？
って焦ったり不安になったりして。
最初の一週間くらいはスイッチが切れる度に入れ直そうと頑張る生活をしていたので
「また切れた！」
という自分からの見張りに疲れ果てて逆にストレスを感じていました。
これでは何のためにインナーモードと出逢ったのかと反省。
そこからなるべく気が付いたときにやってみよう！と取り組み方をシフトしました。
インナーモードへの入り方も、
仙骨から頭のてっぺん百会あたりを突き抜けてイメージの中での夜空の星まで繋がった光の柱を通してみたり（イメージ湧きますか？）、
大自然をイメージしたり、心から感謝してみたり、その時の気分で選んでいます。
そんな時にスクワットチャレンジと出逢えたことも、
日々動きながらインナーモードを意識する良い機会となりました。

深い感謝の中に身を置いている時間が増えたお陰で、
気持ちが落ち着いている時間も長くなったような気がしていますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

ほとんどブログを通しての力が大きいですが、
ひーこー先生からはすごく良い面で影響を受けてきましたし、
これからもそうでしょうし、本当に感謝しています。
去年の七夕に先生が書いたブログ記事を読んでいなくても、
私は復学出来ていたのかなー？とたまに思います。。
ひーこー先生の活動を拝見する度、
いつも勝手に救われております。

内容盛りだくさんの長文になってしまいましたが、
お付き合いどうもありがとうございました♡(感謝感謝。合掌)
そしてこれからもよろしくお願い致します（＾Ｏ＾）

＊＊＊＊＊＊＊＊

感動。。。



めっちゃ嬉しくて、
5回くらい読み返しました（笑）

変化の内容がどれも超具体的で、
リアリティがありますね！

ひとつひとつの変化は地味かもしれませんが、
生活に根差した地味な変化こそ、
実は生き方の根幹が変わってきた証だと思うんですよね。

「臨時収入が入った！」
とか、
「運命の出会いがあった！」
とか、
そういうわかりやすい変化も魅力的ですが、
そういう外側の目立った変化は一過性であることが多いです。

日常の中で当たり前の感覚が変わることこそ、
内側の本質的な変化だと思うのです。

もちろん内側が変わることによって外側も変わってくることも多々ありますし、
外側の変化を否定しているわけではありません。

僕だって臨時収入や大きな仕事が入ったら嬉しいですし（笑）

が、それはあくまでも「結果」であって、
そういう外側だけの変化を求めていると、
浅くなっちゃうんですよね、どうしても。

内側の変化とは、
外から見れば今までと同じようなことをしているのに、
その捉え方が変わるということ。

蓉子さんの変化でいうと、
お皿洗いが楽しくなったとか、
洗顔やパッティングが癒しになったとか。

お皿洗いも洗顔も、
やってることは外側から見れば、
前と同じなんです。

が、同じことをやっていても、
内側で感じてる幸福度が違う。

それがインナー的変化なんですね。

アウター的な変化に囚われていては、
いつまでも内側から湧き出る本質的な幸福感に満たされることはないと思います。

「深い感謝の中に身を置いている時間が増えた」

と書かれていますが、
まさに感謝というのもインナーモードの象徴で、
感謝というのは無条件に湧き出てくるものなんですね。

なんか良いこと（とアタマが判断したこと）があったから感謝する・・・ではなくて。

無条件の感謝というのは、
アタマで作り出すことは出来ません。

アタマはジャッジする性質があるので。

感謝できるか感謝できないかを、
条件付けしちゃうんです。

アタマは。

無条件の感謝は、
身体意識と共に湧き出てくるものなんです。

理屈じゃないんですよね。

蓉子さんはたぶんその境地を体感している時間が、
日常の中で増えてきているのだと思います。

インナーモードが根付いてきた証ですね。

無条件の感謝というのは無敵なんですよね。

何があっても有り難いわけですから。

で、蓉子さんは鍼灸学校の学生さんなんですが、
休学している時期があったようなんですね。

それが僕が去年の七夕に書いた記事を読んでいただき、
それがきっかけのひとつとなって復学されたようです。

復学が良くて退学が悪いとかそういう話ではないですが、
（僕は大学を中退してますし）
蓉子さんはメールの文面から、
復学して良かったと感じておられるのだと思いますし、
僕の書いた記事が少しでもその後押しになれたのなら嬉しいです♪

ちなみにこの記事ですね。
⇒「好きなことを仕事にするって」

なるほど、我ながらなかなかいい記事（笑）

蓉子さんはまだ20代前半のお嬢さんなんですが、
（お嬢さん2回目）
このレポートだけではなく、
12月に実際お会いした印象や、
facebookの投稿、
メールのやりとりなどから、
20代前半でこの感性はすごいなぁと感じています。

蓉子さんが鍼灸師になったら（鍼灸師にならなくても笑）、
是非施術を受けてみたいなぁと心から思える方の1人です。

また楽しみが増えた♫

ってことで、
蓉子さんの今後の更なるご活躍を期待しております。

感動のレポート、ありがとうございました！

ではでは。

（再）スクワットチャレンジ3日目⇒60回（済）


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※日曜定休
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ご来店いただく際は必ずご連絡をください。


  

※満席となりました。
キャンセル待ちのみ受け付けております。

全国各地で大人気の、
エンターテイナー鍼灸師谷田学先生をお招きし、

「陰陽五行おきなわやんばる合宿」を開催します。

7月の3連休に開催するのですが、
まだ先なので、
4月に入ったくらいから受付をスタートしようと思っていました。

が！

既にその時期は飛行機がとりづらい状況になっています。

さすが、沖縄の夏の3連休。

ということで、
沖縄県外からの参加を希望される方のために、
早めに告知をさせていただくことにしました。

うちで主催する谷田先生の講座には、
毎回県外からの参加者が数名いらっしゃるのです。

もちろん沖縄県内在住の方も、大歓迎です。

といってもまだ会場が確保できていないので、
仮予約受付ですが。

（会場候補は決めてあるのですが、
会場予約が4月に入ってからなのです）

会場を確保次第、
本予約の受付をスタートします。

その際、
仮予約をいただいた方から、
優先的にご案内をさせていただきます。

既に残枠が2枠となっておりますので、
ご希望の方はお急ぎお申込みください！

沖縄県外からご参加の方は、
初日と最終日に那覇空港⇔会場の送迎を致します。
（ご希望の方）

以下、概要です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「陰陽五行やんばる合宿」　

日程：2016年7月16日（土）～18日（月・祝）

会場：金武町宿泊研修施設（仮）

参加費：55,000円
（講座受講費・2泊分宿泊費・5食分食費込み）

◆7/16（土）
・15:00　現地集合⇒チェックイン　
（空港⇔会場の送迎を希望される方は、
那覇空港に13:45集合14:00出発）

・15:30～18:30　陰陽五行基礎①

・19:30～　バーベキュー＆キャンプファイヤー



◆7/17（日）
・7:30　朝食

・9:00～12:00　陰陽五行基礎②

・12:00～13:00　昼食

・13:00～17:00　陰陽五行ケーススタディー①人間関係編
参加者さんからアドリブでいただいたお題（テーマ：人間関係）を陰陽五行で紐解きます

・18:30　夕食

・20:00～22:00　アダルト陰陽五行（大人のための、夜の陰陽五行講座）

◆7/18（月）

・7:30　朝食

・9:00～12:00　陰陽五行ケーススタディー②食生活編
参加者さんからアドリブでいただいたお題（テーマ：食）を陰陽五行で紐解きます

・12:00～解散
（ご希望の方は那覇空港へお送りします。
13:30頃には空港に到着できると思います）

～陰陽五行基礎編内容～

（１）この世はどうやってできたのか？
　 →なぜ、日本人は『八百万の神』なのか？

（２）易に学ぶこの世の法則
　→なぜ、かわいい子には旅をさせるのか？

（３）陰陽を学ぶと使える５つの法則

　①第１・３法則　一極に偏るほど水面下で対極も大きくなる
　→なぜ、高所恐怖症の人は足がすくむのに下を見るのか？

　②第２法則　この世はフラクタル
　→なぜ、回覧板を手渡しすると領土問題が解決するのか？

　③第３法則　相対的であるものは相補的でもある
　→なぜ、銭形警部はいつまでも元気なのか？

　④第４・５法則　陽極まれば陰となる
　→なぜ、高田純次は鬱にならないのか？

（４）陰陽のなかに陰陽あり
　→なぜ、燃え盛る炎にも陰があるのか？

（５）陰陽から五行へ
　 →なぜ、陰（金、水）と陽（木、火）に土が加わったのか？

（６）土が持つ裏の顔
　→なぜ、季節の変わり目に「ご自愛ください」なのか？

（７）土は旺じない
　→なぜ、「木火金水土」ではなく、「木火土金水」なのか？

（８）象が形をつくる
　→なぜ、東洋哲学には「象」が頻繁に登場するのか？

◆仮予約お申込み

タイトルに「陰陽五行やんばる合宿キャンセル待ち申し込み」

本文にお名前・ご住所（都道府県）・ご連絡先をご明記の上、

info@kokoro-to-karada.jp

までメールにてお申込みください。