こころとからだ

年明けから少し健康意識が高まっております。

まずは早寝。

かなり習慣化されてきて、
効果も実感できるようになってきました。

基本は22時就寝ですが、
出張先ではどうしても難しかったり、
その他予定が入ったときは遅くなりますが。

ストイックにやっていないのがいいのかもしれません。

それでも0時を超えたのは、
この1ヶ月で1日しかありませんね。

去年までは平均で1時だったのに。

今月の28日中、
20日くらいは22時就寝ができていますね。

日中の覚醒度が、
すでに去年までと全然違います。

さらに習慣化していけば、
もっと変わるかも。


そして、
先日の名古屋出張には、
湯たんぽとプロテインなどサプリも持参。



塩風呂は去年までも出張先でもやっていましたが。

湯たんぽとプロテインは、初めてですね。


ちなみにその名古屋出張で泊まったホテルの部屋。

寝るときは北枕派の僕に合わせたかのように、
枕の向きがしっかり北でした。





そういえば、運動も続いています。

この記事にも書いたのですが、
まずはトレーニング量（種目）を減らしたのが良かったのだと思います。

めっちゃしんどいところまで追い込むと、
心の弱い僕は継続ができなくなります。

そしてやはり、リカバリー（ケア）を大切にしていること。

早寝や栄養やその他カラダのケア。

運動をするということは、
普通に日常生活を送るだけよりも、
エネルギーを消耗するってことなんですよね、
当然のことですが。

だったら、
ケアもそれだけちゃんとやらないと、
疲れが蓄積してしまいます。

疲れが蓄積すると、
運動の継続ができなくなったり、
ケガに繋がったりしてしまいやすくなります。

なので、
積極的にケアをするようにしています。

今日はジョギングをしたのですが（たった2km）、
その後に温泉に行きました。



ここに行くのは、
今月だけで3回目です。

今月中旬には南九州温泉ツアーにも行きました。

「そんなに疲れてんの？」

って思われるかもしれませんが、
そんなに疲れていません。

疲れないように、ケアをしているのです。

疲れたからケアをするのではなく、
疲れる前に（疲れを溜めないように）ケアをしています。

僕くらいの年代になると、
鍛えるよりもケアを優先した方がいいような気がしています。

鍛えるよりもケアを優先していることによって、
鍛えることが無理なく継続できています。

鍛えないと体型は劣化し体力は低下していく一方なので、
未来への投資として鍛えることは続けたいのですが。

運動も、疲れを溜めこまない程度にやっています。


それが、なんかいい感じなのですよ。

鍛えるよりもケアを優先するようになって、
しかも疲れを溜めない程度にソフトに鍛えているのに。

過去にガシガシ鍛えていた頃よりも、
良い意味でカラダの変化が著しいのです。

いや、著しいは言い過ぎたかもしれません（笑）

でも、以前よりも、
トレーニングの効果が上がっているのが実感できています。

僕にはこれくらいの感じがちょうどよかったんですね。

過去は、
トレーニングをがんばりすぎていた反面、
ケアが足りなかった。

「ちょっと鍛えて、しっかりケアをする。」

健康維持増進が目的の運動なら、
ケアに比重を置くくらいがちょうどいいような気がしますよ。

しかも、その方がより運動効果も出やすいのかもしれません。

こんな感じなら、運動が続きそうです。

気づくのが遅かった（笑）

まぁ、過去にいろいろ経験したからこそ、沁みるのでしょう。


やっぱり、運動は良いです。

運動が良いと思えないのは、

①運動を取り入れる体力レベルにない（疲れすぎている）か、
②自分に合った運動（質・量）をしていない（した経験がない）か、
③運動をしたあとのケアをちゃんとしていなかったか。

3つのうちどれかだと思います。

以前の僕は、②（量）と③の混合型でしたね。

①の方は、
まずはしっかりカラダを労わり、
エネルギーを充電しましょう。

オススメは早寝と、うちの整体です（笑）


運動は疲れますが、
運動をしないと体力が低下し、
もっと疲れやすくなっていきます。

食事（栄養）ももちろん大事ですが、
栄養だけでは体力の衰えを食い止めることはできません。

筋肉や心肺機能は、使わないと衰えていきます。

でも、運動だけして、
栄養をちゃんと摂らないのももちろんダメですよ。

やっぱり健康づくりには、

食事・運動・休息（ケア）

この3つのバランスが大事なんですね。

って、言われ尽くされていることが結論になってしまいました。

まぁ、無理なくできそうなことからはじめてみましょう。

なにからはじめればいいのかわからない方は、
ご相談ください。

人によって違いますので。

あとは、状況にもよりますが、
どうしてもやる気が出ないなら無理しなくていいと思いますよ。

時期・タイミングって、やっぱりありますから。

ボチボチいきましょう。

別に、健康に気を付けなくても。

幸せなら、なんでもいいんです。

健康は手段であり、目的ではありませんから。

ただ、カラダの調子が良い方が、
より幸せを感じやすいかも、とは思います。

ではでは、ありがとうございました。

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先週金曜日から、名古屋出張に出ていました。

土曜日は、個人セッション。

朝から夜まで計8本。

の前に、モーニングを。

名古屋での個人セッションは、
いつも同じ会場を使っているのですが。

会場の近くに、いきつけの喫茶店があります。

僕は普段カフェや喫茶店にはほぼ行きません。

そして、朝食もプロテインのみ、という感じです。

が、名古屋のこの喫茶店だけは毎回行っています。



昭和レトロ感満載の店内。



おそらく僕の両親と同世代くらいであろうご夫婦で、
営まれています。

店内の雰囲気と、
そのご夫婦の会話が、
妙に心地よく安心するんですよね。

すぐ近くにコメダ珈琲もあるのですが。

コメダにないものが、ここにはあるんですよね。

ここにはないものが、コメダにはあるでしょうけど。

というか、
コメダには1回も行ったことないですが。

行ったことないのにわかったようなことを書くなよって感じですね。

ちなみにスタバも片手で数えられるくらいしか行ったことないです。


僕が名古屋で仕事を続けていられる限り、
この喫茶店（ご夫婦）には元氣に経営を続けていただきたいです！


そして、個人セッション会場へ。

最初の方にも書いた通り、
名古屋での個人セッションはほぼこの会場です。

個人セッション以外にも最近は講座でも使っているので、
延べ日数でいうと30日～40日くらいお世話になっています。

感覚的には「ここから名古屋支店」という感じです（笑）



60分×8枠のセッション

セッション内容は、

・家にある不要なモノをがっつり捨てよう

・書道をはじめよう

・ほんとうは同窓会に行きたくない

・琉球古典音楽が仙骨に響く

・ニューヨークに行きたいかー？！

・前職場のムカつくおばさんのストレス

・ふくらはぎに氣が巡らない

・田中圭が好きすぎる

・スケジュールを詰め過ぎる友達と一緒に旅行に行くのがしんどい

などなど、いろいろでした。

個人セッションにお越しいただいた皆さん、
ありがとうございました。


日曜日は、こころとからだ塾。

今回は二部制で、
前半が「おっぱいセラピー（女性限定）」、
後半が「小顔セラピー」でした。


「おっぱいセラピー」は、
これまで沖縄と大阪で開催してきましたが。

客観的に観ていていいなぁと感じているのが。

セラピーを受ける側はもちろん、
セラピーを施す側のエネルギーもどんどん変化していくのです。

「むしろセラピーを施す側に変化があるのではないか？！」

というくらい。

セラピーがすすむにつれて、
どんどん、
より優しく温かいエネルギーに変わっていくのです。






おっぱいセラピーを受講いただいたミホさんが、
SNSに書いてくださっていたご感想を、
一部拝借

おっぱいセラピーはもちろん先生は説明だけで女子のペアで練習するんだけど、する方も受ける方もどちらも癒される〜

それってある意味すごい！

共に深い部分で一体化して緩むので、
二人とも「ほっこり〜」と整う。

もちろんおっぱい自体もふっくらフワフワになる

女性であるという事を体感を通じてまるっと自分自身で肯定できる、
そんな良いきっかけになる素敵な時間でした

特に最後の2行は、
僕がおっぱいセラピー講座を開催する上で真の目標にしているところなので、
それを感じていただけて、とてもうれしいです。

おっぱいがフワフワになるとか、
バストアップとか、
胸がひらいて肩周りが楽になるとか。

もちろんそういう身体的変化も起こるし、
それもうれしいのですが。

やはり最後の2行が、
おっぱいセラピーの真髄だと思っているんですよね。

「サクラか？」

というくらいの狙い通りのご感想を書いていただき、
ありがとうございました（笑）


後半は、小顔セラピー。

小顔セラピーの裏ミッションは、

「第６チャクラの不思議パワーを使えるようになること」

でした。



絵が芸術的すぎて、すみません。

照喜名流の小顔セラピーは、
第６チャクラを使う感覚さえつかめれば、
８割がたクリア、という感じなんです。

第６チャクラが使いこなせるようになると、
ちょっとしたエスパー気分を味わえます。

名古屋ここから塾の常連さんに「マミさん」という方がいます。

なので、

「第６チャクラを使ったら、エスパーマミになりますね。」

というオヤジギャグを準備していたのですが、
今回に限って欠席でした。

ラミパス　ラミパス　ルルルルル。
（それはアッコちゃん）


・フェイスラインの引き締め

・鼻筋が通り呼吸が楽になる

・目がパッチリスッキリする


小顔セラピーで目標にしていたこの３つは、
皆さんワークでしっかり効果を引き出せていました。


講座後は懇親会。

元名古屋ここから塾常連で、
今は遠くに移住された方も、
久しぶりに名古屋まで来てくれていたので。

久しぶりに二次会（カラオケ）まで行きました。

僕はこれを熱唱しましたね。




名古屋個人セッション・こころとからだ塾にお越しいただいた皆さま。

皆さんの魅力がより発揮されて、
やりたいことをやって、
より自分らしく、
より楽しく充実した人生になるように、
セッションも講座も僕なりに想いを込めてやらせていただきました。

ありがとうございました！


翌月曜日は、伊勢神宮へ。

名古屋出張の流れで、
年に１回はお伊勢参りをしています。

もちろん伊勢神宮すべてが素晴らしいのですが。

僕にとっては、その中でも特別な場所があります。

外宮の古殿地（こでんち）という場所。

今年はそこでだけ、
記念撮影をしました。



古殿地のことは、
過去にもこのブログに書いています。

◆2015/06/30＜お伊勢参り＞


↑この時が、初のお伊勢参りだったんですね。

4年半くらい前ですか。

初めての時から、
古殿地に圧倒された様子が書かれています。

その1年後くらいにも、行ったようです。

◆2016/06/27＜古殿地のような男になりたい＞

古殿地のような男・・・なれるわけないですね。

去年の1月にも、行っています。

◆2019/01/22＜自分に還ってこられる場所＞


今年も古殿地は、
変わらず僕にとって特別な場所でした。

どれくらい特別かというと、

「死ぬ前に最後に行きたい場所はどこ？」

って訊かれたら、

「古殿地です。」

って迷わずに答えるくらい、特別な場所です。

今年も行くことができて、感謝しかありません。

これからも毎年行けるといいなぁと思います。


お伊勢参り後は、ランチへ。



めっちゃ美味しかったです！

伊勢に行く機会があれば、ぜひコチラへ！

僕はもう、
伊勢のランチは毎回ここだな！ってくらい、
気に入りました。


・・・という感じの、
土日の名古屋出張、
そして月曜の伊勢でした。

今日の午後に沖縄に帰ってきて。

夕方から早速セッションを。

お客さんから、アメリカ旅行のお土産をいただきました。




かわいいカバン！

ありがとうございます♪

大切に使いますね。


最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

では！

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※3/4(水)も満席になりました。
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ありがたいことに満席になった、
3/1（日）の「ちゃんと触れる講座＠沖縄」ですが。

さらにありがたいことに、
キャンセル待ちのお申し込みを数名からいただき、
ちょうど皆さんのご都合が合う日があったので、
追加開催することにしました！

3/4（水）です。

講座の内容は、
下記リンク先からご確認ください。

◆2020/03/01（日）「ちゃんと触れる講座@沖縄」のご案内です。

すでに3/1（日）の方にお申込みいただいている方でも、
3/4（水）の方がご都合がよければ振替も可能ですので、
ご希望の方はその旨をご連絡ください。

よろしくお願いいたします。


◆追加開催日時：2020年3月4日（水）10:00-16:30

◆会場：元氣サポートルームkokokara

◆受講費
一般：15,000円
kokokara会員：12,000円
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整体業界に入って、15年くらいですが。

最初の7~8年くらいは、
とにかく知識と技術を増やすことに必死でした。

知識面では、
たぶん人生で1番勉強したのが、
この業界に入ってから4~5年目くらいまでだったと思います。

技術面でも、
次々に新しい技術を身につけるのが楽しくて、
セミナーにも出まくっていました。

「今まで知らなかったことを知る」

「今まで出来なかったことが出来るようになる」

そこに価値を見出していました。

その時期があったからこそ、今があるとも思っています。

が！

開業後に、
本気で自分と向き合わなきゃいけなくなったタイミングがあって。

違う表現だと、
店が潰れそうになったことがあって（笑）

ほんとうに潰れそうだったんですよね。

開業して半年後くらいには、
店を閉めることを本気で考え始めていました。

ほんとうに、いろいろ考えたんですよね。

仕事をどうするか、からはじまり、
今後の人生どうするか、まで。

他業種への転職も考えたのですが、
転職するにしても、
後悔がないようにしようと思いました。

自分がほんとうに納得のいく仕事をして、
それでもダメならあきらめよう、と。

開業当初、
ハッキリ言って、
僕は商売を舐めていたんですよ。

知識と技術にはそれなりの自信があったし、
開業してもそれなりに上手く行くと思っていました。

が、半年で現実を突き付けられ。

それまでの自分を全否定された気分でした。

なにがダメなんだろう？なにが足りないんだろう？

ずっと考えていました。

そんなときに、
たまたまある一流プロ野球選手のインタビューを読みました。

「打てないときこそ、基本に戻る。」

と、書かれていました。

そうか、基本か。

なぜかその時の僕には、
その言葉がスッと入ってきました。

そこから、基本の見直しを徹底しました。

今、わかったつもりになっていること、
できるつもりになっていること、
そういうことをもう1度基本から徹底的にやり直そう、
と。

そこから基本を大切にしようと心がけるようになって、
今は開業8年目ですが、
なんとか店の経営が続けられています。

早い段階で勘違いに気づかせてもらえるようなこと（経営が傾く）が起こって、
よかったです。


これまでの整体歴15年は、
前半の7-8年は知識と技術を増やす時期で、
後半の7-8年は基本をやり直す時期、
でした。

で、この7-8年で変わったこと。

使う技術（テクニック）が、どんどん減ってきました。

以前の方が、いろんなテクニックを使っていました。

それがカッコいいと思っていました（笑）

が、最近は経験が増える毎に、
使う技術が減っています。

ほんとうに大切なものだけが残り、
余計な知識や技術は自然にそぎ落とされています。


飲食店で例えると、
開業当初はメニューが豊富だったのが、
だんだんメニューが減ってきた、
という感じ。

でもメニューが減った分、
1つのメニューへのこだわりが強く（深く）なっていくのです。

結果、既存メニューのレベルが上がります。

現時点でそんなに美味しい料理を出せているわけじゃないのに、
新メニューばっかり増やしてどうするの？

新メニューを増やすことよりも、
どうればもっと既存メニューが美味しくなるか追求した方がいいんじゃない？

って、昔の自分に言いたい。

でも、あの頃はあの頃で必死だったんですけどね。

まぁ、あれはあれでよかった。

でも、ほんとうに大切なのは、そこじゃない。

って、今ならわかります。



なんかよくわからない記事になりましたが。

「ただちゃんと触れるだけ」って、
基本の中の基本なんですよ。

超シンプル。

でも、
なんでもそうだと思いますが、
シンプルなものほど、
ごまかしがきかないのです。

先日某パン屋さんのオーナーさんが来店された時に話されていたのですが、
やはりパンもシンプルなものであるほど技術の差が顕著に出るそうです。

やっぱり、そうですよね。

だったら僕は、
複雑な技術でごまかすのではなく、
シンプルな技術で圧倒できる存在になりたい。

そして、
その大切さを、
伝えていきたいのです。

触れることの奥深さがわかってくると、
新しい技術を追う余裕がなくなってきます。

まぁ、たまにはいいですけどね。

新しい技術も。

基本を深める：新しい技術（知識）の習得＝9:1

くらいのバランスで、これからも進んでいきたいと思っています。

ではでは、ありがとうございました。







  

今日ご来店いただいたお客さん。

ブログやSNSなどで発信をすることに恐怖感がある、
とのことでした。

「照喜名さんは、発信するのこわくないんですか？」

と、訊かれまして。

そりゃ他人の目が全く気にならないといえばうそになりますが、
あんまり気になりません。

「なんでこわくないんですか？元々の性格ですか？」

うーん。

元々の性格・・・ではないですね。

以前の僕は、
かなり他人の目を気にして、
というよりも、
ほぼ他人の目だけを気にして生きていましたから。


じゃあなんで今は発信がこわくないのか。

ということなのですが。

たぶん、

「僕自身が僕のブログの1番のファンだから」

です。

恥ずかしいですけど、ほんとうのことなので。

僕ね、自分のブログ、大好きなんですよ。

世の中にはブログを書いている人、たくさんいますけど。

本気で、自分のブログが1番おもしろいと思っているんです。

僕以上に僕のブログが好きな人は、いないと思いますよ。

だって、
毎回ブログを更新したあと、
必ず10回以上読み返すんですよ。

いやぁ、おれのブログおもしろいなぁ。つって。

講座の動画も、何度も観てますね。

いやぁ、おれの講座おもしろいなぁ。つって。


自分が心からおもしろいと感じているものとか、
好きなものとかって、
他人からの評価はそんなに気にならないはずなんですよね。

他人からの目が気になるって、
たぶんそんなに自信がないからなんですよね。

自信がないから、
他人の評価に振り回されてしまう。


じゃあなんでそんなに自分のブログを好きになれたのか、
ということなんですよ。

文章が上手いとか知識が豊富とか、
そういうことじゃないんですよ。

僕よりも文章が上手い人、
知識が豊富な人、
いくらでもいますよ。

そういうことじゃないんです。

僕は、ブログだけが好きなんじゃなくて、
もっと根本の、
自分の仕事のやり方が好きなんです。

施術も運動指導も講座も。

それもブログと同じで、
自分が誰かと比べてすごい、
と言いたいわけではなくて。

僕よりもすごい人は、
いくらでもいます。

謙遜ではなく、ほんとうに。

でも、
自分の仕事のやり方が、
好きなんです。

なんでそうなったのかというと。

僕は、

「自分だったらこういう施術（講座）を受けたい。」

というものを、ずっと追求してきたからです。

「世の中に、多くの人に評価されるような仕事」

ではなく、

「自分だったらこういう施術（講座）を受けたい。」

を、追求し続けてきたのです。


どんなに世間から評価されても、
自分自身が納得できない仕事はしたくないんです。

逆に、
どんなに世間から評価されなくても、
自分自身が納得できる仕事をしたいんです。


世間には、
僕よりもすごい整体師もパーソナルトレーナーも講師も、
たくさんいますよ。

めっちゃ集客力があったり、
めっちゃ難しい症状を治したり、
めっちゃ知識や経験があったり、
めっちゃ人脈が豊富だったり、
めっちゃカリスマ性や人望があったり。

すごいなぁと思う人は、たくさんいますよ。

ほんとうに。

でも！

僕が世界で1番施術を受けたい整体師は、僕なんですよ（笑）

僕は、照喜名弘彦の整体を1番受けたい。

僕と同じ感性・同じ知識・同じスキルで整体をしてくれる人がいたら、
絶対に通います。

週1で。

でも、残念ながら、それは叶わぬ夢なんですよね。

セルフケアはできても、
身を委ねて自分の整体を受けることは、
一生できないんです。

だから、お客さんが羨ましいなぁって本気で思いますよ（笑）


なんか、超ナルシストっぽい記事になりましたけど。


ほんとうに、謙遜ではなく、
自分よりすごいと思う同業者はたくさんいますよ。

でも、自分が実際にサービスを受けるとしたら、
1番受けたいのは、自分自身のサービスなんですよ。

しつこいですが、
それくらい、

「自分だったらこういう施術（講座）を受けたい。」

を、追求してきたのです。

ブログやSNSで発信するのがこわい、
っていうのは。

発信だけじゃなくて、
仕事内容自体も、
自分が納得できるかどうかよりも、
他者・世間からの評価の方を気にしちゃってないですか？

もっと、自分が納得できる仕事を追求していけばいいじゃないですか。

せっかくそれができる、自営業なんだから。


自分が納得できる仕事を追求していって、
その仕事を評価してくれるお客さんが来てくれたとき。

絶対に、そのお客さんのことを好きになります。

自分が大好きなものを評価してくれる人のことは、
絶対好きになりますよね。

僕は那覇の「あけぼのラーメン」が大好きですが、
あけぼのラーメンが好きという共通点があるだけで、
その人と仲良くなれそうですもん（笑）


自分が納得できる仕事を追求して、
それを評価してくれるお客さんだけに来てもらって、
お客さんのことも好きになって。

その次のステップとして、

「好きなお客さんをもっと喜ばせるために、なにができるかな？」

という順番なんだと思うんですよ。


最初から他人の評価を気にした仕事や発信ばかりしていたら、
自分が自分の仕事に自信がもてないままになっちゃうと思いますよ。

まずは、

「自分が客だったら、こういうサービスを受けたい」

それを追求してみたら、どうですか？

それを追求していけば、
自分の仕事が好きになり、
自信もついてくると思いますよ。

しらんけど。



ではでは、ありがとうございました。


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今年もお声掛けいただき、
4月に香川県高松市で、
個人セッションとこころとからだ塾（講座）を
開催できることになりました。

ありがとうございます。


（香川選手は兵庫県出身だそうです）


4/11（土）の個人セッションは、
満席⇒キャンセル待ちになりました。

◆2020/04/11（土）高松個人セッション

が！翌日の講座はまだまだ受付中です！

4/12（日）のこころとからだ塾は、
前半・後半の二部制です。

前半のみ・後半のみの受講も可能ですが、
前半は女性限定です。

前半は、
名古屋・東京・栃木でも開催する、
「おっぱいセラピー」です。
（栃木はありがたいことに満席になりました）

後半は、セミナーでは初の内容。
「自律神経を調える延髄セラピー」
というテーマです。


以下、内容・スケジュール・価格などの詳細です。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

第Ⅰ部　10:00-13:00
「おっぱいセラピー講座」
※女性限定

これまでこの講座を開催してきた経験上、
＜女性の方にはぜひ受けていただきたい！＞
と断言できるレベルになりました。

これまでいろいろなテーマで講座をしてきましたが、
おっぱいセラピーほど、
女性の表情や目の輝き、
そして醸し出すエネルギーが変化するのがわかる内容は、
なかったと思います。

おっぱいセラピーに限らずですが、
僕の講座では、
技術（やり方）よりも意識（在り方）を大切にしています。

意識（在り方）とは、
手の柔らかさだったり、
触れ方や圧のかけ方だったり、
あとはどういうイメージで関わるか、
などです。

そういう意識が違うだけで、
技術の効果は全く違うものになってしまいます。

意識（在り方）を大切な土台としておきつつ、
おっぱいセラピーの技術（やり方）を使うのですが。

たぶん、
あんなに優しく・柔らかく・温かく・深く、
おっぱいを触れる・触れられる経験って、
ほとんどないと思うんです。

講座では基本的にペアを組んで、
お互いにおっぱいセラピーを施し合うのですが。

セラピーを受ける（触れられる）側だけではなく、
セラピーを施す（触れる）側も体験できるのが、
講座の大きなメリットだと感じています。

触れられるだけではなく、
触れることで女性性を慈しむ心が芽生えるというか。

おっぱいって女性性の象徴の部位ですよね。

その女性性の象徴を丁寧に触れる、
そして触れられることって、
そのまま女性性を大切にすることとイコール、
なのだと思うのです。

そしてその「女性性を大切にする・される」という実感が、
きっと表情を穏やかにし、
目を輝かせ、
そして全身から醸し出すエネルギーまで変えてしまうのだと、
僕は感じています。

女性性を大切にって、
もちろん言葉で見たり聞いたりすることも、
きっかけになるかもしれません。

が、言葉だけだと、思考での理解に留まってしまうことも多い。

ですが、カラダで実感してしまうと、
言葉を超えたリアリティを感じることができ、
わかりやすく変化してしまうのだと思うのです。

もちろんセラピーによって、
おっぱいがふわふわになったり、
バストアップしたり、
肩周りが楽になったり、
呼吸が深くなったり、
そういう身体的な変化も起こります。

が、僕の今までの経験上だと、
もっとも大きな変化は、

「女性性が満たされ、より大切にしよう・したいという実感がわくこと」

ではないかな、と思っています。

そして、おっぱいにコンプレックスがある方は気が引けると思いますが、
むしろそういう方ほどオススメしたいなぁと、
個人的には思います。

で、このおっぱいセラピー。

ご自身へのセルフケアとして使えるのはもちろん、
ボディケアのお仕事をされている方は、
お客さんへの施術にもどんどん使ってください。

お伝えする内容は大きく3つ

①柔らかい手のつくり方
＆丁寧な触れ方・圧のかけ方

ここはセラピーをする上での、土台づくりです。

おっぱいセラピーに限らずですが、
カラダのケアをする際は、
「柔らかい手」を使った方が効果がUPします。

手は自覚がないところで、慢性的に緊張していることが多いです。

なので、まずは「こわばった手」を「柔らかい手」にするところから。

その後、丁寧な触れ方・圧のかけ方。

これも僕がボディケアを施すときに土台として大切にしている部分です。

特にデリケートな部位に触れるときは、とても大事なことです。

テキトーに、雑に、荒く触れてしまうと、効果は激減します。

「柔らかい手」で「丁寧に触れる・圧をかける」

大切な土台として、まずはそこから入ります。


②おっぱいを緩める指圧的テクニック

①で土台をつくったのち、
指圧的テクニックでおっぱいを緩める方法をお伝えします。

効果が出るためのポイントをしっかり狙う練習をします。

「おっぱいってこんなにコリがあったんだ！」

と、無自覚だったコリに気づかれる方が多いです。

③おっぱいを緩める手当て

②で緩んだら、さらに手当てで深く癒していきます。

どちらかというと、
②はフィジカル的アプローチ、
③はメンタル的アプローチ、
になります。

③の手当ての感想を、

「心の奥まで優しさで満たされるよう」

と表現された方もいました。

・・・という感じの①～③の内容をお伝えします。

僕が直接おっぱいに触れることはありませんので、
ご安心ください。

受講者同志のペアワークがあるので、
女性同士でもペアワークに抵抗がある方は、
受講をご遠慮ください。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

第Ⅱ部　14:30-17:30　
「自律神経を調える延髄セラピー」
※どなたでもご参加いただけます


延髄には、
呼吸中枢や自律神経の神経核などがあります。

呼吸と自律神経に深く関わっている。

生命の根幹として、とても重要な役割があります。

で、延髄の表層にある骨としては、
後頭骨や上部頸椎などがあります。

後頭骨や上部頸椎も、
骨格調整において非常に重要な部位です。

さらに延髄の表層にある筋肉としては、
後頭下筋群（こうとうかきんぐん）と呼ばれる筋肉のグループがあります。

後頭骨・上部頸椎・後頭下筋群、そして、延髄。

ストレスが溜まっている方が、多いです。

そこにストレスが溜まる理由。

もちろん個人差もありますし複合的な原因があるのですが、
もっとも多い、そして大きな可能性としては、

「目の疲れ」

だと感じています。

目の疲れって、
そのあたりにも蓄積してくるんですね。

眼精疲労とその辺りのストレスはリンクするのです。

現代人のほとんどは、
自覚の有無にかかわらず、
慢性的に目が疲れています。

そして、目が疲れている人は、
ほとんど後頭骨・上部頸椎・後頭下筋群、
そして延髄あたりにストレスが蓄積している。

延髄にストレスがかかる＝呼吸や自律神経などに悪影響がある（かも）

ということです。

呼吸・自律神経に影響するということは、
結局は全身の状態に、
そしてココロの状態にも、
影響しているということです。

生命の根幹ですからね、呼吸・自律神経というのは。

＜たかが目の疲れ＞では、ないのです。

スマホの普及によって目に負担をかけることが増えている今、
眼精疲労の緩和ケアというのは、
ほとんどの現代人にとって最重要課題のひとつではないかと感じています。

眼精疲労を緩和し、呼吸や自律神経を調えるための延髄セラピー。

ぜひ、
毎日の生活の中で酷使してしまっている部位への効果的なケアを、
習慣に取り入れていただきたいです。

カラダケアに関わるお仕事をされている方はもちろん、
解剖学や東洋医学などシンプルにわかりやすく説明しますので、
ご自身やご家族などのケアに使われたい方のご参加も大歓迎です。

◆内容

①西洋医学的な延髄セラピー理論（関連する組織・骨格・筋肉などの機能について）

②東洋医学的な延髄セラピー理論（関連する陰陽五行、経絡・ツボについて）

③＜①&②＞の理論を元にしたセラピー実践編


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

◆日時：2020年4月12日（日）
第Ⅰ部10:00-13:00
第Ⅱ部14:30-17:30

◆会場
発育発達Tokikoスタジオ＜ぬちどぅ宝＞
高松市塩上町 1-1-13 2階(瓦町駅東口より徒歩3分)

◆受講費
①or②のみ受講（一般）12,000円
①or②のみ受講（会員）10,000円
①・②セット受講（一般）19,000円
①・②セット受講（会員）15,000円

◆お申し込み
こちらのお申し込みフォームからお願いします。

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＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

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◆2020/01/25（土）名古屋個人セッション
※満席（キャンセル待ち）

◆2020/01/26（日）第18回名古屋こころとからだ塾
第1部「おっぱいセラピー」⇒残席3
第2部「小顔セラピー」⇒残席3

◆2020/03/25（水）・26（木）東京個人セッション
※満席（キャンセル待ち）

◆2020/03/26（木）
＜おっぱいセラピー講座@東京新宿＞
※女性限定
※受付中（残枠2）

◆2020/03/27（金）第23回東京こころとからだ塾
「くらしに活かす陰陽五行講座」
※受付中（残枠7）

◆2020/03/28（土）第1回栃木こころとからだ塾
※第Ⅰ部・第Ⅱ部とも満席（キャンセル待ち）


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今日来られた、新規のお客さん。

数カ月前に僕のことを紹介されて、
それからブログを読んでみたと。

少し興味は湧いたけど、
申し込むまでには至らなかったと。

それ以来、
このブログの過去記事を、
流し読みしていたそうなんです。

そして！

1年ちょっと前に投稿したある記事を読んで、
申し込もうと決断されたと！

その記事が、こちら↓

◆2018年10月24日＜ウンコと幸せ。＞


「＜ウンコと幸せ。＞という記事を読んで、
この人ならカラダを預けてもいいと思いました。」

って、言っていただきました。




タイトルはふざけてますが、
内容はけっこう深いですよ（自分で言う）

よかったら、読んでみてください。

◆2018年10月24日＜ウンコと幸せ。＞


今日はこれで終わりです（笑）

ではでは、ありがとうございました。

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1泊2日で南九州へ旅に出ていました。

昨日の朝に沖縄を発ち、
さっき帰ってきました。

今回の旅を決めたのは1ヶ月ちょっと前だった気がするのですが、
たぶん、疲れていたんでしょうね。

年が明けて落ち着いたら、
ぷらっと温泉に行きたいなぁと思ったんでしょうね、
その時。

今は元日から早寝生活をはじめて、
だいぶカラダも快適になっているのですが。

せっかくチケットも買っていたので、
行ってきました。

で、今回の旅で決めたルールが3つあって。

①22時に就寝をする
②なるべくスマホやテレビを観ない
③食べ過ぎない


①は、
せっかく22時就寝が習慣化してきたのに、
仕事でもないプライベートの旅で、
しかも疲れを癒す目的の旅で、
夜更かししたら意味ないなぁと。

②と③も、同じですね。

あくまでも、カラダを労わるのが目的だと。

結果、①は守れました。

22時に就寝。

②も、まぁまぁ守れました。

旅館ではテレビを1回もつけなかったですし、
スマホは仕事の連絡などもあったのでたまにみましたが、
なるべくみないようにしました。

いつもは旅先などでは、
なに食べたとかどこ行ったとか、
いちいちスマホで写真を撮って、
facebookにUPしたりしていました。

が、今回は、そういうのをやめようと。

なので、いろいろ食べたり行ったりしましたが、
ずっと写真を撮ってなかったんですよ。

なのに！

ある場所に行ったときに、
どうしても我慢できなくなって。

ついつい、スマホで撮ってしまいました。

コレです↓




ちなみに、③は、守れなかったですね。

いっぱい美味しいものを食べてしまいました。

まぁ、①と②は守ったということで、
OKということにします。


今回は、
南九州の、
鹿児島・宮崎・熊本の3県に行きました。

ちょうどその3県の県境から近い町へ。

南九州の真ん中の方、っていうんですかね。

メインの温泉、めちゃ堪能しました。

昨日今日で5～6回入ったかな。

冬の露天風呂は最高ですね。

美味しいものも食べて、
その土地の神社にもいろいろ。

で！

鹿児島空港へ戻る前に最後に降り立った土地。

宮崎県小林市。

初めていく場所です。

「小林市　神社」

と検索すると、けっこう出てきました。

その中で気になった2か所へ。


その1か所目が、

「陰陽石神社」

画像が暗くてすみません。



なにが陰陽なんだろう？

拝む場所がが左右にあるから、それが陰陽？



説明書きには、なんか石のことが書いてあります。



そういえば、陰陽石神社だった。

石はどこに・・・

あ！



ち○このような、巨大な石が！

恥ずかしながら、
この石をみて、
写メを撮らずにはいられなくなってしまいました。。。

男石、というそうです。

もちろん、女石もあります。

それで、陰陽石。

僕は上手く撮れなかったので、
わかりやすい画像を拾ってきました。





↑の2枚は、こちらのページから拝借しました。

特に2枚目は男石の前に女性が立っていますが、
対比すると大きさがよくわかると思います。


こんな石があるって、
わからずに行ったんですよ！

ホントに！

だからもう、
見つけたときは大興奮でしたよ！（笑）

今回の旅はなるべくスマホを封印して、
この旅自体をブログやSNSでネタにするのも、
やめておこうと思っていたんですよ。

なのに！

男石のせいで。。。

ということで、

仕事を休んでまで、
ち○こみたいな石を観に行った。

という話でした。

ちなみに、このあと。

今回の旅の最後に行った、
同じく宮崎県小林市の、
霧島岑神社。

ここはネタではなく、
素晴らしい神社でした。

バババッと画像だけ貼っておきます。









で、最後のオチ。

沖縄に帰ってきて、
店に寄ってみると、
裏口に袋がぶら下げられていて。

袋の中には・・・





送り主は、
骨格調整はーもにーの、
上門さんでした。

ありがとうございます（笑）

ち○このあとに、おっぱい。

いい1日でした。


昨日今日でさらにしっかり充電してきたので、
心身ともに超快適になりました。

また明日からの仕事に、
より良い状態で入れそうです。

ではでは、ありがとうございました。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

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僕ですね、
運動も教える仕事をしていてホントに恥ずかしいのですが、
トレーニングが続かないんですよ。

気合を入れてはじめるのですが、
もってせいぜい2ヶ月くらい。

その後はスイッチが切れて、
しばらくやらなくなるんです。

で、今年に入ってから、
またトレーニングを再開したのですが。

まだ2週間も経っていないので、
アレなんですけども。

今回は、
過去の経験から学び、
ちょっとやり方を変えたんです。

これまでは、
トレーニングをやるとなると。

「どうせやるなら、ちゃんとやろう！」

みたいな感じで。

毎回追い込むようなトレーニングをしていたんです。

下手に、ちょっと知識もあるのでね。

「アレをやるなら、コレもやらなきゃいけない。
それだけだとバランスが悪いから、アレもやらなきゃいけない。」

みたいな。

そうすると、
必然的に種目が増え、
もちろんトレーニングに割く時間も増えるわけです。

あとは、

「この仕事をしてて、トレーニングをしていないのは恥ずかしい。」

みたいな義務感も一応あって。

元々運動は嫌いじゃないし、
自分をかいかぶりすぎているところもあって、
ついついやりすぎてしまっていたんです。

そんなこんなが重なった上でトレーニングをするので、
ついついキャパオーバーになってしまっていたのです。

まぁでも、
あえてキャパを超えるのが、
トレーニングなんですよ。

それはそうなんですけど、
僕は適度なキャパオーバーな範囲を、
さらに超えていたのです。

そうやってがんばりすぎるから、
継続することができない。

意志も弱く、自分に甘い性格でもありますので。

なので、2ヶ月くらいはなんとかがんばるのですが、
なにかのタイミングでポキッと心が折れて、
しばらく運動をしなくなる。

延々とその繰り返しでした。

そもそも僕の心身の器では、
ちょっとしんどすぎる量の運動を課していたんですね。

やっと、それに気づいて。

いや、うすうす気づいていたのですが、
やっと受け容れることができたんですね。

なので、今回は。

今までやっていたトレーニングの、
半分くらいの量で止めています。

とにかく、継続することが大事だと。

ちょっと物足りない感じもあるのですが、
それくらいでいいのかもしれない。

僕のように、意志が弱い人は。

年明けから、

①筋トレ（下半身）
②筋トレ（上半身）
③ジョギング
④休み

という4日ずつのローテーションにしています。

まだ3周したくらいですが（笑）


以前は、
筋トレとジョギングを同じ日にやっていましたが、
まずそれをやめました。

つらくて続かないから（笑）

筋トレも種目を減らし、
ジョギングも超ゆっくり。

そして、休みも入れる。

あとはやっぱり、リカバリーも大事。

運動する⇒疲れる⇒疲れがとれないままで次の運動

というサイクルになると、
やっぱり僕のように意志が弱い人はつらくなって続かないし、
故障の原因にもなってしまいます。

なので、
トレーニング量は減ったのに、
リカバリーへの意識は高めたんです。

年明けからは基本的に22時には就寝しているし、
栄養もタンパク質を中心にしっかり摂るようにしています。

トレーニング量を減らしてリカバリーの意識を高めた結果、
運動後の心地よい疲労感はあれど、
「また運動するのイヤだなぁ」
とは全く思わなくなりました。

以前は、
トレーニングをやろうとなると、
かなりの気合と覚悟が必要だったんですよ。

つらいから。

でも今の感じだと、全然つらくない。

むしろ、楽しみなんです。

以前の僕がみたら、

「しょぼいトレーニングしてんなぁ」

と思うようなメニューですが、
続かないと意味がないですからね。

今回は続けることを最優先にしています。

今のところ、無理してる感は全くないです。

たぶん、こんな感じなら、続くと思います。

しらんけど。

トレーニング量を減らしたことよりも、
リカバリーの意識を高めたことの方が、
より効いている感じがします。

特に、22時就寝。

元日以降、

・夜の出張整体⇒実家に寄った日

と、

・呑みに行った日

の2日だけは遅くなりましたが、
あとの10日は22時までに就寝しています。

年末までは、
平均で1時頃でしたからね。

寝る時間。

早く寝ないとなぁとはずっと思っていたのですが、
なかなか踏ん切りがつかず。

正月って、いいですね。

切り替えがしやすい。

まぁ22時就寝も完璧を目指すと挫折するので、
用事があるときは無理をせず、
できるときにできる範囲で続けます。

まぁでも、
早く寝るようになって、
明らかに快適になりました。

まだ2週間くらいしか経っていないですが。

これからどうなるか、楽しみです。


ちなみに今日は、
下半身筋トレの日でした。

ジョギングの時は音楽を聴きません。

邪魔に感じるので。

でも、筋トレはBGMがあった方がよくて。

いろいろ試したのですが。

今日コレを流してみて↓



やっぱりコレがナンバーワンだなと感じました。





僕のように、
自分のことをだらしないなぁって思っている方、
少なくないと思うんですよ。

お客さんに話をきくと、
ほとんどの方が、

「自分はだらしない」

って言いますもん。

でも、すべてにおいて常にだらしない人なんて、
いないと思うんです。

どこかでがんばりすぎ、
どこかで完璧主義を発揮した反動で、
だらしない部分が出てきているだけだと。

どこかでがんばりすぎているから、
だらしない部分もつくることで、
無意識にバランスをとっているんですよ。

陰陽の法則、自然の摂理です。

特に、日本人って、
加点方式ではなく、
減点方式で自分をジャッジする人が多いので。

ダメなところばっかり、
目についてしまうんですよ。

成長・向上するには、
ちょっとキャパを超えてがんばらなきゃいけないこともあります。

トレーニングなんて、まさにそうです。

過負荷の原則。

なので、がんばらなきゃいけないときはがんばるのはいいのですが、
がんばった分だけ、
いやそれ以上にリカバリーもしないと。

どんどんしんどくなってしまいますよ。

がんばってがんばって、心が折れてしまうと。

反動で、がんばれなくなってしまいます。

がんばりすぎた分だけ、反動も大きく、根深くなります。

なので、がんばるならキャパを超えすぎないように、
そしてがんばったらちゃんとリカバリーしましょう。

だらしない自分を責めすぎずに、

「どこかでがんばりすぎているんだな。」

って、ねぎらってあげてください。

じゃないと、がんばっている方の自分が、かわいそうです。


ここまで書いてまたトレーニングが続かないとさすがにダサいので、
今回は続くようにがんばりすぎずリカバリーを大切にします。

・・・って書いてて気づいたのですが、

「ここまで書いて続かないとダサい」

っていう発想が、すでに心理的に圧迫感がありますね（笑）

僕は「自分に甘い・意志が弱い」って思い続けてきましたが、
その裏には、追い込み癖があるのかもしれない。

追い込み癖がなかったら、
髪が減るのも、もう少し遅かったかもしれない。

しらんけど。

まぁ、ボチボチええ感じでやっていきますわ。

ではでは、ありがとうございました。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

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※栃木ここから塾は満席となりました。
キャンセル待ちを受け付けております。

＜47都道府県でセミナー開催＞というゆるい目標があるのですが、
その目標にまた1歩近づけることになりました！

これまで30都道府県で開催済みなのですが、
それが31になります。


今月末に名古屋で
「おっぱいセラピー」と「小顔セラピー」の講座を開催するのですが。

◆2020/01/26（日）第18回名古屋こころとからだ塾
第1部「おっぱいセラピー」⇒残席3
第2部「小顔セラピー」⇒残席3


facebookでその名古屋の案内をみていただいた方から、

「めっちゃ興味あるけど、名古屋は遠いなぁ。
集客できるなら栃木でも開催お願いするのになぁ。」

みたいなコメントをいただきました。

栃木県は、セミナー未開催なんです。

チャンス！

2~3人集めてくれて、
会場を探してくれて、
僕の東京出張の前後のタイミングでもよければ、
栃木行きます！

と、お伝えしたところ。

ご快諾いただき、
あとは流れるように開催が決まりました。

しかも2~3人どころか、
7~8人くらい集めてくださって。

ありがたいことです。

まだ定員まで数名分の枠があるので、
追加募集させていただくことになりました。

開催地は、
栃木県の南部にある、
佐野市というところです。

ちなみに栃木県は、
鬼怒川温泉や日光、
あとは宇都宮にちょっと立ち寄ったことがあるくらいで。

あ、学生時代に那須塩原のスキー場も行った気がする。

でも、佐野市はじめ南部は、初めてです。

初めて行く場所で、
ほぼ初対面の方ばかりの講座になります。




ということで、
「おっぱいセラピー」と「小顔セラピー」を引き連れて、
栃木県に講座初進出をします！

初開催ということで、
割引価格になっております。

その2日前の東京の方にお申し込みいただいている方でも、
栃木の方が近いとか、
栃木の方が安いならそっちがいいとか、
そういう方がいれば定員内なら振替受講も可能です。

振替希望の方は、
お申し込みフォームではなく、
直接メールなどでご連絡ください。

もちろん初めての方も、
お気軽にどうぞ。

ただ申し訳ないのですが、
今回は2講座とも女性限定とさせていただいております。

以下、講座の詳細です。


2020/03/28（土）
第1回栃木こころとからだ塾



第Ⅰ部（13:00-16:00）
＜おっぱいセラピー講座＞
※女性限定

これまでこの講座を開催してきた経験上、
＜女性の方にはぜひ受けていただきたい！＞
と断言できるレベルになりました。

これまでいろいろなテーマで講座をしてきましたが、
おっぱいセラピーほど、
女性の表情や目の輝き、
そして醸し出すエネルギーが変化するのがわかる内容は、
なかったと思います。

おっぱいセラピーに限らずですが、
僕の講座では、
技術（やり方）よりも意識（在り方）を大切にしています。

意識（在り方）とは、
手の柔らかさだったり、
触れ方や圧のかけ方だったり、
あとはどういうイメージで関わるか、
などです。

そういう意識が違うだけで、
技術の効果は全く違うものになってしまいます。

意識（在り方）を大切な土台としておきつつ、
おっぱいセラピーの技術（やり方）を使うのですが。

たぶん、
あんなに優しく・柔らかく・温かく・深く、
おっぱいを触れる・触れられる経験って、
ほとんどないと思うんです。

講座では基本的にペアを組んで、
お互いにおっぱいセラピーを施し合うのですが。

セラピーを受ける（触れられる）側だけではなく、
セラピーを施す（触れる）側も体験できるのが、
講座の大きなメリットだと感じています。

触れられるだけではなく、
触れることで女性性を慈しむ心が芽生えるというか。

おっぱいって女性性の象徴の部位ですよね。

その女性性の象徴を丁寧に触れる、
そして触れられることって、
そのまま女性性を大切にすることとイコール、
なのだと思うのです。

そしてその「女性性を大切にする・される」という実感が、
きっと表情を穏やかにし、
目を輝かせ、
そして全身から醸し出すエネルギーまで変えてしまうのだと、
僕は感じています。

女性性を大切にって、
もちろん言葉で見たり聞いたりすることも、
きっかけになるかもしれません。

が、言葉だけだと、思考での理解に留まってしまうことも多い。

ですが、カラダで実感してしまうと、
言葉を超えたリアリティを感じることができ、
わかりやすく変化してしまうのだと思うのです。

もちろんセラピーによって、
おっぱいがふわふわになったり、
バストアップしたり、
肩周りが楽になったり、
呼吸が深くなったり、
そういう身体的な変化も起こります。

が、僕の今までの経験上だと、
もっとも大きな変化は、

「女性性が満たされ、より大切にしよう・したいという実感がわくこと」

ではないかな、と思っています。

そして、おっぱいにコンプレックスがある方は気が引けると思いますが、
むしろそういう方ほどオススメしたいなぁと、
個人的には思います。

で、このおっぱいセラピー。

ご自身へのセルフケアとして使えるのはもちろん、
ボディケアのお仕事をされている方は、
お客さんへの施術にもどんどん使ってください。

お伝えする内容は大きく3つ

①柔らかい手のつくり方
＆丁寧な触れ方・圧のかけ方

ここはセラピーをする上での、土台づくりです。

おっぱいセラピーに限らずですが、
カラダのケアをする際は、
「柔らかい手」を使った方が効果がUPします。

手は自覚がないところで、慢性的に緊張していることが多いです。

なので、まずは「こわばった手」を「柔らかい手」にすることころから。

その後、丁寧な触れ方・圧のかけ方。

これも僕がボディケアを施すときに土台として大切にしている部分です。

特にデリケートな部位に触れるときは、とても大事なことです。

テキトーに、雑に、荒く触れてしまうと、効果は激減します。

「柔らかい手」で「丁寧に触れる・圧をかける」

大切な土台として、まずはそこから入ります。


②おっぱいを緩める指圧的テクニック

①で土台をつくったのち、
指圧的テクニックでおっぱいを緩める方法をお伝えします。

効果が出るためのポイントをしっかり狙う練習をします。

「おっぱいってこんなにコリがあったんだ！」

と、無自覚だったコリに気づかれる方が多いです。

③おっぱいを緩める手当て

②で緩んだら、さらに手当てで深く癒していきます。

どちらかというと、
②はフィジカル的アプローチ、
③はメンタル的アプローチ、
になります。

③の手当ての感想を、

「心の奥まで優しさで満たされるよう」

と表現された方もいました。

・・・という感じの①～③の内容をお伝えします。

僕が直接おっぱいに触れることはありませんので、
ご安心ください。

受講者同志のペアワークがあるので、
女性同士でもペアワークに抵抗がある方は、
受講をご遠慮ください。




第Ⅱ部（16:15-18:15）
＜小顔セラピー講座＞
※女性限定


小顔「矯正」ではなく「セラピー」なのは、
文字通りセラピー的な要素があるからです。

セラピーというか、
ヒーリングっぽいかもしれません。

まぁ名称はなんでもいいですけど。。。

力任せに関節を矯正していくのではなく、
おっぱいセラピー同様、
柔らかい手当てが基本です。

そんなんで小顔になるの？

と思われるかもしれませんが、なります。

表情筋のこわばりが緩み、
血液やリンパの流れが促され、
結果としてむくみがとれてスッキリとしたフェイスラインになります。

沖縄で講座をしたときは、
3分くらいの手当てで明らかにわかる変化が出せていました。

で！

この小顔セラピーの真髄は、
フェイスラインがスッキリすることではないのです。

それはあくまでも表向きの効果で。

真髄は・・・

第6チャクラを活性化させること！

です。



ちなみに第6チャクラは、
「直観力」や「第6感」などと関わるとされています。

さらに詳しく知りたい方は、
検索してみてくださいね。

僕の小顔セラピーでは、
第6チャクラのエネルギーを使います。

第6チャクラ+手当て、です。

第6チャクラが活性化してくると、
ちょっとした魔法使いになれます（笑）

相手のカラダに触れずに、
イメージしただけで、
相手のカラダに変化を起こせたり、
とか。

スピリチュアルに興味がない人でも、
鈍感な人でも、
だいたいできるようになります。

そんな怪しいことではなく現実的なことでいうと、
アタマがスッキリしてクリアになる、とか、
あとは目もスッキリして軽くなりますね。

もちろん小顔セラピーの効果を倍増することにも繋がります。

むしろ第6チャクラを活性化することができれば、
この小顔セラピーは7割クリア、という感じです。

という感じですが、
まとめると、
こんな感じのことをします↓

①第6チャクラを活性化してセラピーに活かす方法

第6チャクラを活性化させて、
セラピーに活かす方法をお伝えします。

そのままですね（笑）


②柔らかい手をつくる方法・丁寧に触れる、圧をかける方法

これは、おっぱいセラピーとかぶっていますね。

ですが、やはり基本・土台が大事なのです。

いろいろな方法があるので、
おっぱいセラピーとはまた違う方法で、
お伝えできればと思っています。

③技術編（3種の小顔セラピー）

1.フェイスラインをスッキリ引き締めるアプローチ

2.鼻筋を通すアプローチ

3.目をスッキリ・パッチリさせるアプローチ

この3種類の技術をお伝えします。

まぁ①と②の土台がしっかりしてさえいれば、
技術的にはシンプルで難しくありません。

逆に、シンプルだからこそ土台が大切です。


・・・というような感じが、
二部の「小顔セラピー」のご案内です。

こちらもおっぱいセラピー同様、
ご自身へのセルフケアとして使えるのはもちろん、
ボディケアのお仕事をされている方はお客さんへの施術に、
あとはご家族やご友人など周りの方へどんどん使ってください。

そして、
受講者同志のペアワークがあるので、
ペアワークに抵抗がある方は、
受講をご遠慮ください。


◆日時：2020年3月28日（土）
・第Ⅰ部＜おっぱいセラピー講座＞13:00-16:00
・第Ⅱ部＜小顔セラピー講座＞16:15-18:15

◆会場：栃木県佐野市
佐野駅から徒歩10分くらいの場所です。
詳細はお申し込み後にお伝えします。

◆参加費
第Ⅰ部＆第Ⅱ部⇒12,000円
第Ⅰ部のみ⇒7,000円
第Ⅱ部のみ⇒5,000円

※事前振込み（銀行or郵便局）かクレジット決済（PayPal）でのお支払いにご協力をお願いします。

◆キャンセル料について
・開催1週間前までのご連絡→無料
・開催6日前～前日までのご連絡→参加費の50%
・開催当日のご連絡・ご連絡なし→参加費の100パーセント

◆お申込み
満席となりました。
キャンセル待ちのお申し込みも、
こちらのお申込みフォームよりお願いします。

◆お問い合わせ
info@kokoro-to-karada.jp
株式会社ここから照喜名（てるきな）までお願いします。

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＜セミナー情報（沖縄）＞

◆1/18（土）kokokara講座「蓄積した冷えを軽減していく方法」
※受付中

＜セミナー情報（沖縄県外）＞

◆2020/01/25（土）名古屋個人セッション
※満席（キャンセル待ち）

◆2020/01/26（日）第18回名古屋こころとからだ塾
第1部「おっぱいセラピー」⇒残席3
第2部「小顔セラピー」⇒残席3

◆2020/03/25（水）・26（木）東京個人セッション
※満席（キャンセル待ち）

◆2020/03/26（木）
＜おっぱいセラピー講座@東京新宿＞
※女性限定
※受付中（残枠3）

◆2020/03/27（金）第23回東京こころとからだ塾
「くらしに活かす陰陽五行講座」
※受付中（残枠8）


～元氣サポートルームkokokara～

〒901-2424
沖縄県中頭郡中城村南上原750
カサグランデ21-101号室

水曜・日曜定休　その他不定休

◆お問い合わせ先（元氣サポートルームkokokara　照喜名）

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facebook（メッセンジャー）：「照喜名弘彦」

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※満席になりました。
キャンセル待ちを受け付けております。

2020/04/11（土）に香川県高松市内にて、
個人セッションを受け付けます。

筋肉・骨格・内臓・経絡等への手技と運動のアプローチを使い、
ご要望や状態に合わせて、
ココロとカラダを調えるサポートをします。

◆会場
発育発達Tokikoスタジオ＜ぬちどぅ宝＞
高松市塩上町 1-1-13 2階(瓦町駅東口より徒歩3分)

◆料金：1枠60分
一般：15,000円　
会員：12,000円
※会員の新規入会受付は終了しました

※事前振込（銀行or郵便局）か、
クレジットカード（PayPal）でのお支払いをお願いします。

※お申込み後2週間以内でのお振込みをお願いします。
2週間以内にご入金を確認出来ない際は自動的にキャンセル扱いとさせていただきます。
期日内でのお振込みが難しい場合は、その旨ご連絡ください。

※キャンセル料について
開催1週間前までのご連絡→無料
開催6日前～前日までのご連絡→代金の50%
当日のご連絡・ご連絡なし→代金の100%
上記をキャンセル料としていただきます。

◆セッション枠
・4/11（土）
①9:30-10:30⇒予約済
②10:40-11:40⇒予約済
③11:50-12:50⇒予約済
④14:30-15:30⇒予約済
⑤15:40-16:40⇒予約済
⑥16:50-17:50⇒予約済

※先着順での受付となります。
更新が間に合わない場合、
ご希望の枠をお取りできないこともあります。
あらかじめご了承ください。

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昨日の記事

◆受験生にイヤーマフをオススメしたい理由

の最後に書いた、

「深夜の方が集中力が増す理由」

について。

もちろん個人差や状況・状態の差はあるのは、
大前提です。

勉強や作業の追い込みに入ったときなどに、
深夜の方が集中力が増す感覚がある、
という方は、少なくないと思います。

もちろんいろいろな要因が考えられると思いますが、
シリーズもので「腎」と絡めて書きたいと思います。

昨日の記事で、
「集中力」も「腎エネルギー」が関わる、
と書きました。

ちょっとだけ掘り下げて、

「そもそも腎ってなに？」

という話から。

自然界に存在するみえるものからみえないものまですべてのエネルギーを、
5つのグループに分類してみたのが、
五行（木・火・土・金・水）です。

で、その五行のエネルギーはカラダにも流れていて、
五行エネルギーがカラダを流れる通り道のことを、
「経絡（けいらく）」と呼んでいます。

そして、
五行の「水」のエネルギーが流れる経絡に、
「腎経」とか「膀胱経」という名前がついています。

なので、
「腎」のエネルギーって、
五行の「水」のエネルギーのことなのですね。

じゃあ「水」のエネルギーってなんやねん、
ということなのですが、
例えば、

季節でいうと「冬」

1日でいうと「夜」

です。

なので、
「冬」とか「夜」というのは、
最も「水」エネルギーの影響を受けやすい季節・時間帯なのです。

「良くも悪くも」です。

ということは、
その季節・時間帯は、
「水」のエネルギーが活性化しやすい・蓄積しやすいともいえるし、
逆に蓄積しやすい分だけ消耗しやすいともいえるのです。

ちなみに経絡ごとに対応する時間帯として、
↓の図のようなものもあるのですが。



僕は↑の図は感覚的にピンとこないというか腑に落ちていないので、
採用しておりません。

シンプルに、
「水」＝「夜・冬」の方がしっくりくるので、
こっちを採用しています。


ここまでで、
勘の鋭い方は、
オチに気づいたかもしれません。

「深夜の方が集中力が増す」

というのは、

「深夜＝水（腎）エネルギーが働きやすい時間帯」

だからです。


「よっしゃ！
じゃあこれから勉強や仕事の作業で集中したいときは、
夜にやろう！」

と、思われた方。


ちょっと待ってください。




さっき上で、「良くも悪くも」と書きました。

確かに夜は腎エネルギーで集中力が増す可能性もありますが、
一方ではその分だけ腎エネルギーを消耗するのです。

ハイリスクハイリターンです。

なんというか、ドーピングみたいなものです。

短期的には結果がでるかもしれませんが、
長期的にはカラダをボロボロにします。

夜に脳を活動モードにさせるのは、
自律神経的にもよろしくないですし。

やはり、
夜は早めに寝て、
質の良い睡眠をとって、
腎エネルギーをしっかり充電する。

というのが、王道のような気がします。

夜は、腎にとってはボーナスタイムなんです。

そのボーナスタイムを、
蓄積に使うのか消耗に使うのか。

どちらの習慣で過ごすかによって、
数年後・数十年後に、
大きな差となって出てくると思います。

腎エネルギー＝生命力といっても過言ではないですから。

腎の消耗＝生命力ヘロヘロ、ともいえるのです。

まぁ、本当に追い込まれているときは、
徹夜というボーナスタイムを使うのもいいですが。

集中力・記憶力・根気強さなどは、すべて腎です。

そういうのがフル動員されてて、
勉強や作業に没頭しやすいはずです。

が、徹夜は「腎のドーピング」だということも頭に入れて、
そのリスクというか反動を承知した上で、
やるならやってください。


うちのお客さんでも、
医療・福祉関係で、
交代制勤務（夜勤あり）のお仕事をされている方が、
何名もいます。

夜勤というのは、
やっぱり腎を消耗しますよね。

まさに命を削って、
患者さんや利用者さんのために、
働かれています。

ほんとうに、頭が下がりますよね。

なので、そういうお客さんがこられたら。

感謝を込めて、腎の充電を意識した施術をしています。


最後に。

やはり腎エネルギーの充電には、
睡眠が1番だと思います。

時間だけではなく、質も大事です。

睡眠の質を高めるために、
いろいろできることはありますが。

その中のひとつで、僕が実践していること。

それが「北枕」です。

水（腎）のエネルギーは、
季節でいうと「冬」
時間帯でいうと「夜」
と書きましたが。

方角でいうと、「北」なんですね。

冬って、方角でいうと北っぽくないですか。

じゃあ春は方角でいうと、どこっぽいですか？

夏は？秋は？

五行ってそんな感じで、
連想ゲームのようにグループ分けしていくんです。

五行色体表を丸暗記するより、
連想ゲームで腑に落としていった方が、
実用的に使いやすいですよ。


北枕って、縁起が悪いとも言われますよね。

仏教由来で、
ご遺体を北枕で寝かせるから、
というのが理由らしいですが。

でも、北枕で寝た方が、
より腎エネルギーを充電しやすい感覚があるんですよ。

僕は、ですけど。

水（腎）と関連する方角が、北ですし。

「どこの方角を枕に寝た方がいいのか」

というのも、諸説あります。

興味があれば、調べてみてください。

僕は、北枕派です。

家でも北枕だし、
実はうちの店の施術ベッドも北枕になっています。

しらなかったでしょ！

ひそかにこだわっているポイントのひとつです。


出張先のホテルなどでは、
ベッドの向きなどで、
どうしても北枕で寝られないときもあります。

その場合はやむをえず、
ホテルの部屋の枕の向きで寝ます。

で、東枕とか西枕だとそんなに違和感はないですが、
南枕だけはどうしてもしんどいです。

僕は、ですけど。

なので、南枕だけは避けるようにしています。

まぁ、個人差はあると思うので。

絶対ではないです。

気になる方は、
ご自身でいろいろ枕の向きを変えて、
実験してみてください。

「枕が合わない」んじゃなくて「方角が合わない」せいで、
睡眠が浅くなっている方もいるかもしれませんよ。

信じる信じないは自由ですが、
自覚の有無に関わらず、
やっぱり方角の影響は受けていると思いますよ。

こんな五行の話に興味のある方は、
こちらへどうぞ。

◆2020/03/27（金）第23回東京こころとからだ塾
「くらしに活かす陰陽五行講座」
※受付中（残枠9）

水（腎）だけで3日くらい喋れそうですが（笑）、
1日で五行すべてをお話しする講座です。

長くなりましたが、これで終了です。

ではでは、ありがとうございました。

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◆2020/01/26（日）第18回名古屋こころとからだ塾
第1部「おっぱいセラピー」⇒残席4
第2部「小顔セラピー」⇒残席4

◆2020/03/25（水）・26（木）東京個人セッション
※満席（キャンセル待ち）

◆2020/03/26（木）
＜おっぱいセラピー講座@東京新宿＞
※女性限定
※受付中（残枠4）

◆2020/03/27（金）第23回東京こころとからだ塾
「くらしに活かす陰陽五行講座」
※受付中（残枠9）


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先日投稿した記事

◆耳を伸ばしたりまわしたりする施術をしなくなりました。

に、たくさんの反響をいただきました。

facebookでもシェアしたら、

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今調べたところイヤーラックスというやつだったら
寝てる時もイケそうな気がするので試しに買ってみます(｀ー´ゞ-☆
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

というコメントをいただきました。

イヤーラックスというのは、
イヤーマフのフレームがないバージョンです。

こんな感じです↓



すみません、間違えました。

こんな感じです↓



耳にひっかけるだけ。

お手軽ですね。

早速購入し、届いたようで。

こんなコメントもいただきました↓

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
多分今15分くらい着けているのですが、
間違いなく腸腰筋は使いやすくなってます(*￣∇￣*)b
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

いいですねぇ。

特にイヤーラックスだと、
耳が隠れるくらい髪が長い方は、
装着しててもほとんど外から見えないようですよ。

東京でご活躍されている、
パーソナルトレーナー＆（主にサッカーの）フィジカルコーチ、
青柳雅人さんは、
早速パーソナルトレーニングで使っていただいたらしく。

◆年始一発目のパーソナルトレーニング

詳しくは↑のリンク先に書かれていますが、
手当てで耳を温めるコンディショニングが、
すごく効果的だったようです。

手当てで耳を温める方法ですが、
掌全体で耳をふさぐように圧をかけるのではありません。

僕の感覚だと、それだとあまり効果が出ません。

そうではなくて、
掌にふわっと柔らかくくぼみをつくって、
その型のままでカポッと耳を包み込む感じにします。

手が柔らかく使えていれば、
すぐに耳が（手も）ポカポカしてきます。

ポカポカしてこなければ、
やり方が間違えています（手が力んでいます）

耳自体には圧がかかりません。

むしろ触れるか触れないかくらいです。

文章だけだとよくわかんないけど、習得したい！

という方は、

◆1/18（土）kokokara講座「蓄積した冷えを軽減していく方法」

↑の講座の中でやり方をお伝えする予定ですので、
ご都合が合えばお申し込みください。

個人セッションでも、
リクエストをいただければお教えします。

とにかく耳を温めるのは、
とてもオススメです。

多くの、
というかほとんどの現代人は腎が疲弊していると思うのですが、
耳を温めることで、
その腎のエネルギーが活性化されます。

それによって冷えも軽減してきます。

腎のエネルギーが活性化することによって起こる良いことは、
たくさんあります。

実際に僕は腎をテーマにした1日セミナーをやることがありますが、
1日かけても全部は伝えきれないくらい、
たくさんあるんです。

そのたくさんある中のひとつを、
今日はご紹介します。

それが、今日のタイトル。

「受験生にイヤーマフをオススメしたい理由」

です。

イヤーマフでもイヤーラックスでも手当てでも、
なんでもいいのですが。

今、受験シーズン真っ只中ですよね。

大学入試センター試験は、来週末ですか。

僕がセンター試験を受けたのは、
もう22年前になるんですね。

ちなみに会場は琉球大学でした。

超ラッキーで大学に受かり、
その大学を中退し、
紆余曲折ののち、
その琉球大学の近くで今は開業しています。

そんな人生になるなんて、
22年前は全く予想すらできなかったですね。

・・・って、僕の昔話はいいとして。


受験本番に向かって、
最後の追い込みとか、
体調を整える時期に、
入っていると思います。

その受験生の皆さんに、
耳を温めること＝腎エネルギーの活性化、
をオススメしたいのです。

詳しいことは端折りますが、
結論を書くと、

腎エネルギーは
「記憶力」や「集中力」とも関係する

のです。

なぜ？って説明すると長くなるので、
理由が知りたい方は講座に来てください。

◆2020/03/27（金）第23回東京こころとからだ塾
「くらしに活かす陰陽五行講座」


とにかく結論だけを書くと、
腎のエネルギーは、
受験生にめちゃ必要な、
「記憶力」や「集中力」にも直結しているのです。

だから、
腎エネルギーを活性化させるための手段のひとつとして、
耳を温めることを取り入れていただきたいのです。

試しに、
イヤーマフをしながら勉強してみてくださいよ。

なければ、
手当てや蒸しタオルなどで温めるのもいいと思います。

ニット帽やヘヤーバンドなども悪くないですが、
耳をピンポイントで温めた方がより効果を実感しやすい気がします。

受験とは関係ないですが、
ある程度の年齢になると、

「最近物忘れが多いなぁ」

なんて実感が湧いてきますよね。

それも、腎の弱りです。


ちなみに、
「睡眠」も腎エネルギーの充電になります。

脳科学的にも、

「睡眠が記憶を定着させる」

って、言われてますよね。

東洋医学的にも、

「睡眠（腎エネルギー）が記憶を定着させる」

のです。

だから、勉強勉強勉強で睡眠時間を削るのは、
パフォーマンス的に効率が悪くなっちゃうと思いますよ。

だから、
睡眠時間はしっかり確保して、
できれば睡眠の質にもこだわって、
起きている時にも腎を消耗しないようにして（耳を温めるとか）、
そんなことをして土台をしっかりつくっていただきたい。


僕自身が、
中学・高校の時に知りたかった情報です。。。


あとは、

「深夜の方が集中力が発揮できる」

という方もいますよね。

僕もその経験があります。

それも、東洋医学的には一理あるんです。

それについては、
明日続きを書きますね。

すみません、時間切れです。

受験生の皆さん、応援してます！

ではでは、ありがとうございました。

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※受付中

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◆2020/01/25（土）名古屋個人セッション
※満席（キャンセル待ち）

◆2020/01/26（日）第18回名古屋こころとからだ塾
第1部「おっぱいセラピー」⇒残席4
第2部「小顔セラピー」⇒残席4

◆2020/03/25（水）・26（木）東京個人セッション
※満席（キャンセル待ち）

◆2020/03/26（木）
＜おっぱいセラピー講座@東京新宿＞
※女性限定
※受付中（残枠4）

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※受付中（残枠9）


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3/25（水）・26（木）・27（金）の3日間、
東京・新宿で個人セッションと講座を開催します。


25（水）の午後～夜と、
26（木）の朝～夕方が、
個人セッション。

ですが、
個人セッションの方は、
すでに満席になっており、
キャンセル待ちを受け付けております。

◆2020/03/25（水）・26（木）東京個人セッション
※満席（キャンセル待ち）

東京ではありがたいことに、
個人セッションのご要望を多くいただいております。

「セッション受けたかったのに！」

とありがたくも申し訳ないご連絡も多数いただきました。

なので、
次回からは個人セッションの枠を増枠したいと思っています。

東京遠征は半年に1度のペースなのですが、
僕と会場のスケジュールが合えば、
次回は早めに個人セッションメインの遠征を入れようと検討中です。


26（木）18:30-21:30は、
東京では初の「おっぱいセラピー講座」です。

おっぱいセラピーは、
もちろん見た目の変化（バストアップ）や身体的な変化（肩周りが楽になる・呼吸が深くなる、など）も起こりますが、
真髄は「傷ついたハートを癒し、優しいエネルギーで満たすこと」、
そして「自然に女性性をより大切に想えるようになること」だと思います。

もちろんセルフケアも可能ですが、
ペアワークで癒し癒されるという双方向のセラピーによってしか得られないものもあるので、
ぜひ講座で体感していただきたいです。

さらに詳しい内容やお申し込み法などは、
下記リンク先からご確認ください。

◆2020/03/26（木）
＜おっぱいセラピー講座@東京新宿＞
※女性限定
※満席（キャンセル待ち）


27（金）10:00-16:30は、
第23回東京こころとからだ塾
「くらしに活かす陰陽五行講座」
です。

陰陽五行（東洋医学）がテーマですが、
「カラダ」よりも「ココロ」にフォーカスをした内容になります。

治療系の専門的な内容ではなく、
陰陽五行を学んだことのない方でも、
自然法則を生活の中に活かせるようになることを目指した内容です。

自分自身をより深く知るため、
また他者との関わりをより円滑にするために、
役立つ考え方をお伝えできればと思っています。

さらに詳しい内容やお申し込み法などは、
下記リンク先からご確認ください。

◆2020/03/27（金）第23回東京こころとからだ塾
「くらしに活かす陰陽五行講座」
※受付中（残枠3）

こちらの講座終了後は、
懇親会（希望者のみ）も開催します。

懇親会では「夜の東洋医学」を語ります。

しらんけど。


いずれの講座も専門家向けの内容ではありませんので、
内容にご興味のある方でしたら、どなたでもご参加いただけます。

初めての方も、お気軽に。

お申し込み、お待ちしております。

よろしくお願いいたします。

  

＜筋肉ほぐし講座＞が、
今日からスタートしました。

開催リクエストをいただいたマヤさんは、
ヨガのインストラクター。

タンクトップ1枚で来店。

1月なのに。

今日は1回目ということもあり、
かなり基本的なところから入りました。



1回2時間の講座なのですが、
今日の分としてお伝えするテクニックを、
6種類用意してたんですね。

基本はしっかりお伝えしたい。

でも、
あまり同じことばかりやっても飽きられそうだから、
6種類くらいかな。

と、思って。

そしたら！

なんと！！

3種類で終わったんですよ。

2時間が。

めっちゃ基本的なテクニックなんですよ。

なので、6種類でも少ないと思われるかなぁと。

少ないって言われたら、

「基本は大切ですから！」

と、説得しようと思っていたのですが。

3種類で終わったんです。

予想外でしたね。

いい意味で。

マヤさんが2時間かけて練習した、3種類。

早い人なら、
30分くらいで

「できた。はい次。」

という感じになるんですよね。

もちろんその場合、
すごく完成度は低いのですが。。。

基本を突き詰めずに、
どんどん新しいテクニックを身につけていくと。

やっぱりどれも浅いものになってしまうのですよ。


マヤさんはそれがちゃんとわかっている人で、
しっかり反復練習をされていました。

タンクトップで。



マヤさんには以前、
店まで来てもらって、
ヨガのプライベートレッスンをしてもらっていたのです。

その時は特に理由はなく、
なんとなく、
マヤさんのレッスンだったら受けてみたいなぁ、
というボヤっとした感じだったのですが。


あの時、
マヤさんのレッスンを受けたいと思った理由。

そのはっきりした理由が、
今日わかりました。

（タンクトップなのに）
基本をとことん大切にする人だから。

です。

それが今日の2時間で、伝わりました。

うれしかったです。

これは、教えがいがあるなぁ。


僕は独立前に整体スクールで講師をしていました。

スクールでは、
それこそ基本からはじまり、
応用的なところまで教えていました。

当時からもちろん基本は大切だと思っていましたが、
あれから10年近く経った今の方が、
何倍も基本の大切さが腑に落ちています。

スクール講師だった頃は、
どんどんいろんなテクニックを教えてあげたい、
と思っていました。

新しいテクニックを教えると、
喜ばれましたし。

でも、
今の僕がまたあの立場に戻るとしたら。

あの頃よりも、
もっともっと基本を徹底的に教えます。

「急がばまわれ」

じゃないですけど、
その方が結果的に近道だからです。


マヤさんのおかげで、
僕も改めて基本の重要性を再認識できました。

ありがとう。

アサヒのロング缶を持って帰ろうとする、
タンクトップ。




それにしても、
今日も暑かったですね。

1月なのに、
窓全開で扇風機つけてましたよ。


終了後にいただいたメッセ。



あの内容で、
楽しかったとか学ぶことが多かったと感じられるのは、
すごいですね。

ほんとうに基本を大切にしている人、
物事を深く掘り下げられる人というのは、
シンプルな内容を楽しめたり、
そこからでも学びを得たりできるんですね。

残り2時間×9回の講座がありますが、
最後にどんなレベルに達しているか、
すごく楽しみです。


ではでは、ありがとうございました。

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今年初のkokokara講座、
1月kokokara講座は、
18（土）の19:00-20:30に開催します。

テーマは「蓄積した冷えを軽減していく方法」です。

冬らしいテーマで。

近年「睡眠負債」という言葉（考え方）が出てきました。

睡眠不足・睡眠の質の悪さは、
負債のように蓄積する・・・ということですね。

それは、冷えも同じです。

冷えも長年かけて徐々に根深く蓄積しています。

それを短期間で改善しきることはなかなか簡単ではありませんが、
今から手を打っておかないと、
負債はどんどん蓄積する一方です。

自覚のある冷えはもちろんですが、
本当に改善したいのは「さらに根っこにある無自覚の冷え」です。

整体でカラダに触れるとわかることですが、
女性だけではなく男性も、
多くの方が「無自覚の冷え」を抱えています。

現代には冷えを蓄積してしまう要素が、
たくさん潜んでいます。

外気温だけの問題ではありません。

なので、
逆に日々の生活の中で冷え対策を取り入れていき、
それを実践・継続していかないと、
負債が膨らんでいく一方です。

冷え負債が増えれば増えるほど、
体調はもちろん、
メンタル面にもダメージが蓄積していきます。

そして「睡眠」と「冷え」というのは、
東洋医学的にも相関関係があります。

「睡眠不足」や「睡眠が浅い」という方は、
「冷え」が影響している可能性も高いです。

「冷え負債」は、
そのまま「睡眠負債」にも繋がってしまっている可能性があります。

この講座では、
まず冷えについての僕の経験や考え方などをお話ししたあとに、
冷え対策として現実的に実践・継続しやすいことを、
時間の許す限りご紹介していきます。

初めての方も、お気軽にご参加ください。

以下、詳細です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＜1月kokokara講座
「蓄積した冷えを軽減していく方法」＞

◆日時：1/18（土）19:00-20:30

◆会場：元氣サポートルームkokokara

◆参加費
一般：3,000円
kokokara会員：2,000円

※当日お支払いください
現金かクレジット決済でのお支払いをお願いします。
クレジット決済は（①MasterCard　②VISA　③AMERICAN EXPRESS）
のご利用が可能です。

◆お申込み方法

「1月kokokara講座申し込み・氏名・携帯番号」
をご記載の上、

①メール：info@kokoro-to-karada.jp

②facebook（メッセンジャー）：「照喜名弘彦」

③LINE ID : terukinakokokara

①～③いずれかの方法でお願いします。

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耳を緩める施術、
以前からよく使っていたんですよね。

指で柔らかく耳をつまんで、
ソフトに伸ばしたり回したり不規則に動かしたり。

耳が固くなって柔軟性が低下されている方、
すごく多いんですよ。

冷えて固まっている感じ。

東洋医学では、
耳は腎のエネルギーと関連があるとされていて。

おそらく、
耳が冷えて固まっている方は、
腎のエネルギーがヘロヘロで巡りも滞った状態。

逆に、
耳をゆるめることで、
腎の氣が巡ってくるんですね。

例えば腎の氣が巡ると足腰が安定してくるのですが。

繊細な人は、
耳を緩めているだけで、
腰やそけい部、足元などが温かくなってきた、
と感じられる方もいます。

そして、
耳をゆるめる前後で、
立ったときの足元の安定性の違いや、
腸腰筋と呼ばれる足腰を安定させる筋肉の状態にも変化が出たりします。

てな感じで、
必要な方には耳をゆるめる施術も入れていたんですね。

が！

1ヶ月前くらいに、札幌へ出張に行ったとき。

25℃くらいあった沖縄から、
一気に気温マイナスの世界に行ったので。

そりゃ、めちゃめちゃ寒かったわけですよ。

でも、ダウンのフードをかぶると、
その寒さがかなりマシになるんですね。

フードだと、顔や頭全体を覆うわけですよね。

「じゃあ耳だけ温めてみたら、どうなるんだろう」

と思って。

フードを下ろして、
手で耳を覆いながら歩いてみたんですね。

周りから見たら変な人でしょうけど、
僕はやりたくなったらすぐやらないと気が済まないタイプなので（笑）

手で耳を覆いながら歩いてみると、
やっぱり寒さが和らぐんですよ。

いや、手は冷たいですよ（笑）

手は冷たいのですが、
カラダの芯が冷えない感じになるんです。

耳すげぇな、腎すげぇな、と。

一旦ホテルに戻り、
両耳がポカポカになるまで、
手当てをしました。

両耳がポカポカになってから、
もう1度、
外のマイナスの世界へ出てみました。

すると！

あんまり寒くないんですよ。

いや、表面的には寒いんですけど、
芯は温かいんです。

だから、寒さが苦にならない。

20分くらい散歩したんですけどね。

もちろんフードはかぶらずに。

でも、カラダの芯が冷えないんです。

耳あての存在意義を身を持って認識した瞬間でした。


沖縄に帰ってすぐに、
ネットで耳あてを注文。
（札幌で買えよ）



いろいろ実験してみようと思いましてね。
　



最近は、
耳あてのことをイヤーマフラーと呼ぶんですって。

なんなら、略してイヤーマフと呼ぶらしい。

ラーくらいつけたままでいいでしょ。

しらんけど。

アムラーがアムになってしまいますよ。




届いたイヤーマフを、早速装着。

カラダの反応を観てみます。

すると、やっぱり腎の反応が良い。

腎氣が活性化して巡りがよくなる感じがあります。

さらにイヤーマフ（言いたいだけ）を装着しながら、
プランクをしてみます。

おぉ！安定感アップ。

いつもより楽です。

さらにイヤーマフ（言いたいだけ）を装着しながら、
スクワットもしてみます。

おぉ！足腰がどっしり安定する。

すごいぜ！イヤーマフ！！

沖縄に住んでたらイヤーマフを装着する機会なんてないので、
そのすごさに気づける機会がなかった。

ありがとう、札幌。

まぁでも、
沖縄に住んでたら、いらないでしょ？
って思いますよね。

確かに、
イヤーマフがないと耐えられないような、
凍えるような寒さにはならないですからね、
沖縄は。

でも、
沖縄に住んでて、
しかも一般的な女子よりは冷えが気にならない僕が装着しても、
カラダが変わるんですよ。

やっぱり僕も含めた多くの人は、
自覚の有無に関わらず、
深いところに冷えがあるのだと思いますよ。

しかも、自分が思っている（感じている）以上に。

現代には外気温以外にも、
冷え（というか腎を弱らせる原因）に繋がるストレスが、
たくさんありますからね。

だから沖縄に住んでても、
冷えてしまうのだと思います。


で、耳への施術の話に戻ります。

前半で書いたように、
以前は耳をもって、
伸ばしたりまわしたり不規則に動かしたり、
していたんですね。

でも、この一連のイヤーマフの経験から。

「もしかしたら、そんなことより、シンプルに温めるだけの方がいいんじゃない？」

と、思ってしまいまして。

定期的に通ってくださっていて、
かつ毎回耳をゆるめる施術をしていたお客さんに、
この一連の経験を話した上で、
試させていただいたのですよ。

耳を温める施術を。

そしたら。。。

オーマイガッ！

こっちの方が、ええやん！と。

定期的に施術をしているので、
カラダの反応の違いがわかるのですけど。

今までの、
伸ばしたり回したりしていたアプローチよりも、
シンプルに温めた方が、
反応がよいではないですか！

他のお客さんにも、
なるべく僕にもお客さんにも先入観を入れないように使ってみましたが、
やっぱり同じ結果で。



なんということでしょう、ですよ、ほんとうに。


ということで、
これから耳にアプローチをするときは、
基本的にはこっちを使おうと思っています。

まぁ、温まれば自然に緩みますしね。

逆に、緩めば温まるともいえますが。。。

でも、耳に関しては、
冷えと固さが共存しているときは、
まずは緩めるより温める方が優先なんじゃないかと。

今の僕は感じているのであります。


冷えがつらいという方。

靴下重ね履きや腹巻などもいいですが、
イヤーマフもかなりいいと思いますよ。

特に沖縄だと、
イヤーマフをつけて外を歩いている人はいなくて恥ずかしいかもしれませんが、
家の中だけでもいいと思いますし。

邪魔じゃなければ寝てるときにつけたままでもいいんじゃないかと。

もちろんモノに頼りすぎるのは、よくないですけど。

冷えを放置しておくよりは、
モノの力を借りる方がずっといいと思います。


ということで、
僕の施術スタイルが1部変わった、
という話でした。

こうやってアップデートしていくのは、
楽しいですね。

耳の温め方にも、
ちょっとしたコツがあるのですけどね。

それはまた今度。


そういえば、
いよいよ明日が仕事始めです。

イヤーマフを装着しながら仕事をしようかとも思いましたが、
お客さんの声が聴こえづらいとアレなので（笑）、
やめておきます。

この1週間の正月休みで、
心身ともにかなりリフレッシュできました。

今は、また仕事が始まるのが楽しみだなぁという心境です。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

ではでは、ありがとうございました。

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年明け4日目にして、やっと初詣へ。

神社は、
以前は波上宮や普天満宮などにもお参りしていましたが、
最近は個人的には奥武山の護国神社のみです。

神社だけではなく寺院もそうですが、
僕は無宗教なので、
思想・信条とか歴史とか宗派とかは全くこだわりがなく、
その時の自分の波長に合う（必要としている）場を、
感覚だけで決めています。

なので来年以降はまた変わるかもしれません。

ということで、護国神社へ。

画像が暗いですね。



普段は参拝してもお守りなどはほぼ購入しないんですね。

あんまりモノに執着がないので。

なので、ご朱印帳などもほとんど興味がないのです。

が、今回はお守りを購入しました。

なんか、今日は購入した方がいいような気がしたので。

「与えられたお役目を果たせるよう、精進します」

と宣誓だけしてきました。


護国神社参拝後は、お寺にもいきました。

神社（神道）のあと寺（仏教）かよ！

ってマジメな人には怒られるかもしれませんが、
さっきも書いたように、
僕は無宗教なので思想信条などにこだわりはないのです。

じゃあなんで行くのかというと、
神社仏閣の場の空気感が心地よいからです。

特に、
感覚的に合いそうな場、
今の自分に必要そうな場に、
行きます。


沖縄には「首里十二支巡り」というものがあるんですね。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【首里十二支巡り：それぞれの守り本尊】

・　子年　…　千手観音
・　丑・寅年　…　虚空蔵菩薩
・　辰・巳年　…　普賢菩薩
・　午年　…　勢至菩薩
・　未・申年　…　大日如来
・　酉年　…　不動明王
・　犬・亥年　…　阿弥陀如来

…このように、それぞれの干支で守り本尊様がいます。

沖縄では、
このそれぞれの守り本尊様を祀っている寺院の全てを巡る習わしがあり、
これが「首里十二支巡り（首里十二か所巡り）」です。

ただ実際には、
それぞれのご本尊を祀っている、
首里近郊の四つの寺院を巡ります。
（複数のご本尊を祀っている寺院もあるためです。）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

↑はこちらの記事から拝借しました。


子年は＜慈眼院（首里観音堂）＞だということなので、
行ってまいりました。



首里十二支巡りの四寺院の中では、
＜西来院（達磨寺）＞と＜盛光寺＞には行ったことがありましたが、
こちらの＜慈眼院（首里観音堂）＞は初でした。

儲かってまっせ！という感じの、
立派なお寺でした。




という感じで、神社とお寺への初詣に行ってきました。

三が日が過ぎたあとで、
しかも午前中ということもあってか、
混んでいなくてよかったです！


その後は、今年初の沖縄すば、でランチ。



「ちょーでーぐぁ」というお店です。

結構好きで、たまに行ってます。

今日も美味しかった！


正月休みは「エネルギー充電」のために早く寝るようにしている、
と昨日の記事でも書いたのですが。

昨夜も21:30頃には就寝。

そしてなんと！

今朝は3時頃にスッキリ目が覚めてしまいました！！

なんということだ！！！

その流れで、
朝5時台に高重量のバーベルを担いでスクワットしちゃいましたよ（笑）

そんな時間にガチの筋トレをするの、
もしかしたら人生で初めてかもしれないです。

まぁ仕事が始まったらそんな生活リズムは続かないと思いますが、
カラダを労わるという意味ではいい正月休みになっている気がします。

こんな正月の過ごし方をしたのも、
初めてかもしれません。

去年までは、

「正月といえば不摂生をするもの」

と思いこんでいて、
その通りに実践していました（笑）


僕の心身を調えるために根本的に必要な習慣が

「早寝」

だったということに体験として気づけたのが、
正月休みの最も大きな収穫だったかもしれません。

仕事が始まっても、
なるべく早めに寝るように心掛けていきたいと思っています。

月曜日からいきなり遅寝になりそうですけどね（笑）

夜に外で仕事があるので。

まぁ「なるべく」ということで。

夜遅い時間に無駄にテレビやスマホなどを観ないようにします。

ではでは、ありがとうございました。

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昨日は21:30頃には就寝し、
今朝は5時ピッタリに自然に目が覚めてしまいました。

早寝早起きというのは、
なんというか、健全ですね。

義務的にやってないのが、
いいのかもしれませんね。

まぁ僕は義務的にやっても性格的に続かないので、
ストイックに早起きするぞ！てなことはしませんが、
今年からはなるべく早く寝るようにはしたいと思っています。

特に正月休みは、
エネルギー充電の期間にしようと思っているので。

適度な運動をしつつ、
暴飲暴食は慎みつつも適度な栄養は摂り、
カラダのケアも行い、
生活リズムを乱さないようにする。

誰でも知ってる「やった方がいいこと」ばかりですが、
当たり前のことをいかに実践・継続できるか、
というのが、
時代が変わっても普遍的な方法なのかもしれません。

そしてそれをいかに、
「義務的にやらないか（楽しんでやるか）」というのも、
大事な気がしますね。

まぁ一気に変えようとしても続かないので、
ボチボチできることからやっていこうと思います。

体調を崩してから、ではなく、
体調を崩す前から予防として意識していきたいです。

体力に自信がある人ほど、
自分を過信しすぎてしまう可能性があります。

体力的に無理がきく人ほど、
水面下で疲労が蓄積し、
ガクッと大きく体調を崩してしまうことも多い。

逆に体力に自信がない人の方が、
過信をせずに無理をしない傾向もあり、
長い目でみると大崩れしない、
ということもあります。

特に僕は調子に乗って無理・無茶をしてしまう性格なので、
現実的に年齢も考えながら、
カラダを大切にしていきたいと思っています。

仕事がはじまるとどうしてもリズムも変わってくると思いますが、
無理なくできる範囲で。

まぁたまにはこんなアホなことをするのも楽しいですけどね↓



たまには無茶をしてアホになって楽しむこともしつつ、
普段はなるべくカラダを大切に過ごしたいと、
今まで以上に思うようになっています。



ということで、本題です。


年が明けてまだ3日しか経っていないですが、
その3日間で1番感動したことを書きます。

箱根駅伝も感動したのですが、
個人的にそれよりも感動したこと。

年明け早々、0時10分くらいに、
メッセージが届いたんですね。

鹿児島セミナー開催をサポートいただいている、
水流さんから。

「たった今、4月鹿児島セミナーの会場予約を完了しました」

と。

鹿児島セミナーでいつもお世話になっている会場は、
ネット予約ができて、
予約開始日が利用日の3ヶ月前の1日なんですね。

なので、
4月に利用だと、
1月1日の0時からネット予約ができる、
ということなんですけど。


水流さんは、
その1月1日0時になってすぐに、
ネット予約をしてくれたんですよ。

年越のカウントダウン直後ですよ。

すごくないですか。

僕は完全に仕事モードをオフにしていたのに、
水流さんは僕のセミナーのことを頭に入れていてくれたんですよ。

そこまで大事にしてくれているんだなぁって。

ほんとうにありがたいことだなぁと思って。

感動しました。

水流さんのことを書いた記事→☆


そんな水流さんがまとめてくれている鹿児島セミナーなのでね、
ほんとうに雰囲気が良いんですよ。

単にセミナー受講者の集まり、という感じじゃなくて、
＜仲間＞って感じなんです。

もちろん、
参加者の皆さんに恵まれている、
ということもありますが。

それは僕の力ではつくれないものなんですよね。

ありがとうございます。

鹿児島は4月最後の週末に開催なのですが、
新規の方も大歓迎ですので、
よかったらその仲間に入りにきてくださいね。


明日から仕事始めの方も多いようですが、
僕はあと2日ゆっくりさせていただき、
6（月）から仕事始めです。

明日は、
まだ行っていない初詣に行ってきたいと思っています。

ではでは、ありがとうございました。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

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年が明けて2日目の今日は、
おじいちゃんみたいな過ごし方をしました。

まずは、朝から箱根駅伝。

沖縄には日テレ系がないので、
以前は観られなかったんですよね。

でもここ数年は、
ネットのライブ配信で観ることができるようになりました。

ありがたいことです。

箱根駅伝のあとは、大学ラグビーを観ながら読書。

大学ラグビー＆読書のあとは、お灸でカラダのケア。

お灸のあとは、温泉へ。



ユインチホテル南城に併設されている、
猿人の湯。

ここの泉質、好きなんですよねぇ。

ホテルに宿泊されている観光客で、
混んでいました。

僕を見て、

「猿人の湯にリアル猿人が入ってきた！」

とビックリされたとかされてないとか。


箱根駅伝⇒読書⇒お灸⇒温泉。

おじいちゃんみたいな過ごし方の1日でした。

まぁ、充電期間ということで。

仕事モードがオフになっているので、
こんなブログしか書けません。

ちなみに1/6（月）が仕事始めですが、
明日まではこんな感じでゆっくりして、
4日くらいから徐々に仕事モードに切り替えていきたいと思っています。

今年の正月は、
生活リズムも崩さず、
暴飲暴食もせず、
すごく穏やかに過ごしています。

日記みたいな記事で、すみません。

今日はこれで終わりです！

ではでは、ありがとうございました。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

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2020年最初の日は、
テレビでスポーツ観戦をしながら読書、
という日でした。

午前中～昼過ぎまでは、
ニューイヤー駅伝。

旭化成強っ！



特に6区の小野知大選手、すごかったです。

ファンになりました。

その後は、サッカー天皇杯決勝。


ニューイヤー駅伝と天皇杯を観ながら、
読んでいたのは、この本です。



「ながら読み」みたいですが、
そうではなくて。

カラダの使い方などについて書いてある本なので、
本の内容を駅伝選手やサッカー選手の身体操作に照らし合わせながら、
観ていたのです。

「この選手は、
この本に書いてあるこの感覚が使えていそうだなぁ。」

とか。

「この選手のトレーナーをやるなら、
この本に書いてあるこのエクササイズを処方したら、
もっとパフォーマンス出そうだなぁ。」

とか。

僕は基本的に、
本を読むのが遅いのです。

そんな感じで、
いろいろ考えながら読むので。

結論としては、
とても勉強になった本でした。

facebookに書いた、
読書感想文です。



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夜は実家に行き、
新年のお祝いをしてきました。

実家に行く前に、
新年初トレーニングとしてバーベル担いだスクワットでそれなりに追い込んだのですが。

実家で日本酒を呑んだら、
普通に立ち上がろうとしたら立てなくて。

気合い入れたら立てましたけど。

スクワット+日本酒のシナジー効果で、
足腰がやられたんですね。

トレーニングの後、
特に直後に酒を呑むのは、
カラダのためにやめておいた方がいいと。

元日早々、
身をもって経験しました。

ちなみに、
姪と甥にお年玉をあげようとしたら、
正座してました（笑）


てな感じで、
僕の2020年は、
すごく平和なスタートをきることができました。

新年初ブログも非常に力が抜けた感じで（笑）

皆さん、
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

照喜名弘彦


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