こころとからだ

まだまだ寒い日が続きますが、
立春を過ぎて自然界では春の気が旺盛になっていきます。


自然のリズムと調和していくのが、
自律神経を調える基本。


自律神経を調えるのが、
ココロとカラダが健やかで在るための基本です。


春の気、
五行でいう木気は、
「のびのび～」なエネルギーです。


積極的に「のびのび～」な時間を取り入れて、
ココロとカラダを春モードにシフトしていきましょう。




画像のような「上に伸びる」体操がオススメですが、
ポイントが2つあります。


①しっかり地に足をつける
ただ上に伸びるだけではなく、
グラウンディングを意識して安定感をつくった上でおこないましょう


②一生懸命やらない（りきまない）
楽に息がはけるくらいのリラックス状態で、
心地よく伸びていく感覚です。
息を止めて一生懸命りきんでやってしまうと、
気が巡りません。

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