こころとからだ

こんにちは。
「こころとからだ」の照喜名です。

2年前の9月にスタートした大阪こころとからだ塾、
早いもので今回で9回目を迎えます。

今までのこころとからだ塾では「セルフケア」を軸に、
一般の方を対象に様々なテーマでやらせていただいてましたが、
今回からはバージョンアップし「手技」という部分も入れて、
自分自身だけではなく周りの方のコンディションづくりをサポートしていこうという内容になります。

ですので、ボディケアや運動指導に携わる方々に向けた内容になってくると思います。

大阪以外の地域でも、今後はそういう内容に特化していく予定です。

もちろん、
最終的にはセルフケア・セルフエクササイズにつなげるのが目的なのでその要素も多分に含みますが、
そのサポートとしての手技アプローチもご紹介させていただきます。

よろしくお願いいたします。

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第９回　大阪こころとからだ塾

「ウォーキングコンディショニング」

美しく機能的なウォーキングにつなげるための手技コンディショニングとエクササイズ指導法をお伝えします。
大きく３つに分けて、
①体幹（コア）②　胸郭～上肢　③下肢（股関節～膝～足首）のコンディショニングです。

①美しい歩行動作は体幹（コア）から
☆腹横筋・骨盤底筋群・横隔膜を活性化する手技アプローチ⇒エクササイズ
☆多裂筋の動員⇒ニュートラルポジションのつくり方

②機能的な胸郭～上肢をつくる
☆肋骨・肩甲骨・鎖骨の手技による調整⇒エクササイズ
☆歩行動作につなぐ体幹＋上肢の手技による調整⇒エクササイズ

③美脚につながる下肢コンディショニング
☆股関節・膝・足首の手技による調整⇒エクササイズ

④全身の運動連鎖を完成させる
☆①～③を連動させて、美しく機能的な歩行動作へ

基本的に「手技によって動きやすい状態をつくる」⇒「動きやすい状態でエクササイズ」という流れです。

まずは部分を修正し、全体の連動性につなげていきます。

一応全部ご紹介する予定ですが、
かなり濃縮された内容になるので６時間で終わりきれないかもしれません。

常にその場の空気にあったベストな講習を心がけています。

その結果、①の体幹だけで６時間終わる可能性もありますが、その際はご容赦ください（笑）

姿勢・歩行動作の改善だけではなく、肩こり・腰痛や不定愁訴との関連もお伝えします。

日時：９月１２日（月）１０：００～１６：００

会場：難波市民学習センター（ＪＲ難波駅上）和室

定員：１２名様（御予約制）

受講費：１２，０００円

御予約・御問い合わせ：hi-ko-@kokoro-to-karada.jp　テルキナ