こころとからだ

前回の記事「腸腰筋１」では、
腸腰筋スイッチを入れるためのシンプルなエクササイズをご紹介しました。

動画で！

早速「何回くらいやればいいんですか？」と質問がありました。

人によって、状況によって、ベストな回数は異なりますが、
それだと困る人は、
だいたい1日20回くらいを目安にしてみてください。

セッションやワークショップなどで「皮膚チェック」をお伝えした方は、
回数は皮膚に訊いてみてくださいね。

では今日も腸腰筋シリーズ、続きます。

腸腰筋の主な働きは、
動作でいうと、

「股関節屈曲（曲げる）」

です。

で前の記事でちょろっと書きましたが、
股関節屈曲にも2種類あります。

CKC（クローズドキネティックチェーン）と、
OKC（オープンキネティックチェーン）。

この２つを詳しく解説すると長くなるので、
簡単に。

しゃがみこむ動作のときも、
ももあげをするときも、
股関節曲がりますよね。

しゃがみこむ動作のときがCKCで、
ももあげのときがOKCです。

手技で股関節モビリゼーションをかけるときも、
エクササイズ・トレーニングの選択のときも、
CKCとOKC、
どちらの動きを改善したいかによって、
やった方がいいことも変わってきたりします。

専門家向けはこれくらいにして。

さて、今日の本題です。

腸腰筋って「踏ん張る」ときにも、使われるんですね。



なので、
腸腰筋にスイッチが入っていると、
踏ん張りが効くようになります。

そしてこころとからだはセットですので、
フィジカル的にふんばりが効くようになると、
メンタル的なふんばりも効くようになってきます。

踏ん張りが効く。

違う言い方だと、根気強くなる。

踏ん張りが効くとか根気強さって、
地に足がついてる感じがしますよね。

なので、腸腰筋とグラウンディングにも大きな関連があります。

踏ん張りとか根気強さって、
東洋医学の五行的にいうと水（腎）のエネルギーなんですね。

すぐ諦めてしまうとか、
すぐ飽きてしまうとか。

そういう方に、腸腰筋スイッチを入れるのはオススメです。

↓腸腰筋スイッチの入れ方↓



逆に！

根気強く頑張りすぎてしまっても、
腎のエネルギーを消耗してしまって、
腸腰筋もヘロヘロになってきます。

根気強さがなさすぎても、
根気強く頑張りすぎても、
どっちにしても、
腸腰筋はヘロヘロです。

違う意味で、ヘロヘロです。

腸腰筋エクササイズが向いているのは、
前者の方です。

根気強さがなくて踏ん張る力が弱い人ですね。

エクササイズで活性化させてください！

後者の「根気強く頑張りすぎている人」は、
エクササイズの前に、
手当てなどで腎のエネルギーを補ってあげるといいです。



頑張りすぎているエネルギーをさらに頑張らせるのではなく、
消耗を補ってあげます。

五行の相性関係では、
金（肺）のエネルギーが水（腎）のエネルギーを補います。

頑張りすぎてヘロヘロな方は、
金（肺）のエネルギーから補うのもアリです。

シンプルには、呼吸系ですね。

弱くてヘロヘロなのか、
頑張りすぎてヘロヘロなのか。

どちらなのかによって、
チョイスも変わってくるんですね。

まとめます。

踏ん張りがきかない、根気がない。

そういう方は、腸腰筋のエクササイズを。

耐えて耐えて耐えまくっている。

そういう方は、まず呼吸を調えてみる。

まぁ、腸腰筋と呼吸って、
実はすごく関連が深いのですけどね。

それはまた次回♪

ではでは。


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