こころとからだ

昨日の記事、
プルプル震えて息苦しさを感じながらプランクを頑張っている方へ。
のアクセスが爆伸び・・・とまではいきませんが、
平均の5割増しくらいのアクセスがありました。

プランクに興味がある方が多いのでしょうか？！

ってことで、
今日は続編みたいな感じにしたいと思います。

昨日の記事で書いたような意識でプランクをやると、
インナーにジワジワと効きます。

お腹の奥の方ですね。

早速試してみた方から、

「なんと起きたら初めての、
お腹の深い所がじわっと筋肉痛な感じがきてます。」

とか、

「がっつり腹筋にくるのを実感できるようになりました*\(^o^)/*
ついにプランクを楽しめる境地にたどり着けて嬉しいです♪」

とか、

「V6岡田くんも毎日5分プランクやってるって話してました(｀_´)ゞ」

などという声をいただきました。

プランクって、そんな必死こいて頑張るものじゃないですよ。

いや、
必死こいて頑張らないと得られない効果を得るという、
明確な目的があるのならいいのですが。

お腹の奥の方にジュワーッと効かせたいなのなら、
アウターがこわばるほどの負荷は逆効果です。

で！

プランクで下っ腹の奥がジュワーッときたとします。

大切にしていただきたいのは、その後なんです。

プランクって、
適切なフォーム・負荷でやれば、
下っ腹ジュワーの感覚が入りやすいんですね。

で、その感覚を、日常生活の中に繋いでいただきたいんです。

プランクでGETした下っ腹ジュワーの感覚を、
座位⇒立位⇒歩行⇒・・・と、
維持していく練習をしていただきたいんですね。

プランクで下腹ジュワーきた方。

その感覚を、
座っても立っても歩いても維持できますか？

難しいですよね。

そう、難しいんですよ。

でも、練習すれば少しずつ維持できるようになってくるんです。

僕は個人セッション前に必ずプランクで下腹ジュワーをつくっています。

そしてその感覚を切らさずに座り、
「あること」をやります。

その「あること」をやると、
ジュワーの感覚が途切れにくいんです。

その「あること」とは・・・「合掌」です。



合掌をするとね、
座っててもプランクでつくった下腹ジュワーを維持できます。

むしろ合掌が深まれば、
さらにジュワーも深まります。

下腹ジュワーを深める合掌のコツ。

それは、
「両手の密着感（一体感）を深めること」
です。

腕力で押し合うんじゃないんですよ。

腕は脱力したままで密着感を増していくんです。

腕を脱力したままで密着感を増していくには、
下腹ジュワー（下丹田）やインナー的体軸が必要です。

深い合掌ができると、
手がぽかぽか温かくなってきます。

僕は施術でよくお客さんに手が温かいとビックリされるのですが、
それは施術前にプランク⇒合掌を必ずやっているからだと思います。

普段の施術モードじゃないときは、
そんなに手は温かくありません。

いや普段から下腹ジュワーをずっと持続できればいいんですが・・・
なかなか常時その状態でいるのは難しい（にんげんだもの）

ただ、出来るだけ下腹ジュワーでいる時間が長くなるように、
ゆるく練習中です。

たぶんその練習は死ぬまで続くと思います。

インナーモードを深めるのに、
「これで完成！」なんてないですからね。

ってことで、
プランクで下腹ジュワーの感覚が掴めたら、
今度はそれを起き上がったあとも持続できるよう、
練習してみてください。

合掌じゃなくても、他の方法があればなんでもいいと思います。

僕が合掌以外でよくつかうのは、チンムドラーです。

チンムドラーを深める感覚も、
合掌を深める感覚と同じ感じです。

インナーモードを深めたい方は、
やってみてくださいね。

自分じゃ感覚が分かんないという方は、
僕に会いにきてください。

ではでは、ありがとうございました。

（再）スクワットチャレンジ17日目⇒170回（済）


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