こころとからだ

インナー（丹田）意識を伝えるときに、
「ふわっ」とか「ガチッ」とか、
感覚的な表現ばかり使ってるので、
たまには解剖学的に書いてみます。

立位、あるいは足裏が床に接地した座位でグラウンディングができると、
インナー（丹田・腹）が活性化します。

腹の意識を深めることで自然にグラウンディングされますし、
グラウンディングされることで自然に腹の意識が深まります。

腹の意識から入るのも足の意識から入るのもアリなんですね。

地に足がつくことで腹が据わり、
覚悟・決断⇒行動に繋がります。

身体意識がガチガチなままで、
精神力だけで頑張ろうとするときついですよ。

で、グラウンディングのコツですが。

「指で床（地面）を掴む」などと説明されていることがありますが、
指を力ませるとアウター意識になりやすいと思います。

指でがんばると、腹は腹でも、腹直筋に入りやすいです。

指じゃなくて、
足根中足関節（リスフラン関節）から曲げて、
床（地面）を「ふわっと包み込む」イメージ。

そうすると、
腹直筋じゃなくて腹横筋に意識が入りやすくなると思います。

西洋的にいうと腹横筋（とか骨盤底筋群とか）に入る感じ。

東洋的にいうと（下）丹田に入る感じ。

その感じで立つと、めちゃ安定します。

立位のトレーニングなども、その意識でやるといい感じです。



MP関節やIP関節ではなく、
リスフラン関節で床を包む感じです。

「掴む」じゃなくて「包む」です。

結局感覚的な話になってきましたが。

手をふわっと使う感覚も、同じような感じです。

やはりMP関節やIP関節ではなく、
手根中手関節（CM関節）から曲げるイメージです。



昨日の記事で、
指が力むと肩こりになりやすいと書きました。

肩こりの人は、
手を使う時にMPやIPに意識が向いていることが多いのです。

そうなると、指が力みます。

MPやPIPならまだしも（それも直したいですが）、
こわばりがひどくなるとDIP関節で指を動かす身体意識を持っている方もいます。

アウターガッチガチで、思考もガッチガチになってきます。

手を繋ぐ時も、CM関節を動かす意識で繋いでみてください。

指を脱力してCM関節を動かす意識で手を繋ぐと、
文字通り繋がります。

MP関節やIP関節の意識で手を繋ぐと、
それは「手を繋ぐ」ではなく「手を握る」になります。

「繋ぐ」と「握る」は違います。

グーグルで「手を繋ぐ」で画像検索してみましたが、
ほとんど「手を握る」になってました。

撮影用だからしょうがないかもしれませんが。

で、
もっとこわばりが強くなると、
「手を握る」どころか「手を掴む」になります。

ちゃんと手を繋げると、
インナーが活性化し、
自然に一体感・同調が生まれます。

「繋ぐ」だから「繋がる」のです。

ちゃんと手を繋げると、肩こりも改善しますよ。

体感してみたい方は、
個人セッションかワークショップにお越しくださいね♪

ではでは、ありがとうございました。


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