こころとからだ

昨日の記事「グラウンディングのコツは、リスフラン関節」のリンクをfacebookに投稿したのですが、
気功の先生から↓のようなコメントが付きました。

手の使い方、気功の時に労宮を緩めて使う感じと同じだと嬉しいな〜と思ったのですが^ ^

そうなんです。

手をインナー（丹田）モードでふわっと使うポイントとして、

「手根中手関節（CM関節）から指を曲げるイメージ」

と書きましたが、
まさにそれは労宮を緩める感じなんです。

労宮というのは経穴（ツボ）ですね。



僕はお客さんにこの手の感覚を伝えるときは、

「手のひらの真ん中をふわっと丸くする感じ」

とお伝えしています。

手（指）がこわばっていると、
インナー・丹田の意識はなかなか深まりません。

なので、インナーマッスル・体幹系のトレーニングをするときは、
手（指）を脱力して使うことは非常に重要になってきます。

例えば↓の「プランク」という王道の体幹トレーニングがあります。

肘をつくバージョンもありますが、
↓のように手のひらを床（マット）につけるやり方だと、
手の使い方がインナーに効くかどうかの大きなポイントになります。



ただ単に手のひら全体をベタッとつけるよりも、
あるいは指でグリップをするよりも、
労宮をふわっと丸くする（浮かせる）イメージの方が、
インナーにしっかり効きやすいと思います。

労宮を丸くすると結果的に指にも力が入りますが、
「指が頑張ってる感」は出ないと思います。

「指が頑張ってる感」が出てしまうと、
アウターがガチガチになりやすく、
インナー意識が浅くなってしまいがちです。

プランクに限らず、
手のひらを床につけて行うトレーニングは基本的に同じですし、
バーベルを握って行うウエイトトレーニングの際も、
基本的には同じ感じで行っています。

アウターにガッツリ効かせる目的なのであれば、
しっかり握りこんでいいと思います。

プランクもアウターに効かせたいのであれば、
しっかり指でグリップすればいいと思います。

良い悪いではなく、目的に応じた手の使い方があるという話です。

僕はアウターもとても大事だと思っています。

ただ、アウター優位に意識が傾きすぎている方が多いので、
バランスをとるためにインナー優位の身体意識が身につくといいなぁと感じていますので。

で、足を接地させるときですが、
昨日の記事ではリスフラン関節と書きましたが、
経穴でいうと「湧泉」をふわっと丸くする感じでいいと思います。



湧泉は腎経の経穴です。

湧泉をふわっと緩めて立つと、
しっかりグラウンディングできるのですが、
その際に腸腰筋が活性化します。

腸腰筋は腎経と深く関連してますからね。

その感じでスクワットなどをやると、
腸腰筋がめっちゃ機能します。

逆にグラウンディングされてない状態でスクワットをすると、
大腿四頭筋優位になりやすいですね。

試してみてくださいね。

ではでは、ありがとうございました。


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